Pomóżcie w ustalaniu diety i suplementacji.

Witam układam dietę, jestem ektomorfikiem, doradźcie co mogę zjeść. Co jeść przed treningiem co po. Jakimi suplementami sobie pomoc i kiedy brać.
Zapotrzebowanie:
2900kcal
Białko - 110g
Węglowodany - 415g
Tłuszcze - 90g

Wypełnij ankietę działu, znajdziesz ją tam gdzie zrzut z potreningu.pl. Na razie nie wiadomo nawet na co ta dieta.
No i w międzyczasie poczytaj, przejrzyj inne tematy w dziale, gdzie diety były poprawione i uzupełnij schemat, nie jest to takie trudne.



Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-11-02 19:13:34

Chciałbym przybrać na masie mięśniowej, proszę tylko o to żeby ktoś mi powiedział co moge zjeść, bo jak narazie to jestem na minusie i jaką odżywką sobie pomoc.

Zrób dokładnie tak jak napisałem w swoim pierwszym poście...
O odżywkach na razie zapomnij.


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-11-02 19:39:50

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 


Pozdrawiam,/