W jakich porach brać to biało , w dni treningowe jak i nie :)

Witam wszystkich , Wczoraj kupiłem sobie białko SIXSTAR Whey Protein 908g , chciałbym dowiedzieć się w jakich porach najlepiej brać w dni treningowe jak i nie, dodam że na siłowni ćwiczę juz 4 miesiące chodzę 3 razy w tygodniu :) (Do tej pory na sucho teraz białko zaczynam) , niewiem jeszcze ile wody dolewać do jednej miarki (30gramowej)
Wiek: 17
Waga: Około 85
Wzrost: 177cm

Prosze o odpowiedzi , dziekuje i pozdrawiam :)

Zmieniony przez - zieba777 w dniu 2012-05-22 16:52:33

Zmieniony przez - zieba777 w dniu 2012-05-22 16:53:28

na białku nie robimy cykli to uzupełnienie diety której jak rozumiem pewnie nie posiadasz, dopracuj ją a będziesz wiedział czy jest Tobie w ogóle potrzebne

Jeżeli stwierdzisz, że masz zapotrzebowanie na białko z odżywki (po ułożeniu diety) to najlepsze okresy to rano po przebudzeniu po treningu i przed snem. W ramach zapotrzebowania możesz sobie ustalić czy pijesz raz dwa czy 3 razy dziennie. Przy twojej masie to raczej wskazane jest 1-2 razy, po treningu i zależności czy masz czas robić śniadnie czy kolację . Tylko tak jak pisał kolega najpierw spr. diete bo może Ci się okazać w ogóle zbędne

Jest tylko problem ze chodze do szkoły i ciezko ze sniadaniami jem jakies platki z mlekiem lub biały ser. obiad obiadem ... w szkole niemam stołówki to kupie jakiegos jogurta i banana , a kolacja niepóźniej niż o 19 ,

Mam jeszcze takie małe pytanko , czy warto do tego białka dodać jakieś BCAA lub Kreatyne , zeby efekt był lepszy,

:) dziekuje za odpowiedzi pozdrawiam

Zmieniony przez - zieba777 w dniu 2012-05-22 20:23:09

nie warto, to tylko kosmetyki, przy takim odżywianiu nawet trudno białko wpychać - nic ci nie pomoże

wystarczy pilnowanie diety

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

Poczytaj o podstawach bo gdybyś wiedział czym jest białko (nie mowię o odżywce białkowej) to byś nie zadawał tego pytania

Bardzo wam dziękuje za wszystkie odpowiedzi . jestem początkujący i poczytam o jakimś układaniu diet itd. :) pozdrawiam