diet

[...] waga 84kg jak zaczynałem redukcje 86kg "ale dlaczego nie redukujesz na zbilansowanej? po co Ci 3g białka w diecie? " Z tego co doczytałem jest to jedna z lepszych diet redukcyjnych. I jak chcesz redukować musisz mieć mało węgli a dużo białka. Zwłaszcza że mam budowe Endo-Mezo czyli o ten tłuszczyk mi dość łatwo więc musze uważać. A i [...]

diet jest to po co Ci i bialko i gainer..? chyba nie za bardzo z tym odzywianiem jednak..

Diet tu nie układamy, a jedynie poprawiamy twórczość własną. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd – większość moderatorów(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl.

Tylko że ja nie mam zielonego pojęcia na temat diet ;P czy moglibyście coś zaproponować ;)

Dlatego szukałem dobrej aplikacji na keto chociaż na tej aplikacji co teraz mam Fitau też mam kalorie i węgle ale sa węgle które tak mocno nie wywalają z keto z duża ilością błonnika który jest mniej przyswajalny ale potrzebny do prawidłowego działania jelit mam nadzieje ze typowa aplikacja na keto bardziej pomoże mi dobrać węgle o większej [...]

Policz sobie na potreningu.pl zapotrzebowanie kaloryczne. Dodaj do tego 300-400 kcal i układaj dietę. Na tym forum masz mnóstwo przykładowych diet. Na początku przymasuj, potem się będziesz rzeźbić. Na początek suplementy niepotrzebne.

http://www.sfd.pl/temat198648/ Polecam wage kuchenna, jest to podstawa przy układaniu diet.

W podwieszonych tematach jest kilka diet które z pewnością Ci pomogą, możesz również "zbudować" w oparciu o nie własną dietę. Oblicz swoją CPM (kalkulatorów jest pełno na google) i będziemy mogli działać dalej.

[...] składają się z ciemnego pieczywa, chudej szynki z kurczaka, lub też białego sera, jajka, dorzuć do nich porcje warzyw sałata, pomidor, ogórek, porcja prawdziwego masła i pełnowartościowy posiłek z głowy. Co do reszty posiłków Ernii podał Ci kilka propozycji jak również link do diet gotowych na bazie której możesz sam ułożyć sobie własną dietę.

Nikt tuaj nie układa diet czytaj najpierw 10 wskazówek żywieniowych

przez spadek wody w organizmie waga może własnie o 5kg nawet spaść...w twoim przypadku 7kg to tez będzie spowodowane wodą...wiem co mówie bo jestem na dietach białkowow - tłuszczowych i raz ze mnie cała woda schodzi a raz zalewa...taka zasada tych diet i właśnie waga wacha się o te 5kg...więc spokojnie dolecz chorobe i się niczym nie przejmuj...i [...]

Nie układamy diet, mozemy ocenić je w odpowiednim dziale np odzywianie, zacznij od wrzucenia postu jak obecnie się odzywiasz http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html w dziale odzywianie.

Właśnie ,co ty myślisz że tu każdy niema co robić tylko układać Ci dietę ? Człowieku posty podwieszone są do tego żeby nie zakładać bezsensownych tematów tylko działać samemu a tematy zakładać żebyśmy mogli sprawdzic. Wiec jeszcze raz dział " Odżywianie " posty podwieszone i działaj a jak Ci sie nie chce to porostu nie ćwicz wogule ,bo [...]

Zawsze jest sens i chęci ale przyrosty małe, dużo ludzi próbuje zastąpić dietę odżywkami ale to nie to samo i przyrosty są mizerne. Duzo ludzi ćwiczy bez diet tylko ładują w siebie te białka i gainery ale to już ich wybór Owszem ćwicząc z jakimś białkiem na pewno będziesz miał przyrosty ale tak jak napisałem wyżej dużo dużo mniejsze niz z dietą. [...]

Nie znam badan, ktore by potwierdzaly skutecznosc takich diet. Nie wiem czy opinie sa sprzeczne, poprostu jednemu odpowiada takie odzywianie i ma efekty a innemu nie. Skoro ktos zaobserwuje znaczna poprawe przy stosowaniu tej diety to dlaczego ma z niej rezygnowac. Wazne zeby to byla osoba doswiadczona, ktora potrafi wyciagnac z tego wnioski. [...]

"czy to wystarczy??" do czego? okresl konkretnie swooj cel /ploos zalozenie diet.-tren., ppm etc./

Czyli jedziesz na masę to zrób sobie również dietę na masę.. Tu jest dużo takich diet poczytaj i sam coś ułóż

Dieta na kreatyne??Oj chlopaki...Kreatyna jest jakos wspomagacz i suplement diety(bo jak zapewne wiecie sladowe ilosci kreatyny dostarczamy do organiazu wraz z miechem np)Powodzenia wam zycze w szukaniu 1 miesiecznych diet pod kreatyne...Jak znajdziecie np diete pod mega massa albo pod nitrobolon to dajcie znac.

To tak samo jak by zapytal czy mieso, albo ryby ksztajtuja cos.. do autora: radzilbym poczytac na temat diet min. w temacie ktory Ci podalem, i uloz porzadna diete,duzo lepiej na tym wyjdziesz Powodzenia. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-03-20 20:03:34

Diete ukladasz sobie sam po przeczytaniu postow do tego przeznaczonych a jak bedziesz mial jakies pytanie to pisz. Gotowyh diet nie ma. Kazdy musi ulozyc wedlugo wlasnych potrzeb. http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html