diet

j.w. i poczytaj jeszcze posty o układaniu diet najwazniejszy i tak jest bilans kalorii

[...] bo teraz to musze w krysztalowa kule zajrzec, zeby zobaczyc ile wazysz. I moze ulituj sie nade mna i pisz po polsku? Bede wdzieczny. weglowoadanow tyle nie jem bo robie diete nisko ww jedynie po treningu /?????????? Moze jasniej? ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. [...]

[...] mamy Ci pomóc to zacznij od policzenia zapotrzebowania dostosowanego do Twojej aktywność, w kolejnych linkach masz informację jak dobierać produkty, przepisy na urozmaicenie diety znajdziesz w Kuchni SFD. http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

Niestety nie układamy tutaj diet. W tym celu zapraszam ewentualnie na potreningu.pl Sugeruję ułożyć samemu. Zacznij od dokładnego wypełnienia formularza ankiety działu. Jest to podstawa w tym kierunku, aby rozpocząć układanie diety. https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Dałeś do sprawdzenia swój trening [...]

A nie lepiej zrobic riverse diet i dodawac co tydzien 100 kalori w tym przypadku az dojdzie do 3600kcal ?

przez 2 tygodnie nie zdazyl narobic az takich szkod zeby robic reverse diet

[...] BTW: do specjalisty potrzebujesz jeszcze 30 sogow wiec masz czas na to zeby sie poduczyc. Podziwiam skromnosc! ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!! Zmieniony przez - Marcinecki w dniu 2003-07-24 15:30:30

[...] i od nowego roku pomyśleć o budowie masy mięśniowej. Jeżeli więc stwierdzisz, że chciałbyś zakończyć obecny cykl, to należy wejść na zerowy bilans energetyczny, zrobić tzw. diet break, oraz strategiczne roztrenowanie. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]

Wiesz, tutaj treningu nikt ci nie rozpisze, na początek możesz wziąć gotowca z tego, co ci przesłałem. Skoro masa nie idzie, to musisz jeść więcej. 70 % wyników to dieta, pozostałe to trening. Trzymaj michę i będzie dobrze. Poszukaj, bo na tym forum jest naprawdę bardzo dużo przykładowych treningów i diet.

Tutaj nie układamy treningów/diet tylko je poprawiamy. W tym wieku nie ma co sobie życie komplikować. Diety ścisłej nie musisz mieć, ale przestrzeganie wskazówek żywieniowych się przyda: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Trening w Twoim wieku to raczej domator, niż typowo siłowy: [...]

Soja ma wprawdzie duzo bialka, ale słabej jakości. Lepiej inwestuj w jajka. Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić masę" http://pumpingiron.w.interia.pl

Diet i treningów tu nie układamy, a jedynie poprawiamy twórczość własną. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd - w tym dziale ja i faftaq(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl.

Mozemy Ci polecic diete i zebys ja sam ulozyl. A w tym pomoze Ci zaznajomienie sie z tymi postami: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona [...]

Na tym magicznym forum nikt za kogoś nie układa diet, doświadczeni forumowicze mogą Ci jak najbardziej sprawdzić/poprawić już ułożoną przez Ciebie dietę, ale gotowej raczej nikt Ci na tależu nie poda. Zastanów się! jeśli sam spróbujesz sobie ułożyć jakiś jadłospis to zaczniesz po mału chwytać zasady żywienia i później będzie tylko łatwiej. W [...]

Martainn... no nieco przeginasz... SB nie należy do diet cud! Może zapoznaj się z założeniami i zorientuj o co w niej chodzi zanim wysmarujesz nastepnym razem taki tekst?

Mogę Ci zaproponować, żebyś się zaczął edukować z zakresu odzywiania. Masz tutaj na forum pełno postów, które pomogą Ci ułożyć diete, podam Ci kilka które mogą się przydać: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/temat173140 - Robimy mase - fakty nie mity by qaz http://www.sfd.pl/temat315293 - 10 [...]

Dieta musi byc zbilansowana a u Ciebie nie ma w ogole tluszczow a bialko wystepuje tylko w jednym posilku. Zobacz jak wygladaja poprawione diety w innych tematach i poczytaj artykuly o ukladaniu diet.

[...] nie odpowiadaj . pozdrwawiam" odpowiem aby zaspokoic Twoja ciekawosc... to ze mam taka wage wcale nie musi znaczyc ze tylko nic nie robilem!jadlem normalnie bez zadnych diet 4 posilki dziennie czasem 5 i byly one normalne a nie wiadomo jakie ilosci, bywaly okresy ze mialem malo ruchu ale postaralem sie to zmienic (bieganie, koszykówka, a [...]

[...] odpowiadaj . pozdrwawiam" odpowiem aby zaspokoic Twoja ciekawosc... to ze mam taka wage wcale nie musi znaczyc ze tylko nic nie robilem!jadlem normalnie bez zadnych diet 4 posilki dziennie czasem 5 i byly one normalne a nie wiadomo jakie ilosci, bywaly okresy ze mialem malo ruchu ale postaralem sie to zmienic (bieganie, koszykówka, a [...]

właśnie nie słuszczu nie ma dużo ogólnie jest zbudowany a jest rolnikiem z zawodu więc moge się spodziewać bez żadnych diet że z biegiem czasu nabiore masy nie bede taki chudzilec