dobrze rozpisane?

mam cos takiego w domu chce wiedzeic czy dobrze rozpisałem... po uprzednim przeczytaniu mnóstwa tematów.

2xKaizen NO Xtreme - w DT - 30min przed treningiem
- w DNT - w porze treningu.

2xVault - w DT - rano naczczo
- w DNT - rano naczczo i po treningu

1xS.A.N. NAG - w DT - 20min przed treningiem i odrazu po treningu

1xSuper Amino - w DT - 45min przed treningiem 8 i 8 po treningu odrazu.
- w DNT - 8 kapsów w ciagu dnia.

3xCLA - 1 kapsułka po każdym posiłku.

3xNovodex XT - 4 kapsułki na noc.

1xAnimal Pak - po śniadaniu.

1x100% whey protein - jako uzupełnienie diety
1x100% Casein protein - j/w

aha i mam pytanko które białko lepiej pić po treningu a które na noc.. ? dzieki z góry za pomoc.

jaki wogole jest cel twojego cyklu? redukcja? uzupełnij ankiete działu

WYPEŁNIJ ANKIETĘ:


1 .WIEK: 23
2 .WAGA: 85
3 .WZROST: 182
4 .WYMIARY:
-Biceps: 41
-Klata: 112? nie wiem czy dobrze mierze.
-Udo: 65
-Talia: 91
5 .STAZ NA SILOWNI: ponad 6 lat z przerwami wakacyjnymi
6 .CEL SUPLEMENTACJI: poprawa mięsa, zamiane jak najwiekszej iloscu tluszczu na mieso
7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: oj było tego troche xpand, storm, BCAA , Matrix 5.0, Omega , animal pak, itp itd.
8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: no limits:D
9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) no z tym to problem, na dniach postaram sie wrzucic.
10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mase nabieram dobrze, ze zrzuceniem oponki mam problem chociaz jej tak strasznie nie widac.... dieta dieta dieta ;) to wiem.
11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata: 120 ( to jest w ostatniej serii w trzecim cwiczeniu bo nie zaczynam od plaskiej )
-Przysiad: nie wchodze wyzej niz 130 ze względu na dolny odcinek kręgosłupa.
-Mc: nie więcej niż 150 w szerokim rozkroku..
12 . Czy masz dietę? szczerze to nie, trzymam sie po prostu wytycznych z poprzednich diet.. ograniczam carbo na rzecz białka..

może teraz ktoś pomoże ?????

CEL SUPLEMENTACJI: poprawa mięsa, zamiane jak najwiekszej iloscu tluszczu na mieso

Weź poczytaj więcej. Takie przemiany są niemożliwe - chyba, że jesteś kosmitą.

I kto powiela ten kretyński napis:

"w DNT - w porze treningu. "

DNT = DNI NIETRENINGOWE = DNI BEZ TRENINGU

To o jakim treningu mowa w dni nietreningowe?

***

Co do reszty:

2xKaizen NO Xtreme - tylko w DT, przed tr.

2xVault - bez sensu trochę, skoro masz NO XTREME; możesz eksperymentować i dać miarkę NO XTREME + miarkę VAULTA. Względnie stosować zamiennie - raz no-xtreme, a raz vault. Może być też vault po treningu.

1xS.A.N. NAG - w DT - 20min przed treningiem i odrazu po treningu; może być.

1xSuper Amino - okołotreningowo.

Tyle.


Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-26 11:28:44

już Ty mi bedziesz mówił ze sie nie da... jak mi sie udało utrzymac wage i zrzucic tłuszcz nabierając jednoczesnie miesa... na poprzednim cyklu, po drugie nie przyszedłem tutaj zebys mnie polskiego uczył.. tak sie utarło i tak napisałem, po trzecie nacztałem sie o łączeniu No i Vault'a tak więc nie rozumiem co Ty tam napisałem o braniu tego na przemian... ?! No przed i Valult po treningu, tylko czy go z rana brac jeszcze w wolne od treningu ?

Takie rzeczy to tylko w erze
jesli nie chcesz sluchac porad knife'a to po co zadajesz pytania ?
wiekszosc ludzi majacych troche wiedzy odpowie ci tak samo jak on

tluszczu na mieso - troche zle to ujales to tak jakbys chcial zmienic zelazo w zloto
POprawnie zadane pytanie brzmialo by - jak pozbyc się tkanki tłuszczowej , a jak zyskac mięśniową
Wtedy mozesz podzielic swoj cykl na dwa etapy
Najpierw nabieranie masy miesniowej z dieta na + itd
a puzniej zrzucanie tkanki tluszczowej i np dieta na 0 ale dorzucasz aeroby ew. HIIT

uwierz mi nikt tutaj nie chce ci zaszkodzic


Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-09-26 19:27:34

o i takiej odpowiedzi oczekiwałem.. a nie poprawy polskiego ;)

to może coś wiecej na temat ? odzywki są !! tylko czy dobrze rozpisane i co do tego ewentualnie kupic albo zmienic ?

Zmieniony przez - GisB w dniu 2008-09-26 20:14:43

jeden z dwoch supli zostawilbym na drugi cykl
wybierz albo vaulta albo NO extreme
albo stosuj zamiennie to juz zalezy od ciebie
knife dobrze rozpisal