czyli co jeść ile wlezie?;p Dodam jeszcze że trochę piję, kilka razy w tygodniu średnio po 0.5, to silniejsze odemnie ale ponoć wódka bardzo kaloryczna, a mój organizm dobrze sobie ją przyswaja niestety waga nie rośnie. No nic, to poszukam jakiś diet, może będę miał cierpliwość żeby się do nich zastosować.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rozumiem, czyli dieta na masę. Wtedy ręka się "powiększy". A odnośnie diet - Czy jeśli nie mam ochoty wydziwiać cuda z jedzeniem i gotować ryż, gotowane mięso itp, to mogę po prostu jeść więcej? Oczywiście nie fast foody i chipsy, tylko normalne jedzenie, ale w większej ilości. Czy to da efekty?
Na stronkach polskich ciężko coś znaleźć zapewne wiesz tyle co ja. Być może nie patrzyłeś na te stronki... http://www.scdiet.org/ http://www.scdrecipe.com/ http://ibdcrohns.about.com/od/dietandrecipes/p/scd.htm http://www.ihaveuc.com/the-diet/ może się coś przyda
[...] sie poprawia to nie musisz nawet tego cardio dokladac na ten moment , dopiero jak osiagniesz stagnacje. Co do wyjscia na mase , sa rozne szkoly , mozesz zastosowac reverse diet czyli stopniowo z aktualnego pułapu dodawać kalolrii badz rebound czyli od razu drastycznie zwiekszyc kalorie , tak wiec to mocno zalezy od osoby. Jakby nie było [...]
Ludzie on ma dopiero 15lat nie potrzebuje żadnych diet. Niech zacznie porządnie jeść i zdrowo. Dieta na tym etapie nie jest mu potrzebna. Przeczytaj sobie 10 wskazówek żywieniowych, więcej jedz i to Ci wystarczy.
Jasne, ale tu nie chodzi o to abyś układach schematy diet i trzymał się ich sztywno. Istotne jest to, żebyś poznał zalecane źródła składników odżywczych i wiedział jak z nich komponować posiłki w zbilansowanej diecie. Warto również posiedzieć przy dzienniku żywieniowym potreningu.pl i zobaczyć jak tworzyć te posiłki. Później to już bez problemu w [...]
niestety, ludzie sa chamscy. ale jesli ktos daje swoje zdjecia na forum publiczne, to musi sie z tym liczyc Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user http://pumpingiron.w.interia.pl
[...] nie do końca jest zbadane). Zatem po dobrej rozgrzewce z mięśni uwalniany jest glikogen i można długo ćwiczyć bez obaw o straty mięśni. Oczywiście to wszystko tyczy się diet w której jako główne źróło energi występują węglowodany. Oznacza to że czasami bo wysiłku nie mamy ochoty na węglowodany ponieważ organizm zaspakaja się z zapasów, [...]
[...] to 3 dychy za 750 gram kosztuje , zjem to wszystko najwyzej nic nie przybędzie, carbo i gain bolic pomieszam z OLIMP system protein 80 i sojowym... ja to nie mam jako takich diet, jak cwicze to nie odchodze od michy po prostu, pilnuje tylko bialka w zasadzie, 2-2,5 grama na kilo masy dziennie Zmieniony przez - D0N JUAN w dniu 2009-02-14 13:12:27
[...] 250 g mięsa/wędliny. W związku z tym poleciało sporo mięśni Przerażające jak mozna dać 2000 kcal duzemu facetowi z wagą 107 kg, najlepsze jest to ze bardzo wielu dietetyków stosuje takie praktyki , siedze na wielu grupach na FB i bardzo czesto powtarza sie temat głodowych diet od dietetyków ( niby ludzie wykształceni po studiach ) [...]
To wg.Ciebie.Zaś wg.np Instytutu Zywności i Zywienia na który składa się kupe specjalistów takie dietki nia są polecane.Na stronie Instytutu jest nawet przedstawiona opinia specjalistów na temat diet niskowęglowodanowych.Zachecam do pzeczytania. A do pana Szukały mam takie pytanko.Jak Pan uważa-ponizej ilu procent energi dostarczanej przez wegle [...]
Dzięki za odpowiedż.Ostatnio dużo poczytałem na temat diet niskowęglowodanowych i tak z biochemicznego punktu widzenia nie dziwne że kuszą. Jakby dało radę to proszę o odpowiedzi na inne moje pytanka. Dzięki jeszcze raz.
[...] PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Zacznij od właściwego odżywiania - jesteś TYM CO JADASZ. ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz Więcej w Dziale "Odżywianie" na www.sfd.pl
[...] Czy mam dość siły i odwagi aby zrealizowac swój cel ? Nie bedzie to prosta i krótka droga ale nie ma rzeczy niemozliwych Jesteś młody wiec wprowadzanie rygorystycznych diet moim zdaniem mija się z celem. Musisz coś zrobic na początek To jest : przeczytac i wchłonąc widzę w linkach podwieszonych. Zrozumiec całą filozofie zdrowego i [...]
[...] nie są takie straszne, więc czasami nawet wskazane jest zjeść pizze, żeby odbiec od rutyny 3. Wystarczy poczytać w dziale "odżywianie" na tym forum. Propozycji diet jest wiele - myślę, że możesz znaleźć coś dla siebie. Po przeczytaniu artykułów ułóż dietę i daj ją tam do sprawdzenia 4. Jako, że jesteś jeszcze laikiem i o ile nie [...]
Witam, diet tutaj nie układamy ,jedynie modyfikujemy/poprawiamy. Musisz samodzielnie spróbować ułożyć. Na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chcesz [...]
[...] teorię, która zakłada, że każdy ma swoją zakodowaną w pamięci komórek równowagę biologiczną i indywidualną wagę ciała (Weight Control Mechanism). Kiedy rozpoczynasz dietę, twój organizm robi wszystko, aby uniemożliwić ci pozbycie się tłuszczu. Zwiększa łaknienie, przejmuje kontrolę nad przebiegiem procesów metabolicznych, [...]
[...] syfem. Przed chwila kliknalem i z nudow przeczytalem. Powiem tyle robia z nas - cwiczacych na silowni idiotow. Daja zdjecie kogos kto cwiczy min 3 lata i wciskaja kit, ze w 4 tygodnie bez niczego sie to osiagnie. Potem tluszcza mysli, ze jak widzi wypakowanego czlowieka to osiagnal to w miesiac zamiast po kilku latach ciezkich treningow i diet.
I dlatego zwracam się o pomoc do was dlatego , że nigdy nie ćwiczyłem profesjonalnie . Nie znam swojego organizmu i nigdy nie stosowałem diet . Nie wiem ile węgli potrzebuje czy 4g czy 6g .. dlatego pytam Ciebie jak uważasz ?