diet

[...] również można jaja kurze, rybę, mięso ale i tak najlepszym rozwiązaniem jest twróg lub serek wiejski białko/tłuszcze wentualnie można dac warzywa choć nie trzeba... -wzór diety REDUKCUJNEJ 8;00 Śniadanie: płatki owsiane orzechy oliwa Twaróg chudy 10;00 II posilek jajecznica z cebulą + czosnek+pomidor oliwa 12;30 III posilek tuńczyk w sosie [...]

pierwsze ładowanie do sesji jest w 90% spalone 2,a zazwyczaj 3 wychodzi b.dobrze albo perfekcyjnie https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/shredded-in-6-days to sie sprawdza bardzo dobrze jedno dniowe ładowanie + 1posiłek przed sesją

clean diet /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3c3e12d45f214c4e83c0ba6e16f060b9.PNG

często rozmawiam z mamami i ojcami :) z reguły po rozmowie sami chcą diet %-) fizjologie wysiłku celejowej znam, ch**owa :P endokrynologii nie

Te witaminy i związki, których Ci brakuje są w mięsie w odpowiednich ilościach. Z roślin ich za bardzo nie dostarczysz. Proste. Dlatego jestem przeciwnikiem jakichkolwiek diet bezmięsnych. Standardowo niedobory witaminy b12, które w przyszłości mogą sprawić poważne problemy zdrowotne. Pozostają syntetyki. Szczególnie dostarczenie witamin z grupy b [...]

podziękował Panowie, czyli widzę żadnych restrykcyjnych diet a kilogramy wam poleciały

[...] tego dodaję pływanie, jazda rowerem, no i czasem biegam. Są tygodnie że trenuję pelnych 6 dni , a nieraz zdarzy się taki tydzień że trenuję tylko 3 dni. Czy stosujesz jakąś dietę? Ja nigdy nie stosowałem żadnych diet , zawsze jadłem to co lubię i na co mam ochotę, ale tez bez przesady. Po prostu powiem tak – Rano do obiadu jem posilki więcej [...]

Jak dla mnie jesteś za młody na takie rygorystyczne diety, 10 wskazówek Ci wystarczy, pilnuj się a będzie ok. Szczególnie, że nie widze po wzroście/wadze jakiś wielkich problemów :) a z diet, to tylko 2. Zmieniony przez - peepeek w dniu 2012-08-06 19:13:43

Ile szkół, tyle diet ;) Pytanie, ile średnio jesz teraz. Ogólnie rzekłbym, że z białkiem średnio, tłuszczu w zależności od dnia treningowego - w nietreningowy więcej, treningowy mniej, a węgli odwrotnie - im cięższy trening biegowy, nie mówię tu o odległości tylko tętnie, tym więcej węgli wrzucasz przed i po. Chociaż ja z reguły wolę na czczo albo [...]

day off, diet on. po pracy pratycznie przespałem 2-3 godziny. Jakiś ciężki dzień ... musiałem się zregenerować ... Jutro jazda na rowerze 70 km :) !

[...] cały czas zupę kalafiorową i zastanawiam się czy by się nie przerzucić znów na nią bo była pyszna. Ale szaszłyki też niczego sobie. Generalnie polecam systemy typu crash diet bo w 4 tygodnie zrobiłem redukcję z jaką inni bawią się 10 tyg. Inna sprawa, że ja świetnie się czuję bez węgli gdzie znajomi mówią, że po tygodniu bez ww już chodzą jak [...]

Tsh, ft3, ft4, anty TPO , anty Tg i usg tarczycy zeby wykluczyc hashimoto. Plus jezeki masz dlugo historie diet to jest moze byc zalamanie metaboliczne. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 16/02/2017 10:46:07

Poniżej wklejam link do strony gdzie będziesz mógł obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne: http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz Organizm wszystko w nadmiarze jest w stanie odłożyć do materiału zapasowego jakim jest dla niego tkanka tłuszczowa.

[...] robilem wg FBW i efekty mialem zadowalajace pod kazdym wzgledem: zarowno sily jak i budowania masy miesniowej. Co ciekawe nie koniecznie az tak bardzo sie pilnowalem diet itd. Osobiscie moge powiedziec ze pol roku uczciwego treningu tego typu moze dac naprawde super efekty. Jesli nie ma efektow to uwazam treningi sa realizowane na pol [...]

[...] 4kg tygodniowo przez 6 miesiecy, gdybym wtedy posiadal jakiekolwiek miesnie na pewno bym wszystkie spalil %-) Teraz po ostatniej masowce niby cos uroslo i chce to zachowac wiec bede zrzucal 1.5-2kg miesiecznie max. A Ty jak dlugo redukujesz juz? Przy 3500 lecial Ci fat? Czy po prostu robiles cos na zasadzie reverse diet z masowki na redukcje?

Pierwszy dzień VLCD a raczej LCD(low calorie diet a nie very :P) 1700kcal - odczucia - głodny jestem strasznie :/ 2-3tyg i uciekam z tego syfu. czytałem że wyjscie +- wyglada tak = cheat dat, 2 dni vlcd 0 bilans.

[...] czystej miski. Jadłam na oko porcje wielkości takiej jak w domu. Dziś wybrałam się na badanie krwi i wróciłam zdołowana monologiem lekarza na temat głupich babskich diet, które są dziwolągami, bo liczą i ważą to, co jedzą. A jego zdaniem powinnam nałożyć porcję obiadu normalnego na talerz a potem zabrać z niego po łyżce z każdego [...]

[...] oczyszczenie, cokolwiek sceptycy by nie mowili, to takie krotkie okresy niejedzenia sa znane we wszytskich kulturach i owszem czesto maja swoje wytlumaczenie we wiekrzeniach, ale to nieistotne, liczy sie fakt a ten nie da sie zignorować. lato sie super nadaje do takich diet upal odbiera apetyt, a dostepnosc swierzych owocow i warzyw jest wielka

Witam :-) Zdecydowałaś się od razu wprowadzić CBL, czy zaczęłaś od biorhythm diet? Jak z samopoczuciem (poziomem energii) w fazie low-carb? Co do kreatyny, dawka 5 g/d lub 10 g tylko w dni treningowe jest w pełni wystarczająca w przypadku stałej suplementacji. W DT jem po treningu 250g ww, a w nietreningowe na razie postanowiłam jeść poniżej [...]

[...] cardio i zacznę rosnąć dodając inne suple %-) nie mam dalszego planu jako że treningi i deita bardzo mi pasują są dość luźne i nie sprawiają problemu taki all year round diet / training / cardio ze zmianami w suplach DIETA od zeszłego poniedziałku rotacja wcześniej tylko dni high carb codziennie high 350g ww 250g b 50g t 1. whey 50g + 20g [...]