diet

[...] to stronka ci zależnie od celu obliczy ile powinieneś kalorii spożywać na redukcji, mocnej redukcji (sam se ustawiasz) bądź na masie, dzieląc od razu makroskładniki na posiłki. Jest gotowych kilka wariantów, jak iifym, low carb, ketogenic czy zone diet, lub możesz sam własne proporcje ustawić. Ja działam wg tego kalkulatora i na mnie działa.

Witam pytanie: Po redukcji chcę wejść na dietę podtrzymującą ew lekko masując, bo to co mam aktualnie wystarcza mi nie dąże do czegoś konkretnie wielkiego i chciałbym spróbować cos takiego, obliczyć zapotrzebowanie tyg, ćwiczyć 4 razy w tygodniu i dieta była by vlcd/mega kcal. Tylko zastanawia mnie czemu w każdym schemacie takich diet te wyższe [...]

[...] praca fizyczna + treningi. A weekend prawie sam odpoczynek. Czy mam dawać tyle samo kalorii w każdy dzień czy zmniejszać coś na weekend? Chodzi mi o masę. Aktualnie rewers diet od 2300 do ok 3300 a potem się zobaczy jak waga leci. Tylko nie wiem co robić w weekendy gdy aktywność jest prawie zerowa. Białko na poziomie 160-175gr. Waga 77.5 z 86. [...]

Przechodząc z redukcji na mase podbijać wegle czy tłuszcze? Z reverse diet. Aktualnie jem 180bialka, 300wegli, 50tluszczy. Chce robić wolna masę bez zalania

ale za to jaki efekt W ciagu tygodnia 5kg mnie optymizm rosnie, co z tego ze za jakis czs wszytstko wroci ... A wlasnie Mera mialas ankiete? Chcemy z marta sprawdzic wplyw diet wysokobialkowych na kobiety, bo w/g nas nie sluza one na dluzsza mete plci pieknej

Moja techniczka, miłośniczka diet proteinowych miała już 4 próby IVF i nic... A najciekawsze jest to, że ma już dwójke zdrowych dzieci w wieku 5 i 4 lata Wnioski nasuwają się same

tylko jak ładować węglami to raczej ryżem a nie krówkami Siwy Ty nam diet nie rozpisuj

[...] kreatynę zamierzam wziąć około kwietnia 2009r. (wiem, że niektórzy z was się śmieją i mówią: co za d****), ponieważ uwielbiam ćwiczyć na sucho i na dodatek bez specjalnej diety. Nie wykluczam też tego, że nigdy w życiu NIE wezmę kreatyny, bo już kilka razy odkładałem decyzję o sięgnięciu po kreatynę. Jestem sceptycznie nastawiony do efektów [...]

najlepsza opcja wedlug mnie to carb cykling, carb backloading, high fat, IIFYM diet

[...] Może tego nie widać na zdjęciach ale widzę, że mam mniej w pasie i użylenie lepsze. Wiec już w końcu nie wiem czy korygować dietę, czy tylko zmniejszyć ilość tłuszczy i dodać węgle. A tak z innej beczki, to śledzę profil Czarnego Furiata i jestem ciekaw, czym te jego diety się charakteryzują, że [...]

myśle czy nie iść bardziej w kierunku dolce diet hmmm tylko cieżko znalesc jakies dokładne info albo ja jestem głąbem i nie moge znalesc :D same ogólniki Zmieniony przez - Deweq w dniu 2012-05-18 21:45:58

Z góry dzięki za wszystko Jest tylko 1 mały problem - jestem kompletnie zielona w układaniu diet, współczynników itp. Nie umiem obliczać sobie gramów białka, węglowodanów, tak jak Wy to robicie - i dlatego piszę z prośbą do Was. Zamiast wypisywania proporcji, z których i tak nic nie zrozumiem, chciałabym, by mi napisano, jak chłopu na miedzy - [...]

reverse diet 8-)

Miczel, co sądzisz o tym reverse diet?

Neevsky placku moje doradztwo w Twoim kiereunku dobieglo konca wiesz dlaczego %-) a reverse diet jest meczarnia i nie ma wiekszego sensu %-)

vhad very high alcohol diet

http://mdtv.musculardevelopment.com/pro-training/2657-jay-cutler-trains-back.html 3 x Mr. Olympia, Jay Cutler trains back and chats about diet, sleep, and training. BONUS: niepublikowane wczesniej zdjecia Cutler 3 tygodnie przed Mr. Olympia 2009 Zmieniony przez - scR w dniu 2010-02-07 07:41:59

BANAN Jak miałbym doradzać to raz w roku ustawka u ciebie jest idealnie. Wszyscy są stęsknieni za sobą a po drugie co za dużo to nie zdrowo. REVERSE DIET 1 TYDZIEŃ LEGS DAY W niedziele miałem pospać lecz jednak jak organizm jest zaprogramowany na wczesne wstawanie to nawet jakbym się posrał to nie pośpie dłużej. Pobudka przed 6 pozowanie i od razu [...]

REVERSE DIET TYDZIEŃ DRUGI PULL DAY 14 day out Siemka przy piąteczku dokładnie za 2 tygodnie będę już Łódź zwiedzał. Dzisiaj już poszedł raport, kręcę cardio i po pracy planuje zrobić push. Tak jak pisałem już robiłem zapasy mięsa na cały tydzień kupiony został schab, polędwiczka wieprzowa, mostek wołowy no i kurczak. Myślę że coś wymyślimy, [...]

heh, no niestety ja nie obeznany Za bardzo w zarciu diet. tak przy okacji http://www.youtube.com/watch?v=CFSagvi9CIk