co zjesc

Tamten dzień gdzie marudziłem z warzywami został nadrobiony porcją ogórków i pomidorów. Niemniej kolejny dzień uświadomił mi, że jeszcze nieszczególnie jestem przygotowany do pełnowartościowej redukcji. Nic dziwnego - dziennik został założony na pół spontanicznie (planowałem rozpocząć redukcję, ale wiecie jak to sie mawia - w najbliższych [...]

W porządku, a ile razy w tygodniu? Biegać rano? Co zjeść przed najlepiej? Dzięki za poświęcenie mi swojej uwagi : ) Wypytuję tak, bo nie chcę żadnego błędu popełnić..

ma ktoś pomysł co zjeść ?? mogą być słodycze, fast food - wszystko co możliwe.

ma ktoś pomysł co zjeść ?? mogą być słodycze, fast food - wszystko co możliwe. MILKA OREO!!!!

Tak na oko, nie wiem, ile, bo nie liczę, podchodzę intuicyjnie. A dobre źródła to jakie? Dziś tak jest, bo mięsa pod dostatkiem, bywa, że kombinuję (soja, fasola, jajka). Czyli białko jednak nie w każdym posiłku, ok. Tylko np. co zjeść zamiast posiłku nr 5? Dwie garści orzechów ot tak? Właśnie dlatego jest problem z tłuszczem, że to dodatek, a [...]

Jak to "straszyć"? :) No, właśnie, to z wagi wychodzi, więc na mnie wypada tego białka nie tak wiele. Ja tu raczej kombinuję, co zjeść, żeby było białka mniej, omlet na jednym jajku?! :)

Mam ostrowię naturalną i tiramisu. Naturalna mega, bo jej nie czuć w ogóle a tiramisu wymiociny %-) Chętnie odkupię ... Mnie tam mało co nie smakuje, dlatego mam zawsze problem co zjeść, bo tyle jest dobrych rzeczy :-D Ale teraz będzie masa, a wiec zaszaleję :))

Mam ostrowię naturalną i tiramisu. Naturalna mega, bo jej nie czuć w ogóle a tiramisu wymiociny %-) Chętnie odkupię ... Mnie tam mało co nie smakuje, dlatego mam zawsze problem co zjeść, bo tyle jest dobrych rzeczy :-D Ale teraz będzie masa, a wiec zaszaleję :)) Sprawdzę do kiedy ma termin i czy chociaż jedno jest fabrycznie zamknięte i się odezwę [...]

eee tam %-) po co %-) ważne żeby było w czym i co zjeść :-D

zaciekawiła mnie jedna sprawa dzis, liczyłem sobie jak zwykle co zjeść żeby kcal sie zgadzały i po oglądnieciu posiłków na stronie coś mi się nie zgadzało - ilosc wegli,tłuszczy i białka co do bilansu kcal liczyłem zawsze na www.tabele-kalorii.pl, policzyłem na potreningu i coś takiego wyszło jak na zdjęciu, różnica węgli mnie dziwi a jednakowa [...]

Co do ciągłego gotowania to mam na myśli fakt że kiedyś wstawałam rano, jadłam kanapką ze sklepową wędliną np, obiad był z głowy bo zrobiony przez mamę, na kolacje kanapka jak wyżej. Teraz rano gotuję kaszę, do pracy trzeba sobie upiec bułezki drożdżowe bezglutenowe (bo chleb mi jeszcze ani razu nie udało się jadalnego zrobić), szynkę trzeba [...]

nie no, tak ogólnie to dla mnie jest to łatwe, dzien jak codzien, cos zamienie chociaz sie zabawie lepiej :D czyli połączenie obydwóch czynników skutkuje jeszcze wiekszym deficytem calosciowym? załóżmy , że w któryś dzien zdazyło mi sie zjeść nie moje 2900 a 3200 bo np. byłem u kolegi nie miałem tam co zjeść - czy biegając pół godzinki (około [...]

[...] ROZMAWIAC DOKLADNIEJ no OK! wybiore ta drogekora polecasz, w takim razie ile tluszczy, ww i bialka mam jesc ? tzn. jak mozesz wymien produkty czy przy takiej diecie bedzie dawal cos trening ? zeby tylko nie pogorszyl. aeroby tez musze chyba wliczyc rano na czczo, przy tej diecie co mam zjesc po aerobach (biegi) i co zjesc po zwyklym trening.

[...] tylko nie pogorszyl. PRZY KAZDEJ DIECIE MADRY TRENING SILOWY JEST NAJLEPSZA RZECZA JAKA SIE MOZE ZDARZYC aeroby tez musze chyba wliczyc rano na czczo, przy tej diecie co mam zjesc po aerobach (biegi) i co zjesc po zwyklym trening. DIETE USYTALSZ TAK ABY DZIENNIE ZJADAC NIE WIECEJ NIZ 20-60G WW RESZTA TO JUZ NAPRAWDE PREFERENCJE OSOBISTE Pytaj [...]

ok, tak zrobię, w tym tygodniu miałam mało czasu na przygotowywanie posiłków, stąd tyle nabiał, ok- od jutra ograniczę do jednej porcji dziennie. Baton, to był wypadek przy pracy- zapomniałam wziąć ze sobą jedzenia po pracy i nie miałam co zjeść po treningu. To był pierwszy i ostatni raz. Czytałam co jedzą i będę się tego trzymać. Zaraz zamawiam [...]

Ja pier... mówiłem, że fraza 'bez ograniczen' ma byc traktowana w przenosni. Chodzi mi o to, że gdy łapie mnie głód po godzinie 18. (po ostatnim posiłku) to co zjesc zamiast zaczac wpierdzielac co tylko zobacze (= ostatki obiadu, chipsy, czekolada czasem) czy np. zjesc kilka marcheweczek czy jabłek. Tylko o to się rozchodziło.

hmmm jasne że wiele mógłbym poprawić jakbym chciał i sie zmobilizował ale wszyytkiego rady nie da np. jade na trening jem cos zakładając zgodnego z dietką potem sie chcwile szykuje i jadę pół godzinki , przebieram sie i trening 3h, wracam do domu najszybciej jak sie da i 4,5-5h h mija i nie ma kiedy co zjeśc ba nawet nie można bo bym się zrzygal [...]

Jak nie wiesz co zjeść to wrzuć szybkie spaghetti które zrobisz w max. 20 min %-) /SFD/2020/12/13/43ff191698474e9094b64cdad7cc536d.jpg /SFD/2020/12/13/329c1e95cf9942098495287aff794696.jpg Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2020-12-13 10:15:14

Eh dieta do środy szła dobrze,a wczoraj miałem taki lekki atak.Zjadłem 5-6pączków,kilka ciastek i 2 kanapki z białym pieczywem.Jedyny plus,że tego nie zwróciłem,ale wyrzuty sumienia są ogromne.I już dziś w mojej głowie odzywa się głos''wczoraj się przeżarłeś to teraz nie jedz nic".Nie wiem jak to przezwyciężyć.Wogóle ten tydzień mam jakiś [...]

rozumiem, a np bezpośrednio po treningu piję 40 g białka i aminokwwasy a poźniej 15 min aero, wracam do domu koło 22 a o 23 ide spać, to co zjeść przed spaniem i co z tłuszczami i węglami Takie zapotrzebowanie mi wyszło z Dzienniku Vitalmaxa, dałem 3 x w tyg trening siłowy po 90 min i 3 x 15 aero, wszystko średnia intensywność, budowa mezomorfik, [...]