diet

Ja już obiecałem że w sprawach Twoich diet wypowiadać się nie będę dopóki będą one ignorować wszystkie rady i zasady - niniejszym słowa dotrzymuję i nie komentuję Niemniej jednak pisz jak Ci idzie, może przecierasz nieprzetarte szlaki i odkryjesz coś godnego żywieniowego Nobla Niezmiennie życzę Ci powodzenia! PS. Dla ułatwienia, tu jest wszystko [...]

Przepraszam znalazłem dietę w internecie na moją wagę, ta dieta jest na masę tak jak chciałem i w moim kalkulatorze do tych diet pisze tak : Współczynnik BMR 1902.12 Aby utrzymać wagę Kalorie 3281.16 Węglowodany 55% 1804.64kcal = 451.16gram Białko 15%% 492.17kcal = 123.04gram Tluszcz 30% 984.35kcal = 109.37gram a na stronie gdzie znalazłem tą [...]

[...] Lepiej 1500 niz 1000 , ale tez podejrzewam ze nie jest to wyliczone, a za mala kalorycznosc przy hashimoto moze jeszcze poglebic problem. Nie mow ze zaplacilas za tą diete.. czelista - moj tata jada boczek, jajecznice, smalec itd. wszystko tłuszcze ,a ma lipidy w ryzach. A ktos pali paczke papierosow dziennie przez 20 lat,a na raka pluc [...]

CONCLUSIONS: Available evidence from randomized controlled trials shows that replacement of saturated fat in the diet with linoleic acid effectively lowers serum cholesterol but does not support the hypothesis that this translates to a lower risk of death from coronary heart disease or all causes. i wszystko w temacie

[...] Lepiej 1500 niz 1000 , ale tez podejrzewam ze nie jest to wyliczone, a za mala kalorycznosc przy hashimoto moze jeszcze poglebic problem. Nie mow ze zaplacilas za tą diete.. czelista - moj tata jada boczek, jajecznice, smalec itd. wszystko tłuszcze ,a ma lipidy w ryzach. A ktos pali paczke papierosow dziennie przez 20 lat,a na raka pluc [...]

Diet juz mam dawałem do oceny , i dobra jest I mam zamiar biegac po treninigu 30 min a w dni nietreningowe po 45 min narazie

A ja ci polecam suple, jesli cie stac. Na swoim przykladzie powiem, ze czasami trezba uzupelniac diet geinerem , bo nie wcisne w siebie tyle jedzenia :) Kreatyna ma potwierdzone pozytywne dzialanie na miesnie,mysle ze skoro trenujesz juz to pol roku to do diety mozna kupic , + jakies BCAA

[...] juz ok 10 kg,i co jest wazne ze schudłem na normalnej diecie... Powyzszym porównaniem z moją osobą,jest po to,abyś nie stosował żadnych drastycznych i beznadziejnych diet jak (100kcal i Kopenhaską) wyczytaną z Pani Domu ^^ Kazdy mysli ze schudnie juz te 10-30kg na tej diecie,a potem spoko jestem szczupły wracam do diety 5x1000kcal... i [...]

Weź poszukaj dobrych diet na Forum. 5 minut i znajdziesz to czego Ci potrzeba. Jaki masz staż, że już żarłeś kretę? Na spalenie tłuszczu najlepsze aeroby. Samo HMB wiosny nie czyni Gainera 737 to ja jem, ale to już jak nie mam kasy. Oczywiście nie można o nim powiedzieć za wiele dobrego! Ma słabe białka. Są teraz inne, tanie gainery, ale lepsze. [...]

dziwne podejscie masz, diet nie chcesz poprawic ale wydawac nie potrzebnie kase na suple tak.. bez sensu, wydasz polowe tej kasy na jedzenie to lepiej wyjdziesz na tym jakbys calosc na suple wydal

WIekszosc ryb w zasadzie nadaje sie do naszych diet Po za tunczykiem,ktory neistety dlugo lezakuje w psuzce i zawiera spora ilosc rteci, sa ryby swieze.mrozone jak:chude:mintaj/dorsz/halibut/fladra czy tluste jak wlasnie :losos,makrela,sledz

Też się nie chcę sprzeczać, bo nie o to chodzi, ale coś mnie trafia jak ktoś sugeruje diety głodówkowe. Eksperymentowałem kiedyś z takim czymś, więc wiem jak to smakuje. Efekty takich diet również przez jakiś czas nie były mi obce.

na ukladaniu diet to sie nie znam ale wydaje mi sie ze zaduzo tych jajek jak na taka mala odleglosc czasowa, i aeroby codziennie moze i dobrze ale pamietaj o czasie ktory musisz zostawic na regeneracje

Prosze was o 1 podajcie mi linki z przykladami diet bo powiem szczerze niemam czasu i niechce mi sie tyle kombinowac zeby podkreslam dobra diete ulozyc juz sie naczytalem o tym i jako ze macie sporo wiekszy staż na tej stronce wiec prosze was o wasze diety badz linki do przykladowych thx P.S. bez nerwow w komentarzach do tej wypowiedzi

"Od pewnego czasu staram sie przybrac na wadze. Nie stosuje wprawdzie zadnych pozadnie ulozonych diet ale jem duzo wiecej niz wczesniej.Niestety nie przynioslo to wiekszych rezultatów" jedzenie wiecej nie zawsze moosi oznaczac przybieranie na wadze /nie moowie ponad zapotrzebowanie kaloryczne/; licza sie proporcje makroskladnikoow; moze [...]

[...] raz o 18? Czy Ty jesteś kozą, aby jeść takie ilości? Rozpisz, to na cały dzień. To są podstawy, do reszty musisz dojść sam, bo każdy z nas jest inny. Jest na forum mnóstwo diet dobrze rozpisanych, więc nie wiem, z czym masz problem? Chyba, że jest coś, o czym nie napisałeś. Jakieś uczulenia, problemy z noszenie do pracy posiłków itp. To tyle. [...]

[...] muszą być warzywa, więc są, a to, że 450 g od razu w jednym posiłku to chyba nie ma znaczenia. Po takim posiłku będę napchany, ale po 3 h znowu głodny. 6. Mało jest na forum diet rozpisanych na 4000 kcal, a jak już są to z różnymi dziwnymi odżywkami. 7. Może zrobić taki manewr, że zamienię posiłek 2 z 5? Skoro twaróg dłużej się rozkłada...

REVERSE DIET DAY 3 waga już 3 kilo od obżarstwa w dół Dzisiejszy trening nóg zakończony 30 minutowymi schodami:D -Przysiad ze sztangą -Przysiad na maszynie -Prostowanie nóg maszyna -Pochylanie z hantlami na 2głowe -Maszyna na 2głowe Wszystko w 4 seriach:DDD /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81ee14548874483a9d11b46d3794db73.jpg

Teraz leci 2 tydzień REVERSE DIET waga o dziwo 300g mniej niż startowa. Dziś na treningu na szybko poleciały nogi z racji braku czasu: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 15/12/10/10 HAMMER 12/10/8/8 PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE 15/15/15 POCHYLANIE Z KETLAMI NA DWÓJKI 15/12/10/10 WYKROKI 3 SERIE CARDIO BRAK JEDZONKO: 1.Omlecik (10 białek,80gr owsianych,40gr masło [...]

[...] Nie może być tak, że będzie to okres 6 miesięcy. Cykl treningowy ustala się na maksymalnie 2-3 miesiące i po tym czasie należy wprowadzić tzw. strategicznego roztrenowanie i diet break. Wychodzisz z ujemnego bilansu energetycznego i wprowadzasz zmiany w aktywności fizycznej. Robiłeś w ten sposób? Poza tym, masz ilość kcal bliską głodówki. [...]