diet

nie jest duza, bo nie mam zamiaru brac insy w najblizszym czasie ale twoja gadka mnie ropieprz człowieku, jest tu paru ludzi ktorzy brali inse i nie urzywali płatnych diet, nie jest to moze mega bezpieczne ale nie przesadzajmy na poziomie 6-12j dziennie wystarczy racjonalne podejscie do diety.

Nie ma przykładowych diet . Musisz sobie sam ułożyć . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

diablos666 próbowałem tak tylko, że nie mam pojęcia co mam sobie wybrać z tych ułożonych diet a co nie. Wszędzie jest dieta na masę dla ludzi którzy trenują na siłowni.

Mam identyczny problem z brzuchem tak odstaje jakbym była w ciąży. Jedynym sposobem na pozbycie się go są ćwiczenia. Rób brzuszki i nie jedz słodyczy a będzie gwarantowany efekt bez diet :) pozdrawiam

I realne zalozenia czyli gora 4-5 kg w miesiac. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

odezwij sie na gg pozniej, to pomoge, ale najpierw przeczytaj posty o ukladaniu diet, przejrzyj tabele zebys mial jakas orientacje w temacie

poczytaj trochę tematów podwieszonych czy diet w tym dziale bo widać, że nie masz pojęcia o tym.

hmm co mnie na redukcje wzieło, sam nie wiem moze to ze ostatnio przyszło + 4 kg, zreszta ochota do diet wrłóciła to sobie poeksperymentuje

kdawid89 wskocz na reverse diet .. oblicz ile wynosi teraz Twoje zapotrzebowanie na utrzymanie wagi .. tylko ja bym mimo wszystko od tej wartosci odjął z 200kcal i obserwowal jak reaguje organizm .. i potem wg preferencji wskocz na mase lub spowrotem na redukcje\ poza tym moim zdaniem nie ma co kombinować na cheat day'u, carb nite itp. na jakiś [...]

Poprawiasz diete albo temat usuwam. Trzeba skończyć z układaniem od zera diet bo to się robi plagą. Ludzie mają podane jak na tacy wchodzą piszą głupoty potem mają pretensje, a jak spytasz czy coś czytali ....

[...] przede wszystkim być zdrową..." brawo za podejscie i chec podjecia pierwszego kroku "dlatego poardźcie mi od czego zacząc..." nic nowego sie nie wymysli - od diety i aktywnosci fiz. "dośc dużo wiem na temat diet i tego staram się trzymac wraz ze znakomitym jak dla mnie programem "dziennik posiłków" ukłon w stronę [...]

[...] ROZLOZONE. MOZESZ ZJESC NP TROCHE WIECEJ WW W POSILKU PRZED TRENINGIEM LUB TROCHE WIECEJ WW NA SNIADANIE I BIALKA ALE LICZBY TE NIE MOGA SIE WACHAC ZA BARDZO. 2.Tak ulozonej diety mam sie trzymac i jesc te same rzeczy codziennie, w kazdy dzien tygodnia?? Sorry, ale jestem totalnym laikiem () UKLADANIE TEJ DIETY MA CI POMOC ZAPOZNAC SIE Z [...]

[...] i wcześniej preparaty : Nitrobolon, Devil mass, WPC Protein, Crea x3, D3+k2, MAG B6, Omega 3, B12 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK Stosowane wcześniej diety : Nie stosowałem wcześniej diet Przy stosowaniu około 3200-3300 kcal moja waga się utrzymywała w miejscu lub spadała. Więc dodałem więcej, mam bardzo szybką przemianę [...]

Ja tutaj nie widzę nikogo otyłego. W Twoim wieku nie zaleca się restrykcyjnych diet, trzymania ich, ważenia...na takie rzeczy przyjdzie czas. Moim zdaniem jedz według wskazówek http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat352941 - Posiłki przed i po treningowe http://www.sfd.pl/temat334522 - Posiłki w [...]

Żadna masa, tylko redukcja - to po pierwsze. Po drugie - poczytaj na temat diet, zdrowego odżywiania, przejrzyj blogi innych i dobierz sobie odpowiednią dietę po czym daj ją do sprawdzenia w dziale odżywianie. Bez diety nie zrzucisz zbędnego balastu, a jest go sporo. Po trzecie - słusznie robisz decydując się na trening nóg. Przysiady i ciągi to [...]

[...] w lodowce smazone na oliwie Sok z czarnej porzeczki- 250g /TU JUZ WCALE WW NIE WIDZE, DODAJ ZE 100G KASZY GRYCZANEJ LUB RYZU 5. KOLACJA Tuńczyk w wodzie - jedna puszka ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

[...] mozesz spodziewac sie efektow. W posilku 70-80g WW i bedzie OK. Ostatni posilek jest OK. Jedzenie mozesz przygotowywac dzien wczesniej i nosic do pracy w pojemniczkach. Taka diete jak masz teraz to mozna na redukcji stosowac np. przy mojej wadze. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. [...]

[...] olej do tego majonezu leją :D mogą to być jednonienasycone albo wielonienasycone, co nie zmienia faktu, że majonez bym sobie odpuścił, tragiczne źródło tłuszczy. Co do samej diety, jestem przeciwnikiem diet tłuszczowych, uważam, że nie są optymalne i wcale nie są takie super jak wszyscy dookoła ostatnio mówią. Nawet podczas redukcji to kiepskie [...]

przeczytalem to juz duzo wczesniej, ale skoro jeszcze się rozwijam chyba nie powinienem stosowac radykalnych diet, a tylko 10 wskazowek ?.

prawdopodobnie jesz za malo nie masz stosowac "radykalnych diet" tylko zaczac rozsadnie jesc wyzej Kolezanka podala linki, poczytaj i nie pyskuj do Pana Konia, bo jest na cyklu, cale zycie