Dietka do oceny

Cel diety : Nie mam określonego celu, na początku bylo zeby zrzucic brzuch, brzuch troche zrzucilem ale i zaraz sila i sucha masa miesniowa poszła.Chodzi mi głownie zeby sie nie zatłuscic
Wiek: 17 lat
Dni trenigowe - 3 razy w tyg.
Rano po przebudzeniu aktualnie 4 tabsy kreatyny
Kefir garsc orzechow wloskich, po 20 minutach odzywka białkowa
9:30 serek wiejski z bulka sycylisjka
10:25-11-12 - serek wiejski z bulka sycyl.
14- Poł Piersi z kurczaka z suruweczka w jogurcie nat.
Przed treningdiem odzywka białkowa
trening
odzywka białkowa + 4 tabsy
kurczak + suruweczka w jogurcie nat.
odzywka białkowa
sen
W dni nie trenigowe tak samo tylko kreta rano, i 3x bialko rano popoludnie wieczor

Czasem zdarzy mi sie chapnąc jakiegos czipsa. Czesto pije cole zero, pepsi max.
Prosze o ocene, i o pomysly do urozmaicenia diety


Zmieniony przez - Kzik w dniu 2011-12-17 15:09:53

Specjalistą nie jestem ale mało węgli, za dużo prochu, i dieta ogólnie do dupy

jakie produkty bys dodal albo zmienil?

Węglowodany czyli ryż, makaron , kasze płatki a z tym prochem to nie przesadzasz ? Poczekaj na odp kogoś bardziej obeznanego w temacie.

czekam czekam , i sie chyba nie doczekam..

kolego zero Węgli,a bez tego to nic nie osiągniesz,tak jak wyżej Ryż makarony itp,Z drugiej strony Tłuszczu też nie widać,który jest równie ważny{testosteron},Wrzuć Pestki z Dyni orzechy włoskie,Oliwę z oliwek,itp,,Ubytki w diecie uzupełniaj Gainierem,.,,ale on nie jest piorytetem w diecie tylko małym dodatkiem;

jakim gainerem ?! czlowieku mam 174 , mam przyslowiawa oponke a ty mi mowisz zebym wp*****lal jeszcze gainer? Faktycznie malo weglowodanow, tluszcze to m.in te orzechy wloskie rano i czasem popoludniu. Kurczaka robie na oliwie, nie wiem czy to ma znaczenie, czaasami zamiat serka wiejkiego wpierdzielam twarozek, w tym jest troche tluszczy.

poczytaj trochę tematów podwieszonych czy diet w tym dziale bo widać, że nie masz pojęcia o tym.

to napisz to k***wy nedzy jaką chcesz dietę,redukcja czy masówka,albo masa albo redukcja,nikt ci nie wyczaruje diety żeby jednoczesnie rzezbić się i masując,to jest człowieku niemożliwe,Jęsli chcesz osiągnąc mase zrąc same białko bez węgli i tłuszczy,to pozdroooo

Kzik prosimy o zdjęcie na pewno wszytsko wyjaśni

do skonczyenia cyklu chce diete masową, a potem zaczne ostrą redukcje. Zdjecia zaraz wrzuce. niestety bede robione w lustrze.

Zmieniony przez - Kzik w dniu 2011-12-18 12:34:43