co zjesc

gościu do każdego obiadu dorzuć warzyw troche . Marchewka , brokuły , fasolka . Nawet zwykłego pomidora jak nie masz co pokrój sobie. Albo zrób jakąś sałatkę są zwykłe proste np marchew/jabłko , kapusta kiszona . Do tego slonecznik mozesz zastapic np migdalami zeby ciagle nie jesc tego samego . Miesa tak samo jakies urozmaicenie raz te uda , raz [...]

[...] Nie będzie start mięśni? Bo w sumie jeść o tak późnej porze to też nie jest dobre rozwiązanie. nie jesc po treningu to jest zle rozwiazanie, nawet jak wracasz o 21 to musisz zjesc posilek potreningowcy, wrzuc WW zlozone o wysokim ig + bialko np. ryz bialy dla uzupelnienia glikogenu w miesniach + chude mieso/chuda ryba Zmieniony przez - zaglebieSC [...]

Chciałbym się zapytać czy mogę czasami zjeść taki posiłek potreningowy - 50g płatków kukurydzianych, 100g jogurtu + winogrona/banan. Nigdzie nie znalazłem nic o płatkach po treningu a przecież wartości mają bardzo podobne do wafli ryżowych które dużo osób poleca, ale są znacznie tańsze. Indeks glikemiczny taki sam 80, ponadto mają mniej błonnika i [...]

Zdecyduje sie na tego XXL Mass, bo na dluzej starczy, porcja to 50g a Gain Bolic6000 to 100g. co myslicie o moim planie na odzywianie, cos dodac??Ile jajek moge zjesc w tygodniu :)??Dodam jeszcze jakis twarog do diety, i czy moga byc jakies np. makrele w oleju z puszki??

[...] razy dziennie i codziennie?(bede cwiczyl 3x w tyg.)np. po sniadaniu, w trakcie obiadu i po treningu? A tak na marginesie to czy za duza ilosc jajek mi nie zaszkodzi?ile moge zjesc jaj w tyg.(jak juz to gotowane). Acha, i czy robil juz ktos w tym sklepie zakupy?Czy moge tam smialo zamawiac przez inetrnet, bo u mnie w okolicy takiego czegos nie [...]

[...] po cyklu wbijasz z 10-15k iu bijesz razem z taperem z propa po tyg bijesz HMG, do odbloku dodajesz nolvy, ktora ciagniesz ze 3 tyg po cyklu mozesz zaczac nawet od 40mg potem zjesc na 20mg, to tego mozesz dodac lekkie AI jak atd np. i wszystko jest bedzie ok, libido bedzie wieksze niz na cyklu a spadki da sie zminimalizowac innymi srodkami [...]

NASCITURUS daj no linka do galerii z których masz te zdjęcia. Dam Ci soga za to ============================================================ <==Jak się nie ma matki, to cycki ojca nie pomogą==> Jakby ktoś chciał pogadać to 5274357 "Zjedz dziś, to co możesz zjeść jutro" by Garfield (moje credo) 6 Kyu Karate Shito-Ryu

"A efekt chlodu w gebie bedzie jak sie kupi winterfresh za 2z" ahahahahah Panowie, rprzerot formy nad treścią i potrzebami? nie szkoda floty? a najlepsz ejest jak takie produkty potreningowe kupują małolaty co to potrzymali hantla przez 3 miesiące i potrzebują lepszej regeneracji przeca regeneracja zachodzi w nocy, no dajta pokój, kto [...]

[...] usmazyc wlasnie piers z kurczaka i wlozyc do chleba razowego ;) mam jeszcze tylko pytanie, jak duzo ma byc warzyw i jakie one maja byc?? bo zabardzo nierozumie po co warzywa w diecie na mase..;p i w szkole mam to rozdzielic na dwa posilki czy naraz zjesc wszystko? ;) czasami jak wczesniej skoncze to obiad zjem o 14 a czasami nawet dopiero o 16 ;/

Jeżeli chodzi o drugą Twoją wypowiedź, to niestety nie rozumiem co masz na myśli. Nawiązując do pierwszej wypowiedzi, to jak najbardziej można rozłożyć kalorie i składniki odżywcze w skali tygodnia. Jeżeli masz wyliczone żeby zjeść codziennie 2500 kalorii i jednego dnia wypadnie Tobie posiłek zawierający 500 kalorii, to zjedz go innego dnia lub [...]

no ale proponowałbyć zrobic jakies badania kontrolne po jakims czasie czy nie?? A z tym białkiem ze czym zastąpić to głównie mi chodzi przed snem co moge zjesc??

oj, czuję, że opieprz będzie ;> pytanko pierwsze: jeżeli nie muszę czekać na maszynę itp. to trening mieści się w 60-75 minutach; zaraz po treningu ew. po umyciu się w drodze dalej lecą WW z koncentratu a posiłek jest najczęściej ok. 60-90 minut po treningu, staram się wtedy zjeść więcej białka niż WW pytanko drugie: przerwy między seriami i [...]

Czyli według tego co mówisz Skerx, można zjeść ostatni posiłek w dniu, godzinę przed snem w którego skład będą wchodzić też węgle? Bo wszyscy są przekonania, że te węgle odłożą się jako tkanka tłuszczowa.

[...] posiadam tylko telefon i ciezko mi to ogarnac. Ale wszedzie pisze ze trzeba 6 posilkow jesc ale ja nie jestem w stanie tyle razy wyjsc na przerwe. Czy mozna to zastapic np 3 ? Jakimis wiekszymi? Te godziny pracy strasznie mi niszcza plany bo nie moge sie ofnalesc co i jak zjesc zeby bylo ok Zmieniony przez - Winocool w dniu 2016-05-14 02:34:50

Czesiek43 ma racje białka pochodznia roślinnego są tak samo ważne jak zwierzęce, białka powinny być mieszane ;) a co do diety trochę za dużo tego kurczaka moim zdaniem dziennie wystarczy ci 200g i postaraj się to i tak rozłożyć na dwa posiłki ( jak wiadomo przyswajalność białka w jednym posiłko jest w granicach 30-45 w zależności od wagi, [...]

wes zrezygnuj z tych dropsow niema wogole co porownywac ja wole sie narabac strasznie niz jednego dropsa zjesc chociaz wiadomo ze jeden to nic .. . sterydy i narksy to nie jest polaczenie idealne dla organizmu jak i psychiki

hmm nic nie wyliczalem... ogolnie kierowlam sie zasada ze trzeba zjesc przed treningiem i po nim.. ale czesto nie mialem co jesc.. to przed treningiem posilalem sie zupka chinska ;p aa po treningu raczylem sie gainerem ;p :p i tyle Zmieniony przez - Alphaverb w dniu 2007-10-25 12:32:00

Cukier dodany jak najbardziej ten sam, ale jednak co innego zjeść taki cukier obecny w produkcie, który zawiera również sporo białka, czy też wapnia, a co innego dodawać do jako sacharozę do herbaty, czy też jeść w obecności tłuszczów w słodyczach. Mając na rynku do wyboru różne zamienniki cukru, myślę, że można fajnie sobie ułatwić życie [...]

Smażony filet z kurczaka to czyjś gotowiec, więc wrzucasz mięch jakiego użyłeś i rodzaj i ilość tłuszczu na jakim smażyłeś. Ta bułki ogranicz - są lepsze źródła węglowodanów ; ) Ale lepiej ; ) Miód na kolację to chyba średni pomysł? Ale nie mam innego pomysłu na kolację (myślałem o mixowaniu tego i łyżka miodu dla osłody) Śniadanie to omlet II [...]

Kiedy powinno się co jeść: Białko kiedy powinno go być najwięcej Węglowodany................ Tłuszcze to chyba nie ma znaczenia A skąd mam wiedzieć ile gram musze zjeśc czegoś żeby było wystarczająco?? I 1 Paprykarz "Szczeciński" 2 Chleb żytni pełnoziarnisty 3 Pomidor 4 Herbata, napar bez cukru II 1 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu [...]