diet

@Ruski czołgu Nie wierz w cuda dietetyczne. Co sezon, co parę miesięcy pojawia się jakaś dieta opracowana przez naukowca lub kogoś z unikalnym, niepowtarzalnym doświadczeniem. Większość takich rewelacji koniec końców nie potwierdza się. W badaniach naukowych okazuje się, że tak, rzeczywiście są jakieś pozytywne skutki, ale okupione zazwyczaj [...]

No No Nice;D kreatynka zakupilem 300 tabs z czego 180 okolo na peirwszy cykl i mozna powiedziec ze ladnei bez zadnych diet tylko tren roznie to bylo 1.5 cm w lapce ;D klatka ponad 2 cm wiec bylem zachwycony dopiero pod koneic sierpnia spadlo kolo 0.5 cm a tak to reszta sie trzyma ladnie na trenie pompa jednym slowem cudnie ;D pozdrawiam :)

[...] własnie produkty z Olimpa. Koledzy doradzili mi abym to właśnie z tą firmą rozwijał moją przygode z kulturystyką. Po kilku miesiącach ćwiczeni bez jakichkolwiek odżywek i diet zaczełem stosować na sam początek TCM, myślałem że że po samym jabłczanie mi nic nie przyjdzie że dopiero jak zasmakuje coraz to lepszych produktów z wyższych półke to [...]

[...] kasza jeczmienna, cyc, ogorek ze szczypiorem, oliwa z oliwek 5. wiesniak z jajkiem i rzodkiewkami, orzechy BWT 162,32/139,70/79,62 kcal 1874,60 // napilam sie dzis szklanke diet coke, bo mi sie slodkiego chcialo i tak mi brzuch wydelo od babelkow ze ledwo siedze TRENING rozgrzewka: 10min bieg, Burpee Challenge=7, wymachy rak i nog, rozciaganie [...]

bez diet niczego nie osiagniesz

Jeszcze tak dla pewności - w innym temacie na tym forum znalazłem informacje, że tzw.reverse diet (powolne dobijanie kalorii) to gorsze rozwiązanie niż rebound (od razu wejście na zero i utrzymanie jakiś czas). Mogę prosić kogoś o argumentację, która metoda sprawdzi się u mnie lepiej? Naprawdę się nie znam, a nie chciałbym czegoś spieprzyć w tym [...]

[...] sobie na małe ładowanie...wpadło pół blachy pizzy, trochę czekolady, baton, 250ml lodów - takie tam ;) Na swoje usprawiedliwieniem dodam, że to pierwszy raz jak jadłem fastfood/słodkie od 3-4 miesięcy. Z ciekawości - jak ogromny ma to wpływ na moją sytuację przy reverse diet? Od dzisiaj powinienem normalnie kontynuować dietę jakby nigdy nic?

[...] to nie będzie ani blędem ani głupotą. Wyliczylem że muszę dostarczyć Kalorie: 3200 Białko: 280 Tłuszcze: 130 Węglowodany: 220 że jestem totalnie zielony w sprawach układania diet to nie wyszło na początku chyba za fajnie , zapotrzebowanie białka wykorzystuje tylko 67% i tłuszczy 83% , z czego białko mam zamiar zastąpic odżywką białkową a tłuszcze [...]

[...] nie będziemy w namiocie ciągle siedzieć ;) I ciągnę redukcję do końca września. Nie chcę zmieniać rozkładu w trakcie ani kombinować. Ten wyjazd jest mniej więcej w połowie redukcji, więc akurat diet break będzie w razie jakichś spadków energii. A na jajeczko mam stały sposób: wkładam do wrzątku i 6-7 minut gotuję. Rozpływające się najlepsze :)

Powiem Wam, że czuję się ciągle głodna, mam duży spadek energii, a mimo to na wadze ciągle to samo. Nie będę ciąć, w weekend robię diet break, bo jadę do koleżanki, więc może w kolejnym tygodniu coś ruszy. Za to bieganko super. Tempo 6:40 przy średnim tętnie 131, gdzie 2 strefa zaczyna mi się od 134. A przy tym brzuch mi dokuczał, więc może mogło [...]

[...] Ale może jeszcze nie, może byłam za młoda. Widzę teraz, że w porę zawróciłam z tej drogi, a już niestety jedną nogą byłam w tym całym cyrku pt. najpierw zbyt restrykcyjna dieta, a potem efekt jojo, bo pierwsze jojo zaliczyłam po redukcji prowadzonej tutaj, na forum. Nabiał zło, wszystko syf, nawet łyżeczka miodu to problem, jedz dużo mięsa i [...]

[...] większy niż HC więc są i minusy ;-). Na pewno mniejsze zalewanie jest tutaj faktem. To poproszę jeszcze o następujące info odnośnie masy: - czy warto robić tzw reverse diet czyli powoli dokładać kcal, w tym wypadku tłuszczy - czy trzymać się ogólnie znanych zasad, że węglowodany dajemy głównie po treningu i nie łączymy ich raczej z [...]

[...] trenować wyglądał tak że partia mięśni raz w tygodniu tradycyjny split od około dwóch tygodni fbw po jednym max 2 ćwiczeniach na partie ćwiczenia podstawowe. Co do diety staram się trzymać tego: https://drive.google.com/open?id=0B1at67pP4LG6OExleTBaTW9Sczg oczywiście to ogólny zapis różne zamienniki stosowane i nie zawsze dam rady tyle [...]

Rzeczywiście, dość dziwne ujęcie. Jeśli to nie problem to wstawiam wpis, w którym odniosłem się do reverse diet. https://www.facebook.com/dietetyk.marcingrzelak/posts/1826338341017440:0 Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-07-05 13:45:21

Czyli w dni nietreningowe diet pozostaje taka sama , tylko że bez supli okołotreningowych tak? Dziekuje bardzo za pomoc

Witam Piotrze. Mam małe pytanko - dlaczego propagujesz podczas redukcji diety niskotłuszczowe? W broszurce, którą otrzymał każdy kursant diet&sport było zalecane, dla endomorfików, ograniczenie się tylko do ok 6g dziennie tłuszczy - tylko o-3. Rozumiem, że podążasz w tym momencie za stwierdzeniem 'tłuszcz, pali się w ogniu węglowodanów' i nie [...]

[...] hcl 20mg b6 1g daa 25mg cynku z aminokwasowego chelatu cynku 500mg chlorku magnezu Suma dobowa: 2673kcal B: 212 g W: 239 g T: 96 g Posiłki traktuję w systemie flexible diet, zamieniam poszczególne produkty tak aby jakość i szybkość wchłaniania poszczególnych produktów był taki jak w tym schemacie oraz żeby kaloryczność i wartości odżywcze [...]

os, przeczytałam cały Twój dziennik najważniejsze, że odeszłaś już od tych obłędnych diet w stylu 200 kcal swoją drogą to naprawdę nie wiem jak mogłaś się utrzymac na nogach przy takiej ilości kalorii ale to już za Tobą :) bardzo fajnie wyglądasz i jestem pewna, że z treningiem Obli teraz wyglądasz jeszcze lepiej czekam na kolejne podsumowanie [...]

[...] podałeś - sama smutna prawda, niestety. To powinna być obowiązkowa lektura każdej odchudzającej się osoby. Problemy z tarczycą u większego % ludzi zaczęły się od mody na szczupłość i restrykcyjnych diet/ męczących ćwiczeń {{:-( ... kru_chy, próbuj i obserwuj... Nie patrz na to, czy będzie przestój i jak długi, tylko na swoje samopoczucie...

lkd to light ketogenic diet ? a w ogole to czlowiek sie pol wieczoru meczy, zeby przypomniec sobie zalozena treningu na ckd bez szukania, a Ty ze zartowalas...ech...no niby byla usmiechnieta morda, no ale mimo wszyskto Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-07-04 08:18:32