diet

[...] do grama) i 6 razy w tygodniu cwiczyc aeroby+silownia no kurde ... nie pisze tego zeby na was nawrzucac bo jestem swiadomy ze macie wieksza wiedze ode mnie ale nie przesadzajcie ludzie ktorzy chca przejsc na redukcje nie zaczynaja kariery kulturysty tylko chca po prostu troche schudnac i sie wyrobic, a do tego nie trzeba caly dzien rozliczac diet

To inaczej jak jest tak jak piszesz to doplinuj diet przez resztę dnia bez zbędnych supli a do Gainer dołuź coś kalorycznego np mały kubek śmietany. Bo od 14 na samym Gainer ze to na moje wejdziesz kataklizm i nie będzie energii na treningu.

Dlatego też nie jestem fanem takiego "pisania" "diet". to może być mi coś zasugerował? zaprowadził na dobry tor? oglądając filmiki na yt też sporo osób mówiło, żeby z dużego tłuszczu u cinać jak najwiecej kcal przy 2000 kcal sie czuje dobrze ale jeśli coś jest naprawde źle prosze o poradę

Poniewaz uzywasz Vitalmaxa to ocenie ta diete pod wzgledem zasad diety zbilansowanej. OK? Ojoj, oprocz godz 15.00 wszytskie posilki sa do poprawy 9:00 trzy 'eggs and toasts' ( na tosta z chleba sojowego jajko sadzone posypane ziołami smażone na oliwie z oliwek) + oliwki 12:00 szklanka kefiru+ kilka zmiksowanych truskawek 15:00 piers z kuracza z [...]

W jogurcie laktoza jest juz czesciowa strawiona. Warzywa przed treningiem wcale nie sa zle,a nawet lepiej jest je dorzucic tym bardziej,ze w wiekszosci diet ich brakuje. Na sniadanie moga byc cale jajka.Zoltko zawiera cenne skladniki. Otreby,szczegolnie pszenne maja duzo blonnika.Nalezy go spozywac 20-50g dziennie.Nadmiar moze powodwac biegunki,a [...]

Nadaje się, jak każde inne ( z wyjątkiem np diet ketogenicznch ) jeśli Ci pasuje to ok. Mix wpc+soja też ok.

[...] jeść często (ja jem 7 posiłków). najważniejsze śniadanie. pij dużo wody. Podstawą jest zwiększenie metabolizmu. no i ćwiczenia. Po pewnym czasie zgubisz kilo. Nie używaj diet cud. Ja od kąt zacząłem jeść często powoli spadam. Jak już zgubisz część kilogramów to z rowerku radziłbym troszkę pobiegać jeśli twoje stawy na to pozwalają. bieganie [...]

Ze znanych mi diet monoskładnikowych jest jeszcze ryżowa dla skośnookich, jaglana dla Jagn...

[...] masy mięśniowej. Około 10-12 tygodni wydaje się rozsądnym rozwiązaniem. Jak na tę chwilę, po okresie redukcji tkanki tłuszczowej, warto zrobić strategiczne roztrenowanie i diet break z przez około dwa tygodnie. Później tak, jak zaplanowałeś dodać około 200 kalorii. Oczywiście e zależności od zmiany obwodów ciała po tych dwóch tygodniach. Jak [...]

Bardzo dobrze że biegasz i jeździsz na rowerze do tego jeszcze w dziale odżywianie znajdź odpowiednią diete dla siebie, diet jest naprawde wiele więc wybierz najlepszą dla siebie. Twoje pytanie jest za przeproszeniem głupie, nie zadawaj więcej takich a zdecyduj się na jakiś trening rozpisz go tutaj elegancko i wtedy się zapytaj a nie proś nikogo [...]

nadgosu2 ---> zartujesz sobie? jedno dniowa przerwa od a6w? to moze rownie dobrze bedziesz ludziom proponowal jedno dniowe przerwy od diet redukcyjnych? no bo jak komus jest 'trudno' to przeciez jeden dzien nie zaszkodzi... ja kieds robilem a6w, gdy zaczalem to nie mialem praktycznie zadnych miesni na brzuchu a jedynie troche tluszczu dotrwalem [...]

[...] w gry zespołowe i ewentualnie od czasu do czasu lekko siłownia. Możesz ćwiczyć sobie treningiem domatora - brzuszki, pompki, przysiady itp. Nie stosuj niewiadomo jakich diet, jedynia patrz jak sie odżywiasz i staraj się unikać niektórych potraw. Masz dopiero 14 lat, optymalnie wg. mnie jest zacząć od 16,17 lat. A o suplach to zapomnij na [...]

Na zakończenie pokazu odbył się bankiet w hotelu Europa. Tak jadają Strongmani i Strongwoman. Pamiętam dobre czasy, gdy trójboiści mieli noclegi w bursach i internatach, a większość zawodników jadła kanapki i konserwy, bo niestety tylko na to starczało im z diet PZKiTSu. Czy coś się zmieniło od tamtej pory?

[...] AAPQ 4. 15.00 dwa wafle ryzowe 4. 16.00 - 100g ryz pelnoziarnisty plus 80-100g kurczaka + warzywka 5. 19.00 - 60g filetu z makreli (wedzony) kromka razowca, warzywa 22.00 tunczyk (puszka) ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

Dobra, jestem na etapie układania diety ale pojawiły sie kolejne wątpliwości. Zastanawiam sie czy moge zastosowa w posiłku potreningowym (bezpośrednio po treningu) Carbo z WPC. Na opakowaniu jest napisane, że carbo zawiera składniki zwiększające poziom glikogenu w organizmie. Dalej, jak ma sie sprawa tłuszczy w posiłku przedtreningowym i godzine [...]

olej suple na razie, poczytaj o układaniu diet pod redukcję (linki podwieszone) żeby to osiągnąć musisz zmienić swoje nawyki żywieniowe, plus trening ogólnorozwojowy oraz aeroby sęk w tym, że to Twoja robota rozejrzeć się po forum jak się ludzie odchudzają ;P miłej lektury, dużo samodyscypliny i powodzenia ;P

Kurde nie wiem od czego się zabrać.... Dobra ułożyłem narazie takie coś : http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=pdietspor&dieta=2800 Zmieniony przez - Andrzejak w dniu 2010-11-30 07:51:53

w sportowym żywieniu cały czas coś się zmienia w kwestii diety, suplementów czy treningu. ta dziedzina jest tak samo rozwijana, poszerzana jak chocby medycyna. cos co bylo nie do pomyslenia np. kilka lat temu, dzis jest zupelnie normalne. ba, co więcej- przynosi efekty o jakich nikt by nie myslal. prosty przyklad: bębnienie od lat o jedzeniu 5-6 [...]

znalazłem sie tu przez przypadek szukając jakiegoś środka na wzrost masy tłuszczowej czy mięśniowej. BEZ PRZESADY, CHYBA NAM WSZYSTKIM CHODZI O PRZYROST MIĘŚNI, NIE TŁUSZCZU żwracam sie z prośbą o ustalenie jakiegoś charmonogramu ćwiczeń i podpowiedzi jakigojedzenia odżywczego mógłbym użyć? POCZYTAJ NA FORUM POSTY O HST(TAM ZNAJDZIESZ INFORMACJE [...]

aha dzięki za odpowiedzi. Czytałem dużo postów na temat diet no i postanowiłem ułożyć swoją (chociaż po to aby sprawdzić jak będzie mi szło jej utrzymywanie) SuiteE Co jest w tej diecie nie tak?