diet

,,Tak więc układać dietę na "0"? " - tego Ci nikt nie powie. Takie układanie diet z dokładnym wyliczeniem kcal mija się z celem, szczególnie jeśli ktoś jest początkującym, i nie miał wcześniej doświadczenia ze zbilansowaną dietą, jedzeniem o stałych porach, i wpychaniem w siebie kolejnych ilości białka.

No zgadza się, śniadanie zebrane z dostępnych tu diet, ale wiadomo - codziennie co innego. A oliwa z oliwek dużo daje? I jak z rybami, bo nie przepadam za tym cudem, dużo dają? Jaki jest ich łatwy i smaczniejszy zamiennik?

Wejdź sobie na tzw zero kaloryczne i obserwuj. Potem delikatnie zwiększaj kalorie. Rozumiem czytałem trochę na temat reverse diet, chodzi mi bardziej jak zrobić rekompozycje makroskładników. Bo na redukcji mam teraz jakies 2.2 grama na kg masy ciała a na masie chciałbym zejść na 1.8 g na kg ? Tak samo z tłuszczami obecnie 1.2 g na kg a na masie [...]

[...] (wyposażenie siłowni): Kiedys profesionalnie pilka nozna, pozniej ok 3 lat silownia, od 2 lat zaro aktywnosci ruchowej, dopiero od tygodnia FBW Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: nieudane zastosowanie diet, (brak motywacji) Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): bardzo dobry( palę paierosy ale [...]

Zrzut diet z "konkurencji" no po prostu bezczelność %-) kcal zdecydowanie za dużo, lepiej zacząć od mniejszego pułapu zresztą białko też wypadałoby uciąć 3,5g na kilogram masy ciała nie potrzebujesz

[...] nawet 7 razy w tygodniu BARDZO intensywnie (wiem, wiem bardzo niezdrowo mogłem narobić więcej szkód). Niemniej jednak nic mi się do tej pory nie stało (nie schudłem bo staram się trzymać głownych zasad diet sportowych). Rzeźba jest teraz brakuje tylko kilku kilogramów więcej :P Dlatego obstawiam że kolega może spróbować terapii szokowej.

hrhrh konkursik diet powiadasz...? niestety choćby nie wiem za ile SOGów nikt Ci tu raczej odpowiedniej diety nie ułoży... poczytaj podwieszone posty (innaczej niestety nie da rady), zmontuj jakąś dietkę, wrzuć tu a my ocenimy i poprawimy.. powodzenia !!

Wprawdzie mnie malowanie sie przeraża ale zaglądne Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user http://pumpingiron.w.interia.pl

[...] przegladarki. Kaszki maja malo bialka i duzo WW wiec dla osob latwo lapiacych tluszcz nie wskazane. Jak jestes chudy jak patyk to mozesz raz dziennie cos takiego zjesc. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

[...] dniach postaram sie wrzucic. 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mase nabieram dobrze, ze zrzuceniem oponki mam problem chociaz jej tak strasznie nie widac.... dieta dieta dieta ;) to wiem. 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 120 ( to jest w ostatniej [...]

[...] 1. Aby nabrać masy musisz po pierwsze dostarczyć odpowiednią ilość białka z pożywienia (1,8g/kg masy ciała) i spożywać więcej kalorii niż spalasz w ciągu dnia. Info nt diet znajdziesz w dziale odżywianie w podwieszonych postach. Odżywki nie są potrzebne do budowy mięśni. 2. Zestaw, który opisałeś pozwala świetnie przećwiczyć całe ciało. [...]

jw Reverse diet raczej nie ma sensu, bo nadal przez 4-8 tyg stresuje organizm zbyt niską podażą kcal. Ja bym zrobił tak CPM - BF czyli 2600 kcal -15 % i do tego zacznij mase

Mówisz zeby ludzie czytali zanim coś napiszą a może zaczniesz najpierw sama sie do tego stosować bo w postach podwieszonych już jest artykół "Nim poprosisz o ułożenie diety lub zadasz pytanie"... Pozatym jasne nie powinni ludzie zakładac posty typu: prosze ułużcie mi dięte bo ja jakoś nie mam do tego głowy-to bzdura jak mu sie nawet nie [...]

Na forum jest "masa" diet,ale kazdy uklada diete pod swoje upodobania smakowe i mozliwosci finansowe.Jezeli ktos ulozy sobie diete i ma zamiar ja stosowac,to na ogoł chce byc pewien,ze jest ona ulozona prawidlowo,wiec sie pyta,a "kto pyta nie błądzi" Nikogo nie obrazilas,przedstawilas tylko swoje zdanie,a my swoje.Masz soga za [...]

Diety jeszcze nie mam ułożonej, nie byłem u dietetyka, a sam raczej próbuje diet, które dostępne są w internecie lecz nie wiem czy to dobre rozwiązanie. Rozumiem, że tylko dzięki prawidłowej diecie schudnę, a spalacze tłuszczu?!

diet tu nie układamy, treningów i suplementacji również nie rozpisujemy, a jedynie krygujemy rozpiski. Jak oczekujesz pomocy indywidualnej to możesz skorzystać z usług trenerów/dietetyków udzielających się na sfd, lub usług potreningu.pl .

Jezyk potoczny, dla roznych osob oznacza cos innego, wiec dwa wyjscia: Albo masujesz delikatnie i redukujesz na biezaco. Albo stosujesz diete z bilansem kalorczym zblizonym do Twojego dziennego zapotrzebowania z delikatnym minusem badz plusem kalorycznym. W zaleznosci od tego jakie masz zalozenie w danej chwili do sylwetki, ale to do dzialu [...]

Ale żeś się tych skibek chleba czepił :D Jest tyle gotowych diet z gramturą. Podaj ilości. Skąd mam wiedzieć ile waży skibka chleba? Co to jest puszka tuńczyka? Ile szynki i dlaczego szynki? Koledzy powyżej pisali o mięsie świeżym czyli najlepszy będzie CYC drobiowy gotowany, pieczony, parowany względnie jak dasz radę to surowy :) Pozdrawiam

Okey, poczytam jeszcze odnośnie diet i jeśli uda mi się coś "ustalić", to powrócę do tego tematu ;) Dzięki raz jeszcze :)

Nie znajduj diet obcych osób, ułóż dietę swoją pod siebie i daj do sprawdzenia ;-)