a jezeli jego 66 to tak naprawde max rzezba? pas 70 cm lapka 35 z 10 zylami? napisal ze chce wziasc bo probowal juz wielu diet/supli i do tego cwiczy ostro (wiec nie przekonasz go do nie brania) tak i na drugi cykl 20 superki i 50 metki i znow 2 kg :) czyli razem juz 4 kg! i pewnie jeszcze zalecasz przerwe z rok toz to wspanialy wynik dla mnie [...]
Jaką dietę? Z ujemnym bilansem kalorycznym. Wszystkie składniki wyważone (białka, tłuszcze, węgle). Tłuszcze przede wszystkin wielo- i jedno- nasycone. Węgle złożone. Czasem można zapodać jakiś owcoc. Generalnie to poczytaj dział Odżywianie i Odchudzanie. I wystrzegaj się diet z nazwami (np. hollywoodzka, oczyszczająca, buraczana itp.). To jest [...]
panowie mowa jest o dietach, na ktorych idzie i masa i rzezba.. te wasze to tak srednio sie do tego nadaja.. to sa diety na ktorych system redukcji tkanki opiera sie na ujemnym bilansie HA a na takiej diecie to przyrosty sa po prostu slaabeeee.. co innego anabolic diet - bardzo duzy bilans kaloryczny - tutaj sie tniesz ketonami i budujesz [...]
heh moja diet ww to z rana 1-2 szklanki platkow sniadaniowych do biadku 2-3 kartofelki lub pol szklanki ryzu od czasu do czasu z 2-3 kromeczki chleba wiec sam niewim z czego tu obcinac :((
Podaj jeszcze gramature to zobaczymy. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!
Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Samodzielne ukladanie diety: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 Robimy masę: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Tabele wartosci odżywczych: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279 Miłej lektury Niestety nie ukladamy diet. Na podstawie tych linkow kazdy moze sobie [...]
Na takie tematy jak Twój, odpowiedź jest tu zawsze jednoznaczna - diet i treningów tu nie układamy, jedynie poprawiamy to co autor tematu sam zaproponuje na podstawie postów podwieszonych. Ewentualnie masz do dyspozycji płatne usługi trenerów/dietetyków piszących na sfd lub rozpiskipotreningu.pl.
kopiowanie gotowych planów czy diet to akurat słaby pomysł bo kazdy z nas jest inny i potrzebuje indywidualnego podejscia, trzeba dobrac pod siebie wszystko , za duzo zaleznosci jest zeby kopiowac plany innych
To czy coś rośnie jako mięsień czy jako sam tłuszcz odpowiada diet. Ogranij sobie diete i poćwicz a klata powinna się poprawić. Ze zdjęć moim zdaniem jest troche dużo tłuszczu. Możesz wybrać opcję, zredukować trochę np. do 75-70kg i wtedy zrobić masę :)
Mam 13 lat :D w czasie roku szkolnego 2 razy w tg. trenuję pływanie, odżywiam się normalnie , nie mam jakichś specjalnych diet. aha i kolor oczu: zielony:) Zmieniony przez - Betii12 w dniu 2008-06-28 19:38:58
to nie zadna dieta, widac nawet nie raczyles nic poczytac na temat diet w tym dziale. Postudiuj najpierw dokladnie ten temat http://www.sfd.pl/temat264769/ dopiero wtedy zabierz sie za ulozenie czegos sensownego
Fitcom - na pierwszy rzut oka o wiele uboższy :( Przeleciałem prezentacje na YT i ćwiczenia wpisywane są ręcznie. To co podałem graficznie wygląda naprawdę dobrze IMO.. A są też programy do tworzenia diet dla klientów? Z czystej ciekawości..
Właśnie chcę aby ktoś mi napisał czy to co ułożyłem jest w porządku bo to jest jedna moich pierwszych diet na mase i po prostu noe mam pojecie czy wszystko jest ok wystartuje z tym a potem sie okaze że sporo błędów zrobiłem i oipa wyjdzie
Witam, diet tutaj nie układamy, a jedynie poprawiamy, jedzenie w pracy nie jest przeszkodą, pracuje prawie każdy, więc to nie jest jakąś anomalią z którą nie można sobie poradzić. Proszę zapoznać się z postami podwieszonymi.