diet

1. nie ukladamy diet/treningow - wszystko jest na forum 2. raczej w twoim wieku lepiej bedzie jak po prostu zaczniesz zdrowo sie odzywiac, posilki co 2-3 godziny. zacznij jesc sniadanie normalne, jakies platki owsiane, jajka. zamien ziemniaki na ryz itd, poczytaj podwieszone co jesc co nie

[...] do złych (sprawdze to wieczorem w domku i napisze dokładniej o co chodzi), poza tym orzechy arachidowe są traktowane jak strączki....wybieraj najlepiej brazylijskie, wrzucę Ci tu tabelkę z książki Paleo Diet, tam jest ładnie rozpisane które orzechy najlepiej jeść uwagi uwagami, ale i tak wg mnie ładnie dość ta dietka wyglądaw dobrą stronę idziesz

wrzucę Ci tu tabelkę z książki Paleo Diet, tam jest ładnie rozpisane które orzechy najlepiej jeść rally, to i ja chętnie na nią okiem rzucę :) Co do serów, to ja wyeliminowałam, tak samo zresztą jak wędliny i teraz jak mi się zdarzy raz na jakiś czas wziąć do czegoś pół plastra sera żółtego (a w tym tygodniu tak miałam ze 2-3 razy), to się czuję [...]

fish n chips czynia cuda do tego pepsi diet i mr olimpia nasza

EDIT: Teraz doczytałam komentarz do jadłospisów. No cóż… nie dość, że alergie, to jeszcze względy etyczne - będzie Ci ciężko z dietą. Ryby aktualnie też takie super zdrowe nie są, szczególnie w powyższych ilościach i każdego dnia. Warto też pamiętać, że organizm nie lubi monotonnych diet i ograniczonej ilości produktów - warto jeść jak najwięcej [...]

Tak, tylko jeśli ktoś miał powiedzmy testosteron 550 ng/dl na diecie wysokowęglowodanowej, to na Anabolic Diet może mieć w górnych granicach fizjologicznej normy lub nieco wyżej. Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2018-01-02 18:10:08

Jest to możliwe przez to, że masz spowolniony metabolizm poprzez zbyt długie stosowanie diet głodówkowych. Trzeba teraz mądrze i spokojnie z nich wyjść. Dobrze by było, gdybyś dołączyła zdjęcia sylwetki, można wtdy dokładniej dobrać zapotrzebowanie do Twoich warunków. Na pewno nie powinnaś wliczać warzyw do miski, ponadto powinnaś unikać kupnego [...]

Czyli przyprawy typu sól pieprz oraz przyprawy też muszę liczyć? Czy nie jest to konieczne? Co do ryby to nie koniecznie łosoś tylko ogólnie jakąś rybę chciałem na posiłek po treningu Mam zamiar sporządzić parę takich diet żeby na każdy dzień była inna, ale co z tego wyjdzie to jeszcze się okaże :)

Powiem tyle: otwoz kazda Pania Domu/Claudie/Gracje i takich diet tam pelno. Nikt tu kilogramami w dol sie nie zachwyca... My wolimy obwody w dol ;-) A na takeij diecie bedzie yoyo, juz nie mowiac o kiepskich wartosciach odzywczych tego twojego planu. Hormonalny kurak i puszki tunczykowe z rtecia to zaden powod do zachwytu, ale jak ci pasuje to git [...]

Do sniadania jak robie omlet to dodaje 10g Phd Diet i czasem na noc pije kazeine, ale nie przepadam ani za jednym ani za drugim. Wczesniej podprowadzalam swojemu Whey 100% i chyba najbardziej mi smakowalo :)

witam ponownie... po przeczytanych postach na forum zmieniłem dietę i uzupełniłem ankietę: proszę o ewentualne sugestie , poprawki Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 105 Wzrost : 189 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 104 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22.75% Aktywność w ciągu dnia : 4 dni odpoczynek, 3 dni praca [...]

[...] z pdskokem a i powoli do tego bede wprowadzal normalne, zobaczymy wszystko zalezne jest od mojego organizmu ;d ps. A propo wpc to uwazasz ze moge to wprowadzic do mojej diet? Bo zawsze myslalem ze odzywki to na mase sa :p Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-01-10 23:36:35 Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-01-10 23:50:06

wrzuć fotkę Jaki jest aktualnie Twój cel treningowy? Rozumiem, że jesteś zmęczony już dietą i chciałbyś się "zregenerować" czy tak? Proponuję popularny ostatnio reverse diet. Mimo wszystko zalecałbym, jeżeli chcesz pozbyć się tego tłuszczu raz na zawsze, wrócić do redukcji, nawet delikatnej (czyli -100/200kcal od zapotrzebowania) i trzymać się [...]

[...] pomoglo ;) Ale wlasnie o wejscie na bilans 0 ewentualnie lekki + ,regeneracje organizmu i ponowne rozpedzenie metabolizmu. Cheat meale robie czasami, jednak odpoczynku od diety jako takiej od chwili kiedy wzialem sie za to na powaznie czyli od 4 miesiecy nie bylo. Raczej w druga strone, dokrecanie sruby. Stad pomysl na przerwe - kontrolowana, [...]

musisz mieć dużo zaparcia, wyznaczasz cel i jedziesz tam. Słodycze-opróćz diet odciagaja od nich aeroby(jak się je robi, to nie ma ochoty na takie rzeczy) Niestety, każdy, kto ma średnią genetyką, a chce mieć dobrą sylwetkę, musi się pogodzić z jedzeniem mało smacznym. Tzn. większość ludzi, bo ja bardzo lubię ryże, kasze, twarogi z warzywami

[...] Otóż niedawno skończyłem okres redukcji, trening był oparty głównie na ćwiczeniach z własnym ciężarem ciała+ doczepiane obciążenie. Pod sam koniec wszedłem na reverse diet i co tydzień dokladałem 100 kcal, doszedłem do 2400 (kończyłem redu na 2000), potem zainspirowany artykułami hst i ogólnie pozytywnym wpływem tzw SD na przyszłe [...]

Chce przeprowadzic redukcjie i pytanie ktora z diet bedzie optymalna if czy vlcd ? A moze poprostu low carb ?

Panowie... Trochę banalne pytanie i być może indywidualne, ale czy ktoś spotkał się by podczas reverse diet spadała siła? Przez cały okres redukcyjny utrzymywałem - ba, nawet zwiększałem obciążenie, a w 2. tyg. reverse mam problem z wykonaniem ostatnich powtórzeń przy wyciskaniu... Trochę demotywuje patrząc po lepszych efektach na redukcji ;). [...]

[...] stosować w takim wypadku przed lub po wysiłku fizycznym. Kreatyna usprawnia regenerację W okresie redukcji tkanki tłuszczowej, ze względu na stosowanie niskokalorycznych diet regeneracja ulega spowolnieniu. Włączenie preparatu kreatynowego natomiast ten proces odnowy powysiłkowej wyraźnie usprawnia. W efekcie trenować można intensywniej, [...]

Wg mnie nie próbuj juz chudnac. Wazysz malutko. Duzo schudłaś, postaw sobie za cel utrzymać to - to jest w dietach najtrudniejsze. Teraz skup sie na regeneracji fizycznej i psychicznym odpoczynku od diet. Postaw na ćwiczenia, które lubisz, zjedz coś, czego nie jadłaś na diecie. Często takie diety jak Twoja kończą się jojo, więc po prostu skup się [...]