diet

[...] mięśnie brzucha - mieć na tyle napiętą skórę żeby opinała ona mięśnie. Mając 15 lat skupiłbym sie na nabraniu sylwetki i "powolnej" rozbudowie. Bez szalebnstw, diet cud i hardkorowych treningow. Ale jak juz sie upierasz - aeroby od 20 minut i dodawaj po 5 co tydzien. HIIT - zacznij od 5 minut - i tak o ile nie jestes dobrze [...]

1.WAGA stoi w miejscu dostarczasz za mała ilość makro składników 2.SIŁA stoi w miejscu brak regeneracji słaby sen lub jego braki. u ciebie zero filozofii bierz jeden zestaw 6-8 tygodni na początek FBW 4-6 ćwiczeń podstawowych i jedziesz, a przykładasz sie do jedzenia żadnych diet u dietetyków tylko konkretne jedzenie wejdz do działu ODZYWIANIE .

Nikt diet nie układa za darmom jeśli tu już jesteś to poczytaj trochę linków podwieszonych to takie tłustym drukiem napisane, zaproponuj swój punkt widzenia diety, albo opisz jak obecnie się odżywiasz, a My postaramy się to skorygować na odpowiedni tor.

Tu, na forum masz wszystko ładnie opisane. Od podstaw - czym się kierować przy układaniu diety aż do poprawionych diet innych userów. Skoro masz dużo czasu to czytaj, czytaj i czytaj. Naprawdę można się wiele nauczyć. Potem wklej ułożoną dietę do sprawdzenia oraz rozpiskę treningu. Powodzenia.

Przeczytaj jeszcze to: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html http://www.sfd.pl/Przyk%C5%82adowe_diety-t118302.html http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=pdietspor&dieta=2600 Pozdrawiam

[...] na wyciskanie chwytem szerokim/srednio szerokim/waskim Ja zawsze staram sie szeeeroko, czy czasem jest lepiej zmienić chwyt na sredni? 2.Dieta. Nie wcinam jakiś wymyślnych diet za 1000 zl na miecha itp, ale jem tak aby bialka/tluszczy/wegli byly dobre proporcje na kg masy ciała i bilans kalorii min. 500 na plus. Niestety nie moge sobie pozwolic [...]

[...] redukcji i psychicznie bardzo się to odczuwa , a poza tym jeszcze fakt że jesteś bardzo młody i potrzebujesz jednak tych kcal robi swoje , dlatego też nie polecałbym Ci mega restrukcyjnych diet ,dieta dukana , bądź też CKD , poczytaj trochę o manipulacji węglowodanami i dietach zbilansowanych Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2013-06-02 10:20:15

Czy odrzucasz zoltka czy nie zalezy od tego czy mieszcza sie w zalozonym dziennym spozyciu tluszczy bo wlasnie tluszcz jest tu glownym problemem. Jezeli sie miesci to spoko. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

ser bialy najlepiej tylko przed snem,widac ze nie czytales linkow ktore ci podeslalem jesli wciaz do diety dajesz platki kukurydziane. tak samoser zolty i wedliny nie sa najlepszymi skaldnikami diet.

Jak już pisałem wyżej decyzję podąłem świadomie i znam ryzyko nie mam 15 lat żeby mnie umoralniać. Diet próbowałem różnych stagnacja straszna przez 5 miesięcy wymiary stoją w miejscu a kulturystykę wybrałem nie dla sportu tylko dla osiągnięcia wyznaczonych celów. Celem mojego postu nie jest kiedy mam zacząć brać tylko proszę o pomoc i ocenę tego [...]

Masz racje, są bardzo dobrzy, a nawet nazwałbym ich geniuszami skoro uzyskują masę mięśniową z takich diet "pro mięśniowych" http://www.sfd.pl/Dieta_Promiesniowa_z_plany.sfd.pl%2C_a_ja_trace_na_wadze-t931130.html p.s. sam napisałeś że nie potrafię czytać, ze zrozumieniem. Koniec OT, masz swoje teorie ja mam swoje i uszanuj to. Powodzenia :-)

Od pewnego czasu słyszy się, że wielu zawodników odchodzi od tradycyjnego cyklu trenigowego masa-rzeźba i cały rok ćwiczy podobnie - na masę - zmieniając tylko dietę i aplikując aeroby. Przy tym dieta redukcyjna to różne odmiany diet niskowęglowodanowych. Od wakacji wszedłem w ten system i muszę powiedzieć, że wprawdzie przybyło mi tylko 2kg masy, [...]

[...] do najzdrowszych nie należy! A te marchewki to co to ma być? Bo to ani posiłek, ani żadne źródło jakiś wartości odżywczych! Warzywa dorzuć do obiadu! Lepiej napisz cała diete łatwiej będzie poprawiać, ale na szybkiego tak by było lepiej (nie wiem dokładnie na co to ma być dieta - ile chcesz przybrać itd) ale np. 1) płatki + rodzynki + mleko [...]

żadnych diet z ujemnym bilansem w tym wieku - to raz, a dwa... zamiast siedziec przed kompem chodz na spacery, zapisz sie na base, pograj z kumplami w piłke i nie jedz syfów.

[...] Cel treningowy : zwiększenie masy oraz siły Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyłem mniej więcej dwa lata temu przez kilka miesięcy ale nie biorę tego pod uwagę, gdyż moja dieta była źle dobrana i jednocześnie progres był słaby. Plan treningowy był w stylu split. Uprawiane inne sporty : brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Jeśli chodzi o moją dietę wyglądała tsk: 200-230g białka, 45-60 tłuszczy i reszta wegli Ogólnie trenuje rano, od jakiegoś czasu zauważyłem, że po 1posilku jakieś 2h po treningu strasznie spada mi cukier, łapie trzesiawki, zaczynam się pocic itp Stąd też postanowiłem zrobić tego diet break. Zmieniony przez - Hellboys w dniu 2020-06-28 13:48:26

[...] tego jest to zawsze uzależnione, chyba że pytasz o to tylko z ciekawości, to o.k.. myślisz, że czemu nie znajdujesz dokładnych odpowiedzi na swoje pytania. jest dużo pytań o dietę, a same ogólniki. dlaczego tak jest? odpowiedź zawiera się w pytaniu. bo takich pytań jest od groma i wyobraź sobie że miałbyś siedzieć i codziennie wymyślać 20 rożnych [...]

Co do 5 to jest troche ciekawości i troche do diety tez sie może przydać gdyż myśle ze mam małe pole manerwu w ciągu dnia z dietą . "myślisz, że czemu nie znajdujesz dokładnych odpowiedzi na swoje pytania." - myśle że za mało osób tu zagląda "bo takich pytań jest od groma i wyobraź sobie że miałbyś siedzieć i codziennie wymyślać 20 [...]

maximus_pl - gość, pisze ze jest ograniczony finansowo, to nie ciśnij mu na siłę naszych super czyszczących portfel diet ;)

[...] w domu tego tak nie widac. zawsze wazylem na tej wadze czego ile mam jesc lecz teraz przestalem bo mniejwiecej juz wiem ile mam czego sypac kurde zanim zaczolem stosowac diete i kiedy jadlem co sie dalo to szybciej przybieralem na masie i wogle a teraz to troche lipniej ;/. Moj wojek tez cwiczy od jakis 3-4 miesiecy i bez zadnych diet ani [...]