diet

[...] Masz tu spis tematów, czytaj do woli :) Nikt za Ciebie tego nie zrobi, nie tylko dlatego że jest to niemożliwie, a tez dlatego że wymaga to troche pracy. Jeśli chcesz byle jaką diete i słabo do Twojego ciała przystosowaną - możesz tu czekać aż ktoś ci wklei gotowca, albo poszukac na google, na pewno znajdziesz mase diet.

zmiencie ten temat a moze trening najpierw uloz tez dobry ? niestety nie ukladam diet od podstaw bo po pierwsze czas mi na to nie pozwala - p odrugie - do ulozenia diety najlepsze sa nie tylko informacje wszelkie o tobie ale takze maly wywiad srodowiskowy nt Twoich aktywnosci i ogolnie zycia przejzyj posty podwieszone to moja rada na poczatek - [...]

I moze jeszcze troche podstaw na poczatek: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

niestety diete musisz ulożyc sam ewentualnie jest mozliwośc ze ktos ci ja poprawi , za ukladanie diet placi sie i jest taka mozliwość na potreningu.pl jak chcesz

Witam, niestety ale nie układamy tutaj diet. Jedynie je modyfikujemy / poprawiamy. Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok [...]

Mialem dac znac co i jak na treningach. Troche ponad miesiac treningu Hiit i 7 kg nie ma bez zadnego spinania sie i trzymania zaj**istych diet. Spoko polaczenie silowych cwiczen z interwalami i fsjne podejscoe trenerow.

A czy mógłbyś podać mi jakieś propozycje takiej diety?? Będę bardzo wdzięczny :) W dietę nie chciałbym wrzucać żadnych odżywek itd. Cały czas szukam na forum czegoś odpowiedniego dla mnie i wydaje mi się że znalazłem kilka fajnych diet ale, ale może ktoś wrzuci tu coś interesującego żebym mógł przeanalizować co i jak :) z góry dzieki za odpowiedź [...]

[...] tańsze i skuteczniejsze. aakg dla pompy ok kreatyna dla efektu anabolicznego ok a gainer zeby mięśnie miały z czego się zbudować Gainer to żarcie w proszku. Uzupełnienie diety. dextro wziąłem sobie na poprawę bilansu energetycznego Zwykły cukier. W śmieci. jeśli chodzi o dietę to sobie poszukam i odpowiednią zastosuje Nie ma diet [...]

[...] http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html poczytaj,jesli bedziesz mial jakieś wątpliwości/problemy to pisz,pomozemy,potem ułóż dietę tak jak potrafisz a my poprawimy błędy. Powodzenia P.s Kolego u nas na forum masz przeciez pełno diet. jednak jesli nie bedziesz mial choc cienia pojecia o odzywianiu [...]

powiem ci tak na forum diet sie nie układa najwyzej napisz swoja dietke a my ja skorygujemy.A co do trenigu no najlepiej cwicz wszystkie czesci ciała ale z nie duzymi obciazeniami A.C.A.B Pomogłem ci daj soga

a ckd to przypadkiem nie jest catogenic diet (przepraszam jeśli zapis błędny)? Raczej to na ostrą wycinkę

"A gainery to chyba raczej lepsze dla doswiadczonych kulturystow" Nic bardziej mylnego, Gainery sa pomocne przy ukladaniu wielu diet i sa doskonalym do nich dodakiem stosowanym zarowno przez doswiadczonych kulturystow jak i przez ludzi cwiczacych dosc krotko.

Co Wy chcecie? Bardzo kulturalnie zapytał czy można mu doradzić. Nie użył dwudziestu wykrzykników/pytajników tudzież nie oznajmił że dieta mu się należy na wejściu. I owszem możemy Ci doradzić więc, jest taki post w dziale Odżywianie co się nazywa "Zanim zadasz pytanie..." tam są linki do różnych tematów o budowie masy mięśniowej, [...]

Coś jeszcze? Na siłę jest trening, sama nadwyżka kcal, powoduje sporo energii. Nie układamy diet za darmo, my poprawiamy/oceniamy co sam ułożyłeś. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html albo opcjonalnie http://potreningu.pl/plany Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-11-07 12:05:18

w dziale odchudzanie masz tysiące napisanych diet podpatrz jak one tam wyglądały i dopasuj ją do siebie względem zapotrzebowania i smaku tu sobie wyliczysz zapotrzebowanie http://www.kalkulatory.sfd.pl/

[...] Nitrogen intake maintains positive -Balance protection your muscles from wasting. Naturally rich in anticatabolic Branch Chain Amino Acids. In addition to a healthy diet, 5+1 WHEY PROTEIN may increase lean body mass and athletic performance. A convenient and great tasting way to maintain a healthy immune system. Aspartame Free!!! [...]

Fakt ide na latwizne, a konkretnie chce oddac temata kumplowi, ktoremu napisalem juz kilka diet i ni jak ich trzymac nie potrafi bo cos wiecznie mu nie smakuje. Mieliscie byc moim wybawieniem, widze ze musze sie meczyc nadal :)

mozesz wykupic na potreningu.pl nikt tu diet za free nie układa

Jeśli nie stać Cię na kosztowną dietę, to pewnie tym bardziej na wykupienie planu na potreningu.pl. Diet tutaj nikt nie układa, ale w miarę możliwości i wiedzy użytkownicy starają się pomagać. Tylko to też będzie Cię trochę KOSZTOWAŁO, na szczęście jedynie wysiłku. Jakim budżetem dysponujesz? Co i ile razy w tygodniu trenujesz? Policz swoje [...]

Jesli biegales wczesniej, i nie sprawia Ci to jakis szczegolnych problemow, to mysle ze biegi interwałowe sa lepszym rozwiazaniem. Do tego mozesz dodac rowerek. Wskazane tez sa np. spacery, mamy ladna pogode wiec nie ma nic przeciwko, jakis basenik. Jak wyzej kolega napisal diet+aeroby czynia cuda