Pomoc w rozpisaniu diety

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 429

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Cel

Waga

Wzrost

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stosowana lub planowana suplementacja

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Chudy dzik 18

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 13

Cześć wszystkim
Zacząłem ćwiczyć od miesiąca staram się przytyć ale sam nie potrafię rozpisać sobie diety
Mógłby mi ktoś w tym pomóc?
Wysłucham także porad wszystkich
Wiek 18lat
Waga 66kg
Wzrost 180cm
Treningi 4 razy w tygodniu
Oceniam swoją aktywnosc fizyczna na średnia
Cel 75kg
Jeśli była by taka możliwość chciałbym żeby dieta była rozpisana na 3/4 posiłki dziennie

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51767 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349884

Diet tu nie rozpisujemy, a jedynie poprawiamy twórczość własną, także jak mamy Ci pomóc to zacznij od policzenia zapotrzebowania dostosowanego do Twojej aktywność, w kolejnych linkach masz informację jak dobierać produkty, przepisy na urozmaicenie diety znajdziesz w Kuchni SFD.
https://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne.
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6278 Napisanych postów 76084 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 755107

Niestety nie układamy tutaj diet. W tym celu zapraszam ewentualnie na potreningu.pl

Sugeruję ułożyć samemu. Zacznij od dokładnego wypełnienia formularza ankiety działu. Jest to podstawa w tym kierunku, aby rozpocząć układanie diety.

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Dałeś do sprawdzenia swój trening w dziele trening dla początkujących? Jeżeli nie,to sugeruję właśnie tak zrobić:

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

Moderator działu Odżywianie

...