makro w diecie

Zalozmy ze mamy 2500 kcal.
Co bedzie lepsze, uciac na poczatku weglowodany ? zostawic ta sama kalorycznasc uciac weglowodany a dodac tluszcze, czyli tylko zmienic proporcje W do T .

myslalem ze jezeli znowu stanie to zrobic tydzien przerwy od cardio , podniesc kalorycznosc I zaczac znowy dodawac, czy to dobry pomysl ?

Nie rozumiem niestety pytania. Napisz dokładnie o co chodzi. Najlepsze w jakim celu, dla kogo?

chodzi mi ze jezeli zacynami ucinac calorie, najpierw robimy to tylko z weglowodanow zostawiajac taka sama ilosc tluszczy ? czy najpierw ucinamy ww dodajac tluszczy, I bedac juz na niskim poziomie weglowodanow zaczynamy ucinac tluszcze ?


Zmieniony przez - bazyliszek90 w dniu 2016-07-07 17:17:36

Są to podstawowe zasady żywieniowe. Skupiasz się na diecie zbilansowanej lub low carb. Niestety nie jestem w stanie opisać Ci tego w kilku zdaniach. Poczytaj tematy odnośnie układania poszczególnych diet.


Zmieniony przez - domer w dniu 2016-07-07 17:25:54

ale to proste pytanie :D albo lewo albo prawo. najpierw ucinamy ? czy zmieniamy stosunek wegli do tluszczy ? poprostu albo to albo to

jak redukujesz to wegle najlepiej ucinac

dzieki kolego, czyli tluszcz sie nie zmienia tak jak bialko.

Lewo lub prawo może być na ulicy, jadąc samochodem. Dietetyka nie jest czarna lub biała.

Domer tutaj ma rację.
Jednym dobrze wyjdzie ująć węgle, innym ująć tłuszcze, dodać białka.
Ale tutaj warto byś wrzucił całość diety, zobaczyć cały ogół. wtedy można debatować co uciąć, co zmienić.
Bo domniemać i szyfrować to ciężko
Natomiast domyślam się, że chcesz uciąć bo redu nie idzie? I pojawił się zastój?
Możesz też zrobić myk i zrobić rotację węglami na dni treningowe i nietreningowe, ew. dodać cardio ale tak jak mówię, wrzuć całość diety z ankietą

do dwoch ostatnich idzie duza micha salaty I warzyw, niewiem czy ucinanie ponizej 2000 kcal ma sens

zeszlo mi okolo 7 kg ucinajac ww I dodajac cardio. przy 45 min x 4 praktycznie stanelo w miejscu, teraz probuje interwaly jak narazie zlecialo 0.5 wiec zobaczymy jak dlugo. Jak sie ma taka dieta w dzien nietreningowy ? bo ja posilek potreningowy zastepuje B+T o takiej samej kaloryce. , przzewaznie losos, odnosnie kardio robiac split 4x na tydzien zostaje teoretycznie tylko 3 dni na interwaly ?