diet

witajcie, to mój pierwszy post :) od 15 lat walczę z nadwagą, przetestowałam dziesiatki diet. Waga: 92 Wzrost: 165 Aktywność fizyczna: szczere chęci, przykurzony rower stacjonarny (raz w tygodniu pół godziny), pływanie od czasu do czasu Praca: wykańczające pół etatu, w czasie 3 godzin pracy tracę 1-1,5 kg na wadze (3 razy w tygodniu) Marzenie: [...]

Chicken poczytaj troche, a nie już piszesz, że nie potrafisz. Jest tutaj wiele interesujących tematów do układania diet i ogólnie odzywiania się. Nikt nie będzie specjalnie siadał przed kompem żeby każdemu ułożyć dietę. Sam nie jestem specjalistą, ale dzięki SFD moja wiedza na temat kulturystyki/odzywiania jest o wiele większa. Powodzenia [...]

chcialabym prosic o ulozenie dwoch diet<bardzo mi na tym zalezy> -jedna dla faceta druga dla kobiety jakie inf chcecie zeby ulozyc te diety? to podam.

JA NIE MOGĘ. Kiedys trenowano kulturystykę jedynie dla siły zdrowia piękna, ludzie nic nie zastąpi wam lat treningów, potu przygotwywania diet itp. Nawet Koksiarze typu Kovacs(ewenement), Coleman i inni, lepiej od niego wyglądają. Dajcie se spokój. Kulturystyka naturalna jest dla mnie jedyną. Ludzi takich jak Greg Valentno, nie nazywam [...]

[...] NISKO I WYSOKOWW Było to w 2003 i ta myśl (niezwykle mnie interesujaca) nie została "podjęta". Tak więc, kontynuując: Jak widzicie zapotrzebowanie kaloryczne dla diet niskoww (mam na myśli dietą NISKOWW, a nie KETO) ? Bo rozumiem że wzory podane przez Binia i innych są głównie dostosowane do klasycznej diety wysokoww. Czy te wzory [...]

standardowo sobotnia sałateczka w Green Diet Buffet- jak ktoś z Kielc to gorąco polecam! /SFD/Images/2015/5/2/8b66fd962237492eb331303e8d992573.jpg

A testowalem różne pasty. Ta jest bardzo dobra, dostepna na aledrogo, kolejna jest z 'Diet Food' - Coconut Mousse, czy jakoś tak ;-) Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-08-08 09:11:07

jessuu dawno mnie tu nie bylo ale to dlatego ze na malediwach na plazy ratowalem ludzi wiec nie moglem :-) diet-break chwilowy tylko :-) oczywiscie to tylko skrawek dzisiejszego jedzenia /SFD/2019/8/1/71890e5648df4222b575bb7f94356170.jpg /SFD/2019/8/1/ff17b7d789e24153a33b6bcabc4d95d8.jpg /SFD/2019/8/1/289a6bbd3c1e4c5385e51dbc05da6d32.jpg

Kolejny dzień z Anabolic Diet /SFD/2020/9/17/5c1b72be092643fb8f618600378b0ef3.jpg

Kolejny dzień Anabolic Diet /SFD/2020/9/26/d0e5fa1c9706488383f3750cb4b7796a.jpg /SFD/2020/9/26/7ccdc189d6d34d1e92d80080fccad53b.jpg /SFD/2020/9/26/8ccdfc460b174df0853053199036e222.jpg

Ładowanie węglowodanów w Anabolic Diet /SFD/2020/9/27/9a42e68290f745bbb5acc5103b724712.jpg /SFD/2020/9/27/31b2a36b87eb42bea9d34301270518d7.jpg /SFD/2020/9/27/4836a26347c74d5dad650f348edbb80d.jpg /SFD/2020/9/27/027086db3fcf44ffbc33d2624268ffcf.jpg

Ładowanie węglowodanów w Anabolic Diet Co jest na ostatnim zdjęciu? Zwykły budyń?

Anabolic Diet dzień na kwarantnnie /SFD/2020/10/17/ba34a55d9a0246f6a4dd5cf3d0f1976f.jpg /SFD/2020/10/17/1ae0b8e349df4c96b7d080c1bd033fd2.jpg /SFD/2020/10/17/0c0f8945215c41f190e7992c8083081e.jpg

Środa Anabolic Diet /SFD/2020/10/22/dbf362df6db24cd18573495652174b10.jpg /SFD/2020/10/22/97ea9b0894cc4ac492cbbb8d8394ebef.jpg /SFD/2020/10/22/ee3352a613784b498e233b20c498830f.jpg

Dziwne jak to możliwe że kalorie i makro ok ale przybierasz , ja wychodzę z redukcji teraz robię Revers Diet i po 100 kalori na tydzień wchodzi nic się nie dzieje złego.

zależy nie koniecznie jest to optymalna droga, ale ekstrema zalecają nawet tylko jeden posiłek na wieczór czyt. Warrior diet.

[...] żeby zaczynać od 8-godzinnego okienka żywieniowego, później 4 godziny, a że desperacko chciałem zrzucić zbędne kilogramy i tłuszcz (wiele razy podchodziłem do różnych diet, jednak bez pożądanych efektów) to pomyślałem, że sobie zminimalizuje okno żywieniowe na maxa. Teraz jednak dochodzę do wniosku, że takie rozpychanie żołądka jest [...]

Ok, dzięki wielkie za wskazówki. Przejdę do 8 godzinnego okna. I tak w sumie jestem zadowolony, bo przez te 2 miesiące pozbyłem się złych nawyków żywieniowych (kolorowe napoje, słodycze, fast-foody, itp.), co jest jednym z trudniejszych elementów wszelkich diet :)

[...] np.: kurkumina - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19665995 - adam222 - musiałbyś szerzej opisać swój plan żywieniowy i wysiłkowy, bo zadałeś bardzo ogólne pytanie. Najlepiej załóż osobny temat i wstaw diet ęwraz ze schematem godzinowym, aktywnosćią fizyczną i podstawowymi danym na swój temat Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-04-30 12:36:11

[...] energię z glikogenu oraz tłuszczu, pozyskuje ją również w jeszcze jeden sposób, poprzez autofagię komórkową, czyli w dużym uproszczeniu - oczyszczenie. Na temat tak zwanych diet oczyszczających aż roi się w internecie, jednak większość z nich jest nieefektywna i bardzo często wręcz niezdrowa. Okresowy post może przyczynić się do oczyszczenia [...]