SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

plan diety i suplementacji

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 834

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 38 Napisanych postów 4066 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 45993
nie podaje specjalnie ilosci,chodzi mi glownie o rozplanowanie rodzaju pozywienia.Jakies sugestie?


I posilek 08:00
gotowane ziemniaki
profi whey mass 100g
powidory
oliwa


09:30
porcja NO-shotgun


10:00-11:30
trening
50g carbo podczas treningu
25g carbo+15g xpanda 15min przed koncem treningu
50g cfm 10 min po treningu


II posilek 13:00
wolowina(pieczeniowe)
kasza gryczana
kefir


III posilek 16:00
pestki z dyni
platki kukurydziane
mleko


17:30
porcja Xpanda


IV posilek 19:00
tunczyk
razowy chleb
pomidory
jaja na twardo


V posilek 22:00
ser twarogowy 0%
miod
oliwa


23:00
50g methabolic whey+10g l-glutaminy






Zmieniony przez - salix w dniu 2006-12-27 19:43:51

DORADCA DZIAŁU ODŻYWKI I SUPLEMENTY
NIE WIESZ JAKIE SUPLEMENTY KUPIĆ? PORADY NA PRIV!!
NA gg TYLKO POWAŻNE PYTANIA!!!!!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 38 Napisanych postów 4066 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 45993
nie wazne juz.

WYKASOWAC!

Zmieniony przez - salix w dniu 2006-12-28 15:16:59

DORADCA DZIAŁU ODŻYWKI I SUPLEMENTY
NIE WIESZ JAKIE SUPLEMENTY KUPIĆ? PORADY NA PRIV!!
NA gg TYLKO POWAŻNE PYTANIA!!!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 5820 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 42644
nie podaje specjalnie ilosci,chodzi mi glownie o rozplanowanie rodzaju pozywienia.Jakies sugestie? A JA BYM JEDNAK RADZIL OBLICZYC I MNIEJE WIECEJ PRZYNAMNIEJ 3MAC BILANSU BOZ TYM TO ROZNIE BYWA


I posilek 08:00
gotowane ziemniaki DAJ LEPIEJ RYZ PARABOLICZNY/BRAZOWY ALBO STANDARDOWA SNIADANIOWA OWSIANKE Z RODZYNKAMI ORZECHAMI ITP
profi whey mass 100g
powidory
oliwa


09:30
porcja NO-shotgun


10:00-11:30
trening
50g carbo podczas treningu ZOSTAW NA KONIEC TRENINGU JAKOMS CZESC.
25g carbo+15g xpanda 15min przed koncem treningu 15 MIN PRZED KONCEM TRENINGU?X-PAND Z TEG CO WIEM DAJE SIE OD 15 DO 45 PO NIM:]
50g cfm 10 min po treningu

TU POWINIEN BYC POSILEK POTRENINGOOWY OK 30-60MIN PO PRZYJECIU SUPLI.EGLE ZLOZONE+BIALKO SZYBKOPRZYSWAJALNE.


II posilek 13:00
wolowina(pieczeniowe)
kasza gryczana
kefir WYWAL KEFIR DORZUC WARZYWA I TEN POSLKE ZASTOSUJ JAKO POTRENINGOWY


III posilek 16:00
pestki z dyni
platki kukurydziane PLATKI OWSIANE KUKURYDZIANE DO KOSZA!
mleko
MALO BIALKA PELNOWARTOSCIOWEGO


17:30
porcja Xpanda


IV posilek 19:00
tunczyk TUNCZYKA MAX 3-4 PUSZKI W TYG STAWIAJ NA SWIEZE RYBKI!
razowy chleb
pomidory
jaja na twardo


V posilek 22:00
ser twarogowy 0%
miod
oliwa


23:00
50g methabolic whey+10g l-glutaminy STWIALBYM NA TWARóG

RADZILBYM CI OBLICZYC ZAPOTZREBOWANIE.W DIECIE MALO WARZYW DORZUCAJ ICH WSZEDZIE ILE SI EDA

GÓRA---->I am What I am

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 5820 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 42644
Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2006-12-28 15:30:18

GÓRA---->I am What I am

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Nieskuteczność diety

Następny temat

pomocy.... chce schudnac!!!

Fruzelina