co zjesc

Chciałbym przybrać na masie mięśniowej, proszę tylko o to żeby ktoś mi powiedział co moge zjeść, bo jak narazie to jestem na minusie i jaką odżywką sobie pomoc.

Ale co innego do wafli chcesz dodać by je zjeść, pozostaje Ci dobrej jakości piewczywo i mięso czy to pierś czy z jakiegoś mielonego sobie burgery zrobisz.

tak racja lepiej zjesc bułki ALE SĄ LEPSZE ZAMIENNIKI !!!! CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY

mozesz wypic gainera, ale mysle ze porcja 130g nie jest konieczna, chyba ze sporo wazysz co to za gainer? jak jest z wyzszej półki to spoko, posiłek mozesz zjesc te 2h pozniej pozdr

Ja bym się zastanowiła nad całością tej diety.. Przy braku jakichkolwiek danych o konsumencie trudno coś wnioskować , ale...4000 kcal.. 280 g białka? 10 g cukinii? i jak dla mnie hit 150 g piersi plus 100 g boczku? Nie dostrzegam sensu i logiki - jakby ktoś nie wiedział, czego nie rozumiem - po co jeść chuda kurę i zakąszać boczkiem, skoro można [...]

Nadal bedzie za duzo. Mi sie zdaje ze Ty chcesz zjesc cukierka i miec cukierka :) a tak sie nie da. Inaczej mowiac chcesz trenowac pilke, a jednoczesnie jednak miec spora mase miesniowa - nie da sie. Gdybys mial 3x trening pilki i 2x silownie to byloby ok zeby jakos to pogodzic w tygodniu. Chyba ze popracowalbys nad splitem w dni w ktore masz [...]

co chcesz zjeść? jakie suple? w czym problem w ogóle? krótko i na temat proszę Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-11-24 21:45:50

Zgadza się on zawsze robił show, którego nie da się zapomnieć po prostu. Zdrowy wariat . Uwielbiam oglądać konferencje prasowe z jego udziałem, ten facet ma na***ane pod sufitem jak 150 to jest pewne... Jeśli dojdzie do jego walki z Cotto to już jestem ciekaw co on tam będzie wyprawiał na konferencjach . Bardzo kolorowa postać, mimo iż boks w jego [...]

Dla mnie sporo 6treningow week a wiecej nie zawsze znaczy lepiej Posilek po silowni mozesz zjesc i godzine po Tak jak ktos pytal co to sa dwa ostatnie posilki?

ale o co ci chodzi ?? jeżeli to ostatni posiłek jest , to jak wyżej normalny pełnowartościowy posiłek powinieneś chyba zjeść ?? jeżeli nie ostatni to dajesz białko + węgle po treningu i później normalny .

dobra luz... jak mam zjeśc to wino?????... co to jest xpand???...a czy tępy to mi zwisa zadąłem konkretne pytanie wiec chiałbym uzyskać konkretna odpowiedź wiec nie jecz

cały czas przeklinasz i nawet nie wiem o co ci chodzilo w poprzednim poscie... wypowiedz sie dokladnie pozatym nie czaje czemu niby nie moge zjesc platkow owsianych w poludnie? ;o

Nie ma co głodowac, robisz mase to wypier******* do michy ! :D Ja miałem takie coś jak przyzwyczaiłem organizm do jedzenia o równej porze.. gdy dana godzina sie zbliżała to odrazu organizm dawał po sobie znac że coś trzeba zjesc :D

po co magnez..kolega jeszcze sztangi nie zobaczył na oczy z bliska. multiwitaminy , odpowiednio trening dla początkujących i odpowiednie jedzenie. przy tej wadze wstyd nie zjeść tyle ile trzeba do budowy masy. zdr Zmieniony przez - miętki w dniu 2008-08-08 13:56:41

[...] 6: moze byc. ja bym bardziej preferowal 150g malo tluszczu. ja w tej diecie widze tylko 43g a nie 79. malo warzyw do tego warzywa nie wliczaja sie w bilans. jak bym mial "zjesc" taki posilek 3 i 4 to nie wiem czy byl by sens isc na silownie i jeszcze marnowanie do tego storma i shocka bo inaczej tego nie moge nazwac odżywek nie nazywaj [...]

Czasami, żeby waga poszła w dół trzeba się po prostu jeden dzień porządnie nawpierniczać wszystkiego na co mamy ochotę. Najlepiej jeść wtedy unikać tłuszczy, białko zjeść mniej więcej tak jak zawsze, a węgle do oporu i nie patrzeć na kalorie. Oczywiście często tego robić nie można, ale jak skrupulatnie trzymamy michę i raz na jakiś czas zdarzy nam [...]

to tak jak zjeść 150 gram białka i 500 gram wegli na raz. co z tego wyjdzie? KUPA

[...] osob nie ma pojecia jak brac inse. Ludzie laduja spora ilos insuliny a pozniej zeby wyrownac poziom cukru dobijaja szybkie cukry, przyklad ktos wbije 20-30j a potrafi zjesc pol worka ryzu to z obawy przed hip dojada prostymi - bez sens. W internecie wiadomo, 10g ww na 1j insuliny, ale w realnym zyciu zdrowy czlowiek spokojnie spozywa [...]

Dodawaj do posiłków, które sa ubogie w ww. Tak jak białko... <- lepiej zjeść kromkę chleba pełnoziarnistego, razowego; carbo w dni bez treningu omijaj, co najwyżej rano możesz spożyć pi razy oko 20g + dodać aminokwasy, chociaz to też nie jest genialny pomysł, lepiej carbo w dni bez treningu;

jak juz masz to tak wlasnie pij, ale to nie koniecznosc, jezeli bialka Ci nie brakuje i jestes w stanie w miare szybko zjesc posiłek po treningu, z tym gainerem tez staraj sie uzywac go jak najrzadziej, b/w/t maja mimmo wszystko duzo wiecej wartosci niz proszki, co do glownego Twojego pytania, mozesz zrobic cykl na mono, ja nie dawał bym zadnej [...]