diet

Mi w moim wątku polecano reverse diet np: 300 kcal/tyg. Strasznie rozbieżne opinie ;)

[...] 200 g +100 g ryzu /OK, DODAJ JAKIES WARZYWA 21 30 4 kromki chleba razowego + tyn w soie wlasnym /OK DODAJ TLUSZCZE Z OLIWY, ORZECHOW (ALE NIE JAKO POSILEK), RYBY W DNI NIETRENINGOWE. PIJ 4-5L WODY. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

[...] by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona Uloz samodzielnie diete, daj na forum to zobaczymy co Ci wyszlo. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ [...]

naprawdę myślisz, ze 8 minut coś da? Podstawa to dieta - zwłaszcza jeżeli chodzi o brzuch a później trening najlepiej siłowy+aero :-) no własie nie jestem co do tego przekonana :P o dziekuję t zgłębią się w temacie diet i tych treningów ;)

Troche malo jedzenie jak na fizyczna prace. Szczegolnie warzyw i bialka. I pij duzo wiecej wody. 3l w taka temp. to stanowczo za malo. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

[...] przyniesie ci dużo lepsze efekty nie tylko w rozwoju górnych partii mięśni. Będzie on też wiedział jak wpleść to w twój schemat treningowy i jakie ćwiczenia dobrać. Odnośnie diety - również o to możesz jego zapytać, proponowałbym jednak nie układać jakiś wyliczanych diet a po prostu stosować się do zasad zdrowego żywienia które znajdziesz w [...]

[...] nie świadczą o tym, jak wygląda nasza sylwetka i jakie są efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Do tego zdjęcia sylwetki. Na tym polecam się skupić. Na tę chwilę sugeruję wejść na zerowy bilans kaloryczny i zrobić diet break oraz strategiczne roztrenowanie.

od poczatku, proponuje najpierw obliczenie swojego zapotrzebowania kcal ,sutalenie diet<dzial odzywianie>, oraz treningu silowego, nie tylko cardio

Niee dlaczego dyskotekowy :D. Ćwiczę już z dwa lata w domu tylko zawsze to były jakieś takie podstawy o których nie miałem pojecia co i jak więc po prostu je robiłem bez większych efektów. Teraz zacząłem się zagłębiać w ten temat diet itp. i zaczęło mi się podobać

[...] to accommodate the added LR3. If you have never ran insulin before, DO NOT add it with LR3. What can I expect? First off you can expect to drop a little BF if your diet is good. LR3 seems to burn off fat. You can expect an increase in hunger, this is awesome when bulking. That though can be controlled while cutting. Another thing to [...]

kanar znowu jest pijany... wez sie zmien chlopie... Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić masę" http://pumpingiron.w.interia.pl

ja mam dla ciebie to dnp - musisz zrzucic w koncu te twoje 98% bf Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić masę" http://pumpingiron.w.interia.pl

chyba zaproponuje bana dla jednego ptaka agressor - poczekaj sekundke, juz ci odpowiadam Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić masę" http://pumpingiron.w.interia.pl

[...] po tym masa - ale tluszczowa. Podobnie po glukozie. Oczywiscie co innego spozywanie na noc, a co innego po treningu. Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić masę" http://pumpingiron.w.interia.pl

ty bys wszystko negował... Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić masę" http://pumpingiron.w.interia.pl

dzięki za odpowiedzi:p a moglibyście ewentualnie powiedzieć czym warto sie obżerać by przytyć? jak szukam jakichś diet to przeważnie są albo odchudzające, albo dla facetów;/

Poczytaj na temat diet.Twoja jest niedopracowana,oparta przede wszystkim na chlebie.Pozdrawiam.

Extii nie układamy tutaj diet poczytaj podwieszone i wklej swoją zobacz że inni też tak robią.

[...] dokładnie ważyłem jedzenie itp. zjadałem bo do ostatniego kęsa o danych godzinach jakie miałem ustalone i wszystko. Jeśli znajdę jutro to mam gdzieś zapisany 1 miesiąc tej diety to najwyżej jutro podam. Ja wiem, że każdy tutaj napiszę Mi dieta dieta i jeszcze raz dieta ale żeby trzymać bardzo dokładną dietę to trzeba mieć też czas którego ja [...]

[...] i doskonale zdajesz sobie z tego sprawe. Trening masowy ruszy za tydzien-dwa. a bialko po to, aby podkrecic metabolizm, zwiekszyc termogeneze. takie jest chyba zalozenie diet typu LC, prawda? bialko: 4 jaja = 30gram bialka 200gram kury = 45gram (x3) twarog = 20gram 150gram tunczyka 35gram = 220gram + 60gr. z ostrowii == 280 gram. Zmieniony [...]