co zjesc

Witam :-D Trochę dłuższa przerwa w nadawaniu, ale albo nie miałam czasu, albo zapomniałam napisać }:-( DIETA: Miska czysta, bez rewolucyjnych zmian, więc nie daję zrzutów. Tylko dziś mierzę wszystko na oko, ponieważ waga mi się zepsuła i co chwila wyświetla różne liczby w tym jedną prawidłową %-) Jakoś szacuję mniej więcej na oko, ale nową wagę [...]

nie no, nie odeszłam by się zapuszczać, ja tylko zresetowałam się trohcę bj niż zakłądałam haha, też kiedyś gotując próbowałam i próbowałam (naprawdę małe ilości, ale jednak "analiza sensoryczna" była podstawą doprawiania), dziwiłam się jak mój man może wrzucać przyprawy na oko i nie próbować w trakcie, obecnie jakoś naturalnie też do [...]

[...] - napisze tylko tyle z 2 porcji gainera nie dostarczysz 1000kcal (tego gainera) chyba ze zalejesz litra mleka ~700kcal + wartosci z mleka po drugie shak'e ktory planujesz zjesc tymbardziej nie bedzie mial 1000kcal - gdzies na 500-600 sie zatrzyma 80g owsianych-> ~300kcal 30g bialka -> 120kcal mleko -> 150kcal owoc ->100kcal Tak jak [...]

[...] boostery,bo sporo wegli ale dzien czy dwa po jak maja sie sprawy? Wiec tymabrdziej niech nie narzeka na geny bo wiekszosc osob (np. w pasibrzuchach) zastanawia sie czy moze zjesc pol banana raz w tygodniu czy raczej nie 'przemial' ma dobry - wiec dlaczego by go nie wykorzystac? 1 cykl suple + dobra dieta - taka na 100000% (text Grzeska z 1-wszej [...]

[...] zostaw na priva. Robisz kolejny test i popelniasz te same bledy. Problem polega u ciebie ze jesz co dostaniesz od Mamy do jedzenia. Druga sprawa nie wierze ze nie mozesz zjesc na sniadanie 100gramow platkow plus 5jaj i zrobic z tego omleta. Dorosnij troche bo robiac test powinienes byc przygotowany na slowa krytyki, jesli ktos tutaj ci cos [...]

Witam :) I dziękuję za szybką odpowiedź. Jeśli chodzi o ćwiczenia, to przynajmniej przez pierwszy miesiąc chciałabym ćwiczyć w domu (domatora, z atlasu), ewentualnie w mini siłowni w piwnicy. Na początek oczywiście jakieś proste ćwiczonka, nie zajmujące dłużej niż 1 godzinkę. Co do diety .. Mój dzień wygląda mniej więcej tak: wstaję o 7, godzinka [...]

Trochę poszperałam o tej wiotkości stawów i wydaje mi się że nie mam, a czy z mojej postawy wynika coś innego? Macie lepsze oko więc jak coś widzicie to podpowiedzcie :-P Jak robiłam takie testy co są na necie to jedynie gdzie bym to mogła mieć to łokcie no i może kolana, reszta na pewno nie, ale ja sie znam}:-(. Micha dzisiejsza: troche mi sie [...]

a co on za tydzien strtuje ze nie moze zjesc paczka czy isc do mc'a?

co to masz za pracę że pozwala Ci zjeść 3 posiłki w ciągu 6h?? też chce ! %-)

[...] czy areoby sie tez licza w te dni ?? 2) teraz bede na tej silowni okolo 18:30 -19 przez 60 min rowerem wroce do domu to pewnie bede w domu okolo 20:30 -21 i co powinnam zjesc ? czy ten posilek co mam przed lulu jest oki czy musze w dni z silownia wegle dodac hmm sory jakas ograniczona jestem.... :( 3)skalar looknij prosze na to i powiedz co [...]

Jest taka sprawa ze biegam sobie rano. Zjesc posilek dopiero po bieganiu czy cos przed bieganiem tez cos wrzucic? jak tak to co? Jesli bede przed bieganiem wypijal wode z miodem ( 05, g na kg m.c. ) to bedzie dobrze? I po powrocie z biegania zjesc normalne sniadanie jakie mam w diecie?

[...] tego wszystkiego mam jakieś 35 g białka i 130 wegli i tłuszzczu jakieś 40.musze nabierać mase ,może byc tez lekko tłuszczyku. aha ja mam odstep po posiłku przed praca jest jakieś 5 godzin ,troche długo ale nie moge isć ,chyba ze do toalety to bym mógł coś na szybko zjeść ,co można zjesc tak tylko o ,jakiś owoc może >?? bo długa przerwa.

1. Proteinowa pizza . Przygotowanie zgodne z instrukcją na opakowaniu. Ciasto jedynie trochę się klei i ciężko rozwałkować, ale nie przeszkadzało mi to jakoś bardzo. Sos totalnie mi nie przypadł do gustu, chemiczny smak, jak gorący kubek. Pizzę zrobiłam z sosem i mozarellą na wierzchu, smak okej, ale bez jakiegoś szału, z ketchupem można było [...]

Niniczka- a co z fasolką jest nie tak prócz tego,ze z puszki? mam nawet kupiona,żeby ugotować,ale zapominam namoczyć. Może nie obrzydliwa,ale jakos mi nie podeszła ta kombinacja, spieszyłam się bo i dzieckiem musiałam się zając i jakoś tak,a ja lubie choc ten jeden posiłek w ciągu dnia w spokoju zjeść %-) Zmieniony przez - cytrynowa456 w dniu [...]

ohoho Cytrynowa, idziemy łeb w łeb };-) mi po pierwszym miesiącu spadło dokładnie tyle co tobie wagowo -0,2 %-) i w obwodach też tyle plus jeszcze więcej z biustu neistety Na pocieszenie powiem ci, że mi się też nie udało pójść na siłownię. I to z jakiego powodu hehe musiałam zjeść 800 kalorii o 20:00 żeby dobić do kaloryczności miski i po tym [...]

Dzień 7 Dzisiejszy dzien jest zbyt dobry-znów mnie ssie ciągle i mogłabym jeśc i jeść,a najlepiej słodkie. Chodzę zła jak osa-jak pomyślę,że na kolacje mam zjeść mięso to żołądek wywraca mi się na druga stronę...i odechciewa mi się wszystkiego. Trening dziś w planach-mam nadzieję,że nie będę musiała go przekłądać na jutro. Póki co dzisiejsza miska [...]

[...] prawda ze duzo trudniej skonsumowac czyte jedzenie niz porcje lodow ze smietana, co kalorycznie na jedno wyjdzie. Nie przejmuj sie tym kiedy co jesz, i ile, mozesz nawet raz zjesc wiecej by pozniej zjadac mniej, albo wcale, dopasuje sobei jak ci wygodnie, jak bedziesz miala mniej kalorii to moze sie okazac ze najlepiej ci jest jak podjadasz przez [...]

1 Będzie podobnie 2 pieczone mają więcej. 3 Ig ziemniaków się nie zmienia ale ładunek całego posiłku się zmieni. 4 Głupota jeść zimne ziemniaki, po co się kataować 5 Już lepiej zjeść torebkę ryżu IG podobne ale łądunek glikemiczny jest mniejszy np 100g ryżu oko 60-70 ig ale w ziemniakach aby dostarczyć tyle samo węgli co w ryżu trzeba ich zjeść [...]

1 Będzie podobnie 2 pieczone mają więcej. 3 Ig ziemniaków się nie zmienia ale ładunek całego posiłku się zmieni. 4 Głupota jeść zimne ziemniaki, po co się kataować 5 Już lepiej zjeść torebkę ryżu IG podobne ale łądunek glikemiczny jest mniejszy np 100g ryżu oko 60-70 ig ale w ziemniakach aby dostarczyć tyle samo węgli co w ryżu trzeba ich zjeść [...]

Dzięki wielkie za skorygowanie dietki, zastosuje się do wytycznych :). Doskonale sobie zdaję sprawę, że te dwa posiłki są trochę do kitu II i III, ale w pracy niestety ciężko mi zjeść co innego, ale jakoś dam radę :). Prosiłbym jeszcze o pomoc w poniższych kwestiach. Jeszcze raz dzięki 1. W weekendy czyli w sobotę i niedzielę, zmieniam śniadanko [...]