diet

Zazwyczaj autorzy danych 'diet' polecaja swoje treningi. Co na pewni jest wyjsciem lepszym niz treningi intuicyjne ktore nie do konca/nie zawsze/a nawet rzadko sie sprawdzaja......u osob malo doswiadczonych. Ja pomimo stazu 10lat+ raczej nie odwarzylbym sie na roboenie treningu intuicyjnego. Bo jednak silna wola i swoj trening to jedno a dobrze [...]

[...] o zgrozo 1000 kcal...http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php ja nie chce schodzić poniżej 1400. Gdzie ta moja nieracjonalność? Fakt próbowałam mnóstwo diet, ale to na przestrzeni ostatnich X lat...staram się kurde jeść zdrowo, na tyle na ile przez jelita mogę sobie pozwolić. Nie chce żeby mi ktoś układał jadłospisy. Jeśli [...]

[...] żeby je było w końcu widać…po tym co Martucca napisała jestem w kropce. Nie kurczaki??? No ale w dziale odchudzanie, choćby w „podstawach układania diety” od Moralesa, są kuraki…są oczywiście tez ryby, ale mi łatwiej przełknąć gotowana pierś kuraka. Przyswoiłam z tego forum informacje, że w każdym [...]

Sam nie wieze że to piszę ale przeczytajcie Art Czerniewicza "reverse diet" na jego www, tam jest opisane dość fajnie i nie widzę sensu żebym tu pisał to samo skoro jest gotowiec

reverse diet tego rodzaju to bezsensowna meczarnia

z reverse diet chodzi żeby stopniowo dodawać kcal i schodzić z cardio, cheat po zawodach jak nabardziej ale nie żeby dodać od razu po 1500kcal:P

Przy 'crash diet', żeby jak najszybciej wejść w ketozę masz 24h postu + 2h aero, tak jak miczel mi doradzał kiedyś, ale wątpię byś wytrwał takie coś %-).

[...] jest różnica między biodrami a talią. Co mi po 65 cm w talii jak w dupsku mam 87?;-) O tyle dobrze, że nie płaskie i bokiem jakoś daje się zauważyć.|-) I fajnie, że pomimo diet, ciało Ci reaguje. Młodzież miewa problemy a u Ciebie leci. No i jakość mega. Ostatnio widziałam dziewczynkę, 12-13 letnią, której brzuch wisiał dosłownie, chociaż na [...]

bziu witam Cię serdecznie :-)) Faftaq - nawet nie podejmowałam próby wyjaśnienia tego, bo wiedziałam, ze niewiele z tego by wyszło. Twoje wyjaśnienie mówi wszystko o tym, że dieta i trening działają w 100% :-)) ostatnio mam wrażenie, że metody treningowe jakie Tadziu dopisuje do swoich diet budzą jeszcze większe zainteresowanie Pań niż kolorowa [...]

Rion - szkolenie fantastyczne!! 8-) Zresztą jak zawsze. Kształtowanie kobiecej sylwetki, to gorący temat, a metody Tadeusza są nieco niekonwencjonalne w porównaniu do diet z kolorowych pisemek. A później zdziwienie jak dziewczyny usłyszały, że jem tyle węglowodanów i nie robię żadnego aero %-) }:-( Dla mnie takie szkolenia to usystematyzowanie już [...]

Zajrzyj do Odchudzania albo Odżywiania. POczytaj posty z linkami dla początkujących i o układaniu diet. Chociaz i tak wątpię, ze to zrobisz... Stronę czy dwie wcześniej King napisał co i jak powinieneś jeść, ale nie skorzystałeś...

Co ty tym BCAA zabezpieczasz ? Troche za duzo naczytalas sie diet domoroslych kulturystow . 1700 kcal 120g bialka 60g tluszczu reszta ww. I ukladaj sobie diete zgodnke z zasadami co jedza ladies. Trening z modyfikacjami mozesz zaczac AB z posta z pytaniami

ja ogólnie nie lubię białek z olimpu, ale lubię wszystko przetestować na własnej skórze postawa godna podziwu amazonica, no to całkiem przywoicie MICHA NA DZIŚ (IZABELKA DIET REVISED ): śniadanie Whey Protein 80 - 30 gr Płatki owsiane - 60 gr Mleko spożywcze 2% - 400 gr II śniadanie Mutant Mass - 160 gr Śliwki suszone - 100 gr obiad I Mięso z [...]

vena84, szedłem budżetowo, a Boostery było po 5zł, a Matriksy po 5,50. Sam się zdziwiłem . Iza, teraz już rozumiem, dlaczego nie lubisz diet niskowęglowodanowych - powidełka, zupki owocowe, pierogi - jesz więcej węgli niż Lee Priest na masie .

[...] o 100 kcal nie ma sensu lepiej zrobic to w np 2 skokach w zaleznosci ile ma byc docelowo. W tej chwili coraz wiecej pisze sie o metabolicznych skutkach niskokalorycznych diet. Kobiety sa pod presja, wtlacza im sie do glowy zeby zyc na lekkich salatkach i soczkach to takie sa skutki. Jak organizm przyzwyczai sie, ze mu kuku nie robisz to [...]

Na chwilę obecną nie układamy w tym dziale indywidualnych diet, może w przyszłości. Musisz koniecznie poczytać posty podwieszone w dziale Odżywianie, spróbuj ułożyć do oceny coś sam, pytaj dodatkowo bardziej konkretnie. Ważna uwaga: masz 16 lat wszelkie `głupie` eksperymenty redukcyjne nie są wskazane! Zaczynasz ćwiczyć: 4 ćwiczenia po 3 serie na [...]

[...] się zmieniają :-) Poza tym w końcu ma NORMALNY, REGULARNY OKRES. Przez ten ponad rok na forum, choć nie ze wszystkiego były wypiski, trzymała michę i trenowała. Obstawiam, że diet "naprawczych", które przeszła w tym czasie, nie wytrzymałaby ogromna większość z nas. Nie ma srania po gałęziach. Jak się chce, to naprawdę można wiele osiągnąć :-)

/SFD/2017/1/8/e1f85d8a9c1943b5a40b574fdee7fa38.jpg SOBOTA Sobota oczywiście dzień układania diet, treningów itp. Bardziej mnie to męczy niż treningi personalne. Potem popołudnie chwila prawdy, czyli wizyta u fizjo. Jest poprawa, choć jeszcze tydzień bez treningów. A potem stopniowo będę wracać na siłownie. Jestem dobrej myśli. Poza tym mocno mnie [...]

Jak wygląda twój reverse diet dokładnie ?

siłka , dieta , aeroby/HIIT.Ujemny bilans kaloryczny to podstawa , na poczatek oblicz swoje zapotrzebowanie. Nie trzeba liczyć gramów nawet nie kazdy profesjonalny kulturysta to robi.Co do piersi nie tylko ona jest dobra na mieśnie poszukaj diet jest ich masa na forum nie ma sensu wypisywnie Ci tego od nowa.Jeść masz często ale nie opychać się do [...]