diet

tą układałem miesiąc i wydawało mi się że będzie dobra chodź troszke. ogólnie porcje białek tłuszczy węgli są ustalone dobrze. kcal może troszke za mało. więc nie rozumiem swojego błedu w układaniu diet. czy używam złych produktów?

Kilka badań potwierdza pewną przewagę metaboliczną kilka nie... wyciąganie wniosków na podstawie relacji osób stosujących tą dietę na forum nie jest za bardzo wartościowe... mój wniosek jest taki: dużo osób przechodząc na tą dietę dowiedziało się przy okazji co to są kalorie, kwasy tłuszczowe omega-3, błonnik itp. - ich rezultaty były bardzo dobre [...]

Nie układamy tutaj treningów/diet tylko je poprawiamy. Możesz ją sam ułożyć na podstawie tematów podwieszonych: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html lub kupić gotowe: http://potreningu.pl/plany Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-01-02 14:05:42

Zapotrzebowanie kaloryczne: Właściwa kontrola kaloryczności diety pozwala nam na podejmowanie właściwych decyzji we właściwych momentach. Kalorie to element zdecydowanie najważniejszy, jeśli chodzi o regulację związaną z utrzymaniem/utratą/wzrostem wagi. Ilość/kompozycja posiłków, rozkład makroskładników, Indeks glikemiczny to elementy [...]

Są to podstawowe zasady żywieniowe. Skupiasz się na diecie zbilansowanej lub low carb. Niestety nie jestem w stanie opisać Ci tego w kilku zdaniach. Poczytaj tematy odnośnie układania poszczególnych diet. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-07-07 17:25:54

Diet tu nie układamy, a jedynie poprawiamy twórczość własną. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd - w tym dziale ja i faftaq(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl.

dieta.......... u mnie z dieta slabo nie stosuje jakis specjalnych diet. Nie mam na to zbyt duzo czasu. Z trudnoscia wykonuje cwiczenia z powodu braku czasu..... ostatnimi czasy pilem tylko koktajl z jajka mleka i miodu ma to troche bialka.. a co bys proponowal co do diety?? jaki plan treningowy powinienem wybrac??

[...] jakiegoś prostego planu z obciążeniem własnego ciała. Zdrowe odżywianie będzie bardzo pomoce, wyrób sobie dobre nawyki żywieniowe a będzie ci dużo łatwiej, nie musisz układać jakiś diet, poszukaj np. 10 wskazówek zywieniowych w dziale Odżywianie. Uprawiaj jakiś sport, czy to zespołowy czy np. sztuki walki a z czasem sylwetka będzie się poprawiać.

jest potrzebna! ale na początek wystarczy zebys stosował sie do 10 wskazówek żywieniowych, które znajdziesz w postach podwieszonych! jeżeli chodzi o układanie diet, to jelenia tu nie znajdziesz! ty ją układasz a my ocenimy/sprawdzimy zdr.

Niestety nie zajmujemy się tutaj układaniem diet. Ewentualnie możesz spróbować skontaktować się z moderatorami, czy doradcami najważniejszych działów na forum w celu uzyskania informacji na temat prowadzenia do osiągnięcia wyznaczonych celów. Dowiedz się są warunki współpracy. Zdecydowanie tańszą opcją będzie wybór serwisu dietetyczno-treningowego [...]

Można się m.in. spotkać z zaleceniem by zwiększanie kaloryczności diety nie przekraczało tempa 5% na tydzień, a za optymalne nierzadko uznaje się niższe zakresy (2 – 4% tygodniowo). cały artykuł http://potreningu.pl/articles/4354/mit-reverse-diet

Nie układamy tutaj diet,jedynie je modyfikujemy/poprawiamy. Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania wg tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Dodaj 300-500kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

Po za tym nikt za Ciebie diety nie ułoży. W dziale do którego link masz powyżej, jest "Zbiór linków działu odżywianie". Znajdziesz tam dużo porad i diet, które wystarczy dopasować pod siebie i wrzucić z ankietą do sprawdzenia.

[...] by Tyka i Verona http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64687 wskazowki na diecie na rzezbe Poczytaj i sprobuj samn cos ulozyc. Daj na forum to zobaczymy. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

Myslałem o thermal pro , albo cos w tym stylu bo nie mam głowy do tych wrzystkich diet , poprostu jak widze to mi leb urywa .

Tak można przejść z dnia na dzień ;-) Przy przechodzeniu z redu na mase stosuje sie tez 'revers diet' (poczytaj na potreningu.pl o tym ;-) )

dlatego jezeli poczytalbys posty podwieszone to bys umial obliczyc zapotrzebowanie i ulozyc diete "pod siebie", bo po pierwsze tu nikt niekomu diet nie uklada,tylko poprawia,a po 2 jak bysmy mieli to zrobic jak nic nie wiemy o tobie wiec jesli najdzie cie ochota na ulozenie diety to wklej ja a z chęcią poprawimy

Tutaj diet nikt nie układa...a koryguje ułożone. Poczytaj tematy podwieszone i wrzuć ankietę, o którą prosiłam wcześniej ...

j/w trzymajmy sie tematyki dzialu, chcecie zbawiac swiat to do Juniora zapraszam, tam napoprawiacie sie diet i treningow do bolu.

a jakieś info na Twój temat? Na co to diet? Jakie masz parametry ciała - poziom BF i jaki trening? Skąd pomysł na tyle kcal i przede wszystkim tyle białka? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-06-11 17:38:03