diet

300 na raz? od jutra wchodze na ultimate diet i w piatki mam fure ww z czego 600g geinera

Nadmiar bialka jest bardziej żeźbiący ( na mase wystarczy 2 gramy), ale co zaduzo to niezdrowo. Oprzyj diet na platki owsiane,ryz brazowy , warzywa, mieso kurczak, tunczyk, jajka ( głównie bialko), ser bialy. A odzywki bialkowe ułatwiają dostarczenie duzej ilosci bialakai są dodatkiem smakowym.

myśle ze nie potrzebujesz az 4400 kcal, sam obliczałeś? co do diet to popatrz na te, ktore są juz poprawione pozdr

Jeśli chcesz dopalić dół brzucha to dalej siedź w deficycie ew tydzień diet breaka / refeed weekendowy i powrót na minusowy bilans. Jeśli nie zależy Ci na żyle na brzuchu to śmiało wskakuj na rozsądny dodatni bilans

Muszę Cię zmartwić ale w dziale nie układamy diet. Dietę możesz ułożyć sobie sam kierując się wskazówkami z poniższych postów: Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Robimy masę http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 Tabele wartosci [...]

[...] podczas meczu i zostaniesz odwieziony do szpitala. Zacznij zdrowo jeść, zaglądnij do działu Odżywianie i poczytaj posty podwieszone, nie układaj szczegółowych wyliczanych diet, trzymaj się ogólnych zasad zdrowego żywienia. Na brzuch proponuję zacząć robić plank i side plank 2 serie po 15-90 sekund 2x w tygodniu. Nie da się nie mieć w ogóle [...]

specyfika diet cykilicznych ketogenicznych jest pewne zaglowanei hormonami ,za pomca diety i specyficznego treningu nie mozna mowic ze istnieje ckd bez trenigu podanego przez Dana D badz lyla M(no zumpano tez reke przylozyl ) bo to jzu nei jest ckd a jakis dziwny stwor do zapraszam do doedukowania :D

Jesteś na redukcji 16 tygodni, więc nie ma mowy o przedłużaniu jej reverse diet. Wejdź od razu na zerowy bilans kcal. Z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej jak najbardziej można budować dobrej jakości mięśnie.

Wrzuć ankietę i zdjęcia, nie ma sensu robienia reverse diet jedynie stracisz czas. Pozdrawiam

"Ale dieta nie przeszkodzi mi w żaden sposób w treningu." Raczej nie, chyba, że będziesz bardziej o diecie myślał niż o treningu. "Przynajmniej taka jaką chcę zastosować, taka delikatna Nie chcę się zbytnio ograniczać, bo jedzenie sprawia mi przyjemność." I bardzo dobrze, też jestem za tym aby jedzenie sprawiało przyjemność [...]

A Ptasiek swoje. Chlopaki wyczerpaly temat. Ja tylko dodam, ze zaczynalbym od 30 min. 3-4 x w tyg. zeby dojsc do 50-60 5-6 razy w tygodniu. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

Diet tu nie układamy, a jedynie poprawiamy twórczość własną. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd - w tym dziale ja i faftaq(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl.

Powiem tak. Miesiac to za krotki staz, zeby cokolwiek oceniac, ale powiem ci ze za rok mozesz wygladac naprawde super bo masz dobra baze, masuj ostro, a bedzie dobrze :) :Pośledź sobie forum, zobacz co ludzie pisza na temat diet i treningow, napewno sie przyda.

soja jest spoko bo jest prozdrowotna do uzupełnienia diet też się nada ale nie może jej być więcej niż 1/3 całej puli białka

http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Przjzyj dokaldnie ten temat szczegolnie 1-wszy etap, czyli poczytaj na temat diet I jak juz bedziesz wyliczal zapotrzebowanie to na cyklu przyjmnij takie BTW: bialko-2,5-3gr WW-5-7gr Tluszcze-0.75-1gr

s.m.p.a. czy mógłbyś mi coś zasugerować? Przeczytałem artykuł na temat diet zamieszczony na forum, ale jednak nowicjusz to nowicjusz :) część zrozumiałem bardzo dobrze ale części nie bardzo. Więc jakbyś mógł zasugeruj coś na temat diety na odchudzanie.

niestety nie posiadam informacji na temat tej diety Moge jedynie rzec ze dr Mario Di Pasquale jest zalsuzonym naukowcem i wie co mowi Z tego co wiem obydwie doety sa dietami typu low carb a wiec niskoweglowodanowymi moge sie mylic ale jesli dobrze pamietam - mam racje - wiec mozesz zasiegnac informacji na necie badz w dziale Odzywianie i/lub [...]

Witam Rozpisz swoje posiłki godzinowo oraz ilościowo dokładniej a postaram się pomóc. Poniżej wklejam stronę na które możesz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne: http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz Gdy już skończysz daj znać będziemy działać dalej. Pozdrawiam.

W wielu takich kompleksach witaminowych ich wartości względem siebie sobą niekoniecznie dopasowane. Wydaje mi się, że najlepiej stosować poszczególne witaminy jeśli wiemy, że to właśnie ich niedobory mamy w organizmie. W przypadku zbilansowanych diet raczej dosyć ciężko jest o jakieś szczególnie duże niedobory

Cwicze od kilku lat. Wcale nei jestem szczuplej budowy. Pomimo tylu treningow, przezartych suplementow, diet etc. zalamuje sie czasami, kiedy ktorys z kumpli przykoksuje. Kolesie czasem nie cwicza roku, ale po kilku cyklach sa wieksi ode mnie. Co z tego? Wiekszosc koksi bez pojecia, maja piekne spadki a ich miesnie (?) wygladaja po spadkach [...]