| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pomóżcie w ustalaniu diety i suplementacji.
witam układam dietę, jestem ektomorfikiem, doradźcie co mogę zjeść. co jeść przed treningiem co po. jakimi suplementami sobie pomoc i kiedy brać.
zapotrzebowanie:
2900kcal
białko - 110g
węglowodany - 415g
tłuszcze -
|
4 |
2015-11-02 19:10
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Zobaczcie, doradźcie Dieta
witam układam dietę, doradźcie co mogę zjeść. co jeść przed treningiem co po. jakimi suplementami sobie pomoc i kiedy brać.
zapotrzebowanie:
2900kcal
białko - 110g
węglowodany - 415g
tłuszcze - 90g
śniadanie ilość kcal b w t
płatki
|
3 |
2015-11-01 19:45
|
|
Odżywki i suplementy
|
Odżywki dla początkującego.
witam, chciałbym się dowiedzieć jakie odżywki mógłbym kupić na początek aby nabrać masy jestem ektomorfikiem (180cm/68kg). myślałem nad jakimś gajnerem lub jakąś odżywką białkową. co możecie mi doradzić?
|
7 |
2015-10-27 18:49
|
|
Odżywki i suplementy
|
Odżywki dla początkującego.
witam, chciałbym się dowiedzieć jakie odżywki mógłbym kupić na początek aby nabrać masy jestem ektomorfikiem (180cm/68kg). myślałem nad jakimś gajnerem lub jakąś odżywką białkową. co możecie mi doradzić?
|
3 |
2015-10-26 17:36
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Suplementacja dla początkującego
witam
mam 17lat i ćwiczę już jakieś pół roku, do tej pory nic nie brałem, ponieważ słyszałem różne opinie typu (nie będzie ci stawał). chciałbym żeby ktoś napisał, co mógłbym kupić na początek, muszę podkreślić ze jestem ektomorfikiem i jestem
|
1 |
2014-02-06 21:25
|
