diet

Człowiek uczy się na błędach, więc przyda się to Tobie, bez wątpienia na przyszłość. Najważniejsze żeby wyciągać z tego odpowiednie wnioski. Nawiązując do diet break i strategicznego roztrenowania, to po długim okresie redukcji tkanki tłuszczowej, jak najbardziej warto wejść na zerowy bilans energetyczny na około 2 tygodnie. Szczególnie jak [...]

... :( To niby te wszystkie produkty są źle rozłożone czy co? Czytałem sporo diet innych, ale w każdym co innego, i one są z wcześniejszych lat. A po tych latach ktoś może zna lepsze produkty niż te co wtedy były proponowane...

[...] nadzieje, ze nie jesz ciagle chleba. Zamieniaj to na kasze, ryze. Dodaj wiecej warzyw i owocow i tluszcze nienasycone (oliwa, ryby, nasiona, pestki itp), pij 4-5l wody. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

[...] Jedz porodukty zdrowe, tak, żeby nie być głodny. Spożywaj posiłki regularnie. To Ci pomoże wytrwać w diecie, którą po tygodniu zaczniesz stosować. Większość (zdrowych) diet działa, ale problemem jest to, że ludzie nie potrafią na nich być przez dłuższy czas. A o to nam przecież chodzi. Więc radziłbym stopniowe zmiany. Oto one: - [...]

[...] spisujesz tez wartosc kalorii i potem wychodza ci rozbieznosci, istnieje cos takiego jak puste kalorie wiec spisuj z tabeli BTW i na koniec podliczac ilosc B mnozysz * 4 i tak dalej i masz ilosc kalorii w diecie to cie powinno interesowac tak btw to widze, ze jestes poczatkujacy i diet nie umiesz ukladac, a w innych tematach twardo doradzasz ..

Patrząc po ankiecie mam rozumieć że wcześniej nie stosowałaś diet a sposób Twojego odżywiania był "zły" tak?

trenignu nie mam ropisanego bo amm go lowie diete z ujemnym mam a czy sie buduje masa to wapię napewno sie mięsnie ujędraniają co czuć po rpzerwie powtórenia od 8 do 10 ćwiczenia izolowane od 10 do 12 12 seri na grupe mięsniową jedynie brzuch daje ABS 2 pozom 5 i nogi aby mi się nie rozrosły i troche spadły z ięcha jeszcze daje 12 seri po 20 [...]

[...] rozszerzone (moim zdaniem) o wzmianke na temat zdrowych tluszczy ktorych jak pewno wiesz - wielu ludzi nie spozywa prawie wcale (mowie tutaj o celowym spozyciu) a takze o diete tluszczowa choc tylko jako ciekawostke. Mysle ze jak juz kiedys powiedzial Michail - jestesmy zobligowani do podnoszenia merytorycznego poziomu naszego forum wiec mysle [...]

[...] tego rwania ,clean pulls i przysiady 2x w tygodniu robię ,zobaczymy za 9 tyg co z tego wyjdzie ,narazie mi się podoba. krótkie i konkretne :) wcześniej robiłem tylko 4x10 wybranego ćwiczenia z obciążeniem 2-3 razy w tyg( najprosztszy schemat 1tydz MC- PiWL -MC 2tydz P I WL - MC - P I WL) i zrzuciłem 6cm w pasie ,bez żadnych diet i aerobów :)

eh ... a tak na miargniesia gora to skad ty masz tyle informacji na temat diet w czasie brania saa ? Zmieniony przez - Skała PtR w dniu 2007-06-17 13:15:21

[...] bardzo, masz mało obciążenia. Proponuje zaglądnąc do dwóch działów: Trening w domowych warunkach, postaraj się załatwić drążek to podciągania, wiele ci to da. Tam znajdziesz też plany pod swój sprzęt. Odżywianie - tam dowiesz się jak się prawidłowo odzywiać, nie musisz od razu układać wyliczanych diet, zacznij po prostu zmieniac nawyki na lepsze.

[...] zredukować poziom tkanki tłuszczowej nisko, to po, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Jeżeli masz w tej chwili 20-25 procent tkanki tłuszczowej, to przed Tobą długa droga. Cykl treningowy sugeruję ustalić na około 10 tygodni. Po tym czasie wprowadzić diet break i strategiczne roztrenowanie. Następnie zastanowić się na kolejnym celem.

Dobry dietetyk na pewno ułoży Ci odpowiednią dietę ale różnie z nimi bywa. Na forum odnajdziesz całą masę informacji na wszystkie tematy które Cię powinny w tej sytuacji interesować: diet, treningu oraz suplementów. Zacznij tu: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html ps: tłuszcz spala się z całego ciała równomiernie.

oke, zrobie to niebawem, ale to chyba nieodpowiedni dzial? To dieta wysokobialkowa, jedyna, ktora moim zdaniem ma sens, przynajmniej sprawdzila sie w moim wypadku, a takze wsrod moich znajomych. Jest dosyc latwa, mozna ją dlugo stosowac bez konsekwencji zdrowotnych ( rekomendowana przez Wyborcza jako jedna z 4,zdrowych diet)no i jest dobra dla [...]

hej, co prawda nie jestem ekspertem ;), ale moze zamiast tych wszystkich diet tłuszczowych i wysokobiałkowych lepsza byłaby dla ciebie dieta zbilansowana, opierająca się na węglach złożonych i dostatecznej ilości białka, rozdzielonych na 5 posiłków dziennie? co prawda na efekty trzeba czekac o wiele dłużej, ale nie ma się ataków głodu i z czasem [...]

witam slaba ta diet przerwy miedzy poslkami 3-3,5godz beda ok.owoce to ogranicz do sniadanie ew.po treningu na sniadanie zamaist grzanek daj platki owsiane na mleku i dorzuc jakis owoc,w 2posilku zamiast tej surowki daj np.kasze/ryz do tego piers z kuraka,warzywa,orzechy,obiad ok.zamaist mutanta daj normalny posilek,mutanta ogranicz po treningu,w [...]

żadne 1600-2000kcal. przy twojej wadze spokojnie zacznij od 2700 i obserwuj wage + lustro. diety glodowe nie gwarantują żadnych sukcesów i to droga donikąd. Diet 2000 nie nazwał bym dietą głodową - Wiem z doświadczenia że jest wystarczająca i ja schudłem - I to całkiem pokaźnie :D Zmieniony przez - Rozbi48 w dniu 2014-03-31 20:30:12

kolego to jest dział doping tutaj nie ocenimy diet i treningów każdy trenuje po swojemu , trenuj jak ci najbardziej pasuje jedz odpoczywaj i rośnij

dieta była zmieniana z każda wizyta u dietetyka z 5-6 diet miałem dobre były

j/w Układasz sobie dietę nie dla "widzi mi się" tylko przy jej układaniu masz coś się nauczyć i wynieść. Masz pełno przykładowych diet masz programy co wszytsko wyliczają mamyXXI wiek. Na poważnie to jak będziesz zmotywowany to sam ją ułożysz, bo to nic trudnego, a błędy potem się poprawi jak będą.