diet

Szczerze to nie zrozumiałem tego posta. Wrzuć pełną ankietę działu. Reverse diet to niekoniecznie najlepsze rozwiązanie.

jak sam nie umiesz, mozesz wykupic plan na potreningu.pl Tu nikt za free nie uklada diet. jedynie poprawiamy. jak ulozyc- jest w tematach podwieszonych, na górze działu. Pooglądaj tez diety w dziale

Wystarczy przewertować wcześniejsze posty można w nich znaleźć mnóstwo informacji. Najważniejsze abyś obliczył swoje zapotrzebowanie kaloryczne, poniżej podam link do strony gdzie będziesz mógł to zrobić: http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz Gdy już to zrobisz postaram się pomóc dalej.

Ok, po pierwsze w tym wieku nie stosuj zadnych diet. W swoim menu uwzglednij pelnowartosciowe, roznorodne produkty, ktore dostarcza niezbednej energii oraz wszelkich skladnikow potrzebnych dla Twojego rozwoju. Moim zdaniem ilosc bialka, weglowodanow oraz tluszczow ktore przyjales sa zbyt duze. Pozdrawiam

[...] Zdecydowanie za rzadko ( i nie zdziwię się jak i za mało) więc teraz tyjesz niemal od patrzenia na jedzenie. Dokładnie tak jak radzi Akneraj niewielkie porcje co 2,5-3 godziny (wychodzisz gdzieś? Żarcie w pudełko :D), ruszaj się uczciwie i obserwuj co się będzie działało. Metabolizm powinien się rozkręcić i będziesz chudnąć bez żadnych diet itp,

waże 65kg. mam 180cm. staż 1 rok, diety żadnej nie mam(nie chce mi sie podporządkowywać do diet) jedynie co to po siłowni pije 2l mleka i tyle.

diet jest sporo i nei wiem ktora bedzie odpowiednia. wiec prosze o rade fachowca.

Nikt tutaj za darmo planów i diety nie układa. Musisz wybrać coś dla siebie z już ułożonych diet i treningów, ułożyć swoje i dać je do oceny lub kupić.

dobra, niech bedzie zrobie cykl, mam aminokwasy jakies uzupelniacze diet, moze ja bede trzymal jako tako ;-)

nie powinienem tego robić ale zlituje się ;) Ja byłem na CKD i stosowałem taką diete.... 7 00 oliwa 24gr.(2 łyżki stołowe) 3 jajka (jajecznica) 180gr. otręby 20gr. 10 00 Ser Gouda 50gr. Piersi z kurczaka 120gr. 13 00 Orzechy włoskie 30gr. 2 jajka na twardo 120gr. 15 00 oliwa 12gr.(jedna łyżka stołowa) orzechy włoskie 20gr. Otręby 20gr. jajo na [...]

no to zacznij:) od poczytania sobie w spokoju info o ukladaniu diety i obliczaniu zapotrzebowania kalorycznego, kup produkty wcinaj i rosnij, polecam kalkulatory do diet

JW. Nie sluchaj. W tym wieku nie ma zadnych diet. 10 wskazowek zywieniowych.

Osoby 13-letnie faktycznie nie powinny stosować żadnych diet! Nie zaszkodzi natomiast rezygnacja ze słodyczy, chipsów, jedzenia typu fast food. Nie pij też słodkich napoi. Jedz dużo warzyw i uzupełnij dietę w owoce (typu jabłka, pomarańcze, grejpfruty). Spożywaj regularnie posiłki, nie dopuszczaj do powstania głodu. Zwiększ aktywność fizyczną - [...]

Nie warto brać gotowych diet, ułóż własną, zdobędziesz wiedzy. A jeśli któryś ze składników się przeje, to co wtedy? Będziesz wiedział czym to zastąpić ?

Nie układamy tutaj diet Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - [...]

nikt tutaj nie uklada diet, poszukaj w postach tam nawet jest kila przykladow powodzenia

Jest was dwóch i nie możecie zmotywować się do przejrzenia forum ?, pełno tu diet, i wskazówek jak je napisać. Raczej nikt nie poda wam ich na tacy :).

[...] troche wymodelowac sylwetke ale raczej nie zapewnisz sobie odpowiedzniej intensywnosci treningu, zeby podpadal pod trening aerobowy. Zdecydowanie polecam: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56972 ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

Redukcja trwała ok. 1.5 miesiąca. Z 3200kcal powoli schodziłem 200 kcal tygodniowo aż doszedłem do ok.1500kcal (ok.110g białka).Z wagi 63 kg zszedłem właśnie do 57.5 kg.(0.5-1kg na tydzień) Redukcje zaczynałem mając ok.11,5% BF.Jak dla mnie efekt jest zadowalający. Diet w komcowej fazie redukcjiskładała się z 2 dużych posiłków(gdyż na więcej nie [...]

to nie jest ściema macie link http://www.sfd.pl/temat209311/ nawet Huber swoją diet układa pod krew przeczytajcie post 4 w temacie a wszystko będzie jasne