diet

[...] że tutaj uzyskam chociaż zaczątek odpowiedniej pomocy. Od dziecka mam problemy z nadwagą. Teraz borykam się z bardzo duża nadwagą liczącą kilkadziesiąt kilogramów. Wiele diet przeszłam i obecnie jestem na kolejne. chociaż sama nie wiem czy prawidłoow zupełnie sie odżywiam. Chodziłam na siłownię ale praktycznie żadnego efektu teraz myślę o [...]

[...] - 85 kg Nigdy nie trenowałem na siłowni i nie wiem dokładnie jak do tego podejść. Z tego co zauważyłem forumowicze pomagają sobie w rozpisywaniu treningów jak również diet i suplementacji, także może również dostanę jakąś pomoc. Mam dosyć ambitne cele ale również czas jaki chcę temu poświęcić. Uważam że to ostatni moment kiedy mogę zrobić [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Prosiłbym o ocenę diety redukcyjnej, która sam ułożyłem po lekturach 4398485845 stron internetowych. Ilość węglowodanów, które zawarłem w mojej diecie jest stosunkowo duża, ale nie chce diet typu low carb z takiego powodu, ze jestem studentem a mój mózg musi pracować( próbując dietę low carb czułem się okropnie). Do [...]

Witam ma pytanko:) wchodze w świat diet i zdrowego odżywiania. Ćwicze 3 razy w tygodniu FBW a do tego stosuje kilka suplementów tzn. Xplode + wieczorem jako posiłek przed snem odżywkę białkową. Więc zastanawiam sie czy na sam początek przygody z zrzucaniem kg muszę pakowac sie w spalacze. Mam kupiony Hydroxycut Hardcore ale nie wiem czy go [...]

[...] moimi treningami. potrzebuje DOKŁADNEGO planu którego się będę trzymał. Tylko tak może coś osiągne. Zwracam się też z prośbą bo nie stać mnie na jakieś kupowanie treningów i diet o właśnie takie przykładowe przygotowane na waszych doświadczeniach i wiedzy, ukierunkowane pode mnie diety i treningi. Teraz postaram się opisać co nie co aby was [...]

[...] - 3481 kcal białko 2,12 g/kg (m ciała) tłuszcz 1,11 g/kg (m ciała) węglowodany 6,26 g/kg (m ciała) Proszę o poradę kogoś bardziej doświadczonego w rozpisywaniu diet co jest nie tak i na co zamienić lub co wywalić a co dodać Dieta : śniadanie ( 7.00 ): - płatki owsiane 100g - orzechy włoskie 20 g - otręby pszenne 20g - rodzynki [...]

Witam Jestem nowym użytkownikiem forum a jednocześnie także rozpoczynam trening na siłowni. Czytając wiele postów na temat diet stworzyłem swoją amatorską proszę o korektę błędów. Celem jest wyrzeźbienie ciała oraz przybranie 7kg taki cel na początek. 1 posiłek 6:00 Płatki owsiane + musli z mlekiem 3,2% 2 posiłek 9:00 Kanapki z chlebem razowym [...]

Witam. Ostatnio mój znajomy poprosił mnie o ułożenie mu diety. Sprawia mi to duży problem, gdyż jakiś czas temu rozpoznano u niego pewną rzadką chorobę (którąś z tych, co się nazywają "iksińskiego-igreka"). Efektem tej choroby jest mocno zniszczone jelito cienkie, które nie przyswaja pokarmu w sposób należyty. Kolega chce przybrać na masie, bo [...]

Witam Najwyzsza pora cos z soba zrobic ale, wlasnie zawsze jakies ale;/ Od wrzesnia zgubilem juz 12kg z 110 spadlo do 98 bez zadnych specialnych diet, oprocz zarcia po 18. Moj wzrost 196cm z aktualna waga 98kg. Od poltora roku cwicze kick boxing w dni: Poniedzialek Sroda Czwartek sa rowniez mozliwosc trenowania w wtorek i piatek ale nie wiem czy [...]

[...] Mam dosyć cięzka prace, od 5 na nogach dlatego trening najczesciej bedzie w godzinach wieczornych.Mam sklonnosci do lapania fatu bardzo szybko mnie podlewa i juz roznych diet probowalem zawsze uwazajac na ww a i tak ten fat ponizej 14-15 % nie schodzil. Teraz w swojej diecie skupie sie na doborze jak najlepszych zrodel bialek tluszczy i ww [...]

[...] Poprzedni cykl : 1-14 deca d-dubol-100 e2d 1-18 propionate-100 e2d 12-18 wino 40mg Cykl zrobił konkretna robotę, suchy mięsień, forma plażowa bez większych starań i diet. Twarz trochę spuchnięta, wysoka prolka ale szybko zbita cabaserem, niestety nie wiem jakie przełożenie na wyniki siłowe. Teraz chce zacząć cykl, plan treningowy typowo [...]

Witam wszystkich, Dzisiaj postaniowilem ulozyc sobie diete. Chodze na silownie jakies 5 miesiecy i do tej pory nie zdawalem sobie sprawy z tego, iz dieta jest az tak wazna. Moim celem jest przybranie masy, gdyz waze aby 62 kg przy 178cm wzrostu. Do tej pory chodzac na silownie przy pytaniu o diete slyszalem odpowiedzi w stylu "Jestes mlody jedz co [...]

Odkąd pamietam ciągle chciałam schudnąć.Moja waga zawsze była w normie, ale jednak źle się czułam w swoim ciele.Stosowałam wiele glupich diet.Staneło na tym, ze prawie nic nie jedzac moja waga i tak nie spadała.Od lat nie jem słodyczy, góra dwa razy w roku.Zero fastfoodów,gazowanych napoi.Zawsze żyłam w przekonaniu,że dobrze sie odzywiam.Głownie [...]

Siemka. Konkretnie Zawsze jako ekto bylem na Highcarb dietach od 3300 do 4600kalorii. Ciagle mnie zapychalo, zalewalo tluszCzem a miesnie ani ruszyly, nawet na enanie. W tym roku mowie chh**, wchodze na cypio+tren i w trzy pierwsze miesiace mialem high fat diete 4600 kcal i ladnie mnie miesniowo rozsadzilo. Potem mialem 2 mc pauzy(problemy) i [...]

[...] to posiłek potreningowy po siłowni, po piłce byłyby tylko węgle, białko dołączone do innego posiłku. Liczę na pomoc i przyjmę każdą krytykę od osób obeznanych w temacie diet .W razie jakiś szczegółów, które są niezbędne do udzielenia mi pomocy proszę pytać. Z góry dziękuje za posty typu: "co ty chcesz redukować, przy takiej wadze?" itp. Moim [...]

[...] ręce) Uginanie nadgarstków z obciążeniem http://speedy.sh/TYd3G/P6182004.JPG http://speedy.sh/saEDR/P6182005.JPG http://speedy.sh/JTMvS/P6182006.JPG Od września od dzisiaj przytyłem tylko 3kg. Jaką masę powinienem mieć i jak ją zrobić (bez żadnych diet). Chociażby jakieś białka niedrogie a skuteczne to napiszcie ile brać i ile kg powinno najść.

Witam, pierwszy raz w zyciu ukladam diete, dlatego prosze o wyrozumialosc. Wiek: 19 Wzrost: 197 Waga: 100 Cel: szybka redukcja Aktywnosc: 1.1 Praca- jesli jest: wykonczeniowka, remonty itd. Body Fat: ok 22-23 % Budowa: Endomorfik Wg. obliczen dzienne zapotrzebowanie ok 2300kcal. W chwili obecnej jedyne cwiczenia jakie wykonuje to aeroby (a6w) i [...]

[...] niebedzie. a w czym tkwi problem? co pragne osiagnac? chcialbym pozbyc sie tkanki tluszczu praktycznie na calym ciele, oczywiscie z naciskiem na brzuch uda i klate co do diety to nie mam zadnych zastrzezen, jedynym problemem moze byc przygotowanie, ale chyba to nie jest az tak trudne, zebym tego nieprzygotowal. do suplementow tez moge miec [...]

Witam! Szukam rady w kwestii doboru diety, suplementów oraz planu treningowego. Oto moja charakterystyka -Mężczyzna -19 lat -82 kg -170 cm wzrostu -zamiast wymiarów i poziomu tkanki tłuszczowej załączam zdjęcia -Mam nieregularny tryb pracy. Pracuję w systemie 24/48 i ok 90% tego czasu siedzę -Trenuję co trzeci dzień w taki sposób: 20 min orbitrek [...]

Witam, jestem na razie początkujący w temacie diet, więc proszę o wyrozumiałość ;) Mam kilka wątpliwości które mi się nasuneły podczas układania i rozmyślania nad moją dietą (redukcyjna). No to lecimy... 1] Po obliczeniu zapotrzebowania wyszło mi, że musze dostarczać więcej kalorii niż dotychczas (i w całkiem innych proporcjach - okazało się, że [...]