Siłownia, Boks, Dieta

Witam, jezeli zly temat wybralem lub był juz podobny z góry sorry.
Chodzi o to ze mialem złamana noge nie cwiczylem ponad 8 miesiecy, Przytylem 13kg waze teraz 94 mam 180 wzrostu i 25 lat. Ogolnie mi brzuch wywalil, zlalem sie tluszczem i zle wygladam od miesiaca zaczalem chodzic na silownie zeby sie poruszac, z noga jest juz wszystko ok i moge zaczac na nowo wszystko cwiczyc , Cwicze juz kilka lat boks, ale mam zamiar teraz chodzic 3 razy w tygodniu na boks i 2 razy na silownie, chcial bym zeby ktos mi pomógl w rozpisaniu treningu na silowni w polączeniu z boksem aeroby zabardzo chyba nie bedą mi potrzebne ponieważ na boksie juz wystarczająco sie będe meczył, ale przede wszystkim chodzi mi o to ze jak wazyłem 82 tak teraz chcial bym wazyc 88,90 i chcial bym zeby mi miesnie bylo ladnie widac, jesli jest taka mozliwość poprosze o treing diete, jakie odrzywki kupic jak stosowac, z góry dziękuje i pozdrawiam.

diet tu nie układamy, treningów i suplementacji również nie rozpisujemy, a jedynie krygujemy rozpiski. Jak oczekujesz pomocy indywidualnej to możesz skorzystać z usług trenerów/dietetyków udzielających się na sfd, lub usług potreningu.pl .

Rozumiem a czy podpowiedziec cos tez nie moze nikt>?

Wrzuć rozpisaną przez siebie dietę w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html , wrzuć proponowany przez siebie schemat treningu...podpowiemy.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.