1 - Wypełnij ankietę, wzrost itp. 2 - Nie możesz patrzeć zbytnio na inne diety, znaczy możesz, ale upewnij się, że koleś jest tej samej budpwy (ektomorfik, endomorfik) oraz to, iż jeżeli koleś jest większy od Ciebie, to automatycznie musi jeść więcej. 3 - Poszukaj diet (jest ich masa na sfd) kolesie, którzy mają podobne wymiary (wzrost, waga), [...]
[...] ciała (np ciąża ) itd... Powinno sie unikać stresu gdyz kortyzol osłabia włókna kolagenowe Unikaj wahań wagi i magicznych niskokalorycznych jak i zbyt wysokokalorycznych diet Stosowac powinno się: Witaminy takie jak : A,E,PP,B5 mikroelementy takie jak :cynk,krzem Można stosowac kremy,olejki na bazie roślinnej, elastyna,kolagen itp Chyba na [...]
Nie układamy w dziale diet, jedynie poprawiamy te zamieszczone przez użytkowników jeżeli zachodzi taka potrzeba. Zobacz w posty pomocne przy układaniu diety redukcyjnej. Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Samodzielne ukladanie diety: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne: [...]
Diet tu nie układamy, a jedynie poprawiamy twórczość własną. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd – większość moderatorów(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl.
Poczytaj podwieszone tematy. Tam będziesz miał więcej informacji niż tylko ustalenie swojego zapotrzebowania kalorycznego. Dowiesz się mniej więcej na temat układania diet itp.
wiekszosc diet polecanych tu na forum to diety wysokobialkowe , ilosc >2 g bialka/kg to sporo dla normalnego czlowieka dieta low carb to dieta z obnizona iloscia weglowodanow czyli jedno nie wyklucza drugiego, mozna jednoczesnie miec sporo bialka w diecie i malo wegli i taki mix bedzie moim zdaniem rozsadny jednak mimo wszystko zanim wezmiesz [...]
[...] PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Zacznij od właściwego odżywiania - jesteś TYM CO JADASZ. ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz Więcej w Dziale "Odżywianie" na www.sfd.pl
W tym wieku nie ukaldaj diet, odżywiaj się zdrowo, przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych, unikaj fastfoodów, słodyczy gazowanych i kolorowych napoi i soków, biegaj trochę czy jeździj na rowerze.
1 25g 100g 15g 2 25 85 10 3 25 90 10 4 25 80 15 5 25 0 0 Tak wyglada lepiej ale i tak dodalbym jeszcze jeden posilek bo ciezko Ci bedzie zmiescic 100g WW na raz. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!