co zjesc

6 tysięcy kcal to chyba trochę za dużo jak na Twoją wagę Dieta na masę oczywiście, gainer jako dodatek, a lepiej jak poczytasz posty i sam będziesz wiedział co jeść bo nikt Ci nie będzie całe życie mówił czy masz zjeść jabłko czy pietruszkę Ps. Lepiej ćwiczyć i masować Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2007-08-15 21:53:25

1.jajka dorzuciłem 2 .cóż nie wiem czemu nie pucha ale zmieniłem na mintaja na parze tylko nie wiem co do tej ryby bo jabłka nie wezmę 3.oliwa jest do polania surówki 4.jak nie bułki z Lidla to z skąd i jakie chyba że chleb pełnoziarnisty nie wiem czy przed treningiem rano gdzieś 30 min przed nie zjeść koktajlu bananowego znaczy banan z mlekiem [...]

Dzięki za odpowiedź. Jedzenie dobierałem głównie pod kątem czasu przygotowania (otworzyć i zjeść) ale jeśli źródło białka ma aż takie znaczenie to wrzucę za to jakieś jajka, rybę, więcej kury itp. Jakieś uwagi co do kalorycznośći? Pozdro.

Moim zdaniem za duzo tej kreatyny chcesz zjesc na raz, po co ci ten storm(40porcji) i schock do 2xclout, nadmiar kreatyny i tak wysikasz wiec szkoda kasy a efektow lepszych nie bedzie. Ja bym ci radzil wziasc 1xClout+schock albo Storm+schock. Ja ostatnio pojechalem 1xClout+winstrol+venom i bylem zadowolony

To ryż przetworzony pod bardzo dużą temperaturą,więc niestety z ryżem ma już niewiele współnego bo jest pozbawiony wszystkiego co dobre:-) To tak jakbyś porównywał kukurydzę i popcorn. Od czasu do czasu można zjeść wszystko w granicach rozsądku ale zdrowe to to nie jest :-)

NIE SMAZ. JESLI MOZESZ UZYJ PATELNI TEFLONOWEJ - BEZ UZYCIA ZADNEGO TLUSZCZY LUB UZYWAJ WYSYCONYCH JEGO FORM (NP. SMALEC). tak tez robie - z tym smalcem... CHODZI TUTAJ O TOKSYCZNOSC SIEMIENIA NIEPRAZONEGO WYSOKA TEMP ZALATWIA SPRAWE o!! pierwsze slysze! czlowiek uczy sie przez cale zycie... dzis sobie wyprazylam porcje i musze przyznac ze, [...]

siemie bym wykluczyl zupelnie; lepiej zjesc ryby i troche orzechow, awokado itd co do ladowania to jak sie dobrze czujesz i nie zaczynasz odkladac tluszczu (przy niezmienionej diecie) to nie ma zadnych powodow zeby je robic; "Everything should be made as simple as possible, but not any simpler." Albert Einstein

a załózmy, że do takiej przerwy doszło. Co wtedy najlepiej dać żołądkowi żeby dojechać do domu i zjeść coś normalnego?

[...] . Przy dawce 40 g BCAA dostarczamy do organizmu : L-leucyna 20g L-izoleucyna 10g L-walina 10g Aby dostaczyc ta sama ilosc ,ale w postaci odzywki bialkowej musialbym zjesc ok 200 g produktu co daloby mi jakies 170-180 g bialka !!!! Problemu z pieniedzmi na odzywki nie mam . Jednak nie sztuka nakupowac glupot i brac bez sensu. Szczerze [...]

[...] tam trenujesz, ale słabiutko to widzę... Nie możesz trenować przynajmniej 4 razy? Dlaczego macie takie krótkie treningi? Jeśli nie da radę zmienić tych bokserskich zajęć, to dodaj spokojnie 3xFBW A dietę też opisałeś Napisz co dokładnie jadasz... I nie podjadaj owoców między posiłkami.. Owoce możesz zjesc na śniadanie i po treningu.

tak 1,5 najbardziej zdrowo dla organizmu a co mozesz zjesc? hmmm pewnie to co masz w diecie w posilku przedtreningowym, moze byc ryz brazowy, piers, warzywka, oliwa

Jest rybka to i robak żeby było na co złowic i zjeść Fotka jakaś znajoma ;))))))))) ------------------------------ Text tygodnia: "CZe mma takie pytanie np chodzi mi oprzemiane materi tu chodzi o to ile razy sie wydala kal tak ??????? ja np sram raz na dzien czy to d przemiana a moj koelga 3 raxy kto wiecej przytyje ????????" [...]

[...] .chudlam b. szybko. Wiem ,ze moj problem z zarelkiem jest spowodowany moja psyche.walcze z tym ale niekiedy jest to silniejsze ode mnie i wtedy trace kontrole np potrafire zjesc 2oo g czekolady!!! jesli chodzi o ruch to: okresowo cwicze callanetics,rower, brzuszki,rolki..kiedys plywanie,biegi ogolnie jestem DUZA i grubokoscista ale tez [...]

no przez ostatni miesiąc jadłem tak jak napisałęm tylko bez tego przedtreningowego - dlatego napisałem tutaj co mogę zjeść. a np. odzywka białkowa 1h przed treningiem mogła by być + płatki owsiane jako węglowodany(tylko w jakiej ilości) czy nie bardzo? jeszcze jedno czy rzeczy typu makrela wędzona w kremie pomidorowym w puszce jako II śniadanie [...]

czytałem ale chodzi mi o posiłek przed treningowy szybki - wejść do sklepu kupić i zjeść. ??? jogurt naturalny + owsiane ? jeszcze jedno - mięso, pałeczki kury z piekarnika, kurczak z grila według tego co wyczytałem powinny być też ok???? Zmieniony przez - moadip w dniu 2009-11-18 16:12:24

jogurt naturalny + owsiane ? - w ostatecznosci! Nie masz wzdęć po takim jogurcie? jeszcze jedno - mięso, pałeczki kury z piekarnika, kurczak z grila według tego co wyczytałem powinny być też ok???? - nie mozesz sobie zapakowac do pojemnika np. piersi z kurczaka i do tego ryzu i zjesc godzine przed treningiem?

Ja tam jestem sceptyczny do suplementów. Kup sobie witaminki vita min multiple sport i ułóż dietę. Co do diety zajrzyj do działu odżywanie poczytaj tematy i ułóż dietę i wrzuć do oceny. Każdy by chciał nabierać czystej masy mięśniowej ale jest to proces długi i trudny do tego przy takim wysiłku trzeba po prostu bardzo dużo jeść więc lepiej [...]

Nie mogę edytować więc tutaj dopiszę: Awokado próbowałem tylko raz i nie daje rady go wgl zjeść, z warzyw wpadają pomidory, cebula i ogóry/kapusta kiszona. Owoców nie jem, a z tym prochem to tak, że po treningu przez długi czas nie mogę się zmusić do jedzenia więc walę na szybko białko które jakoś przełknę. A jeszcze co do ilości kcal to nie wiem [...]

Akurat co do śmietany to nie wiem zbyt dużo ale co do samego wrażenia smakowego po twarogu to się zgadam. Też w nim nie gustuję ale są już oklepane sposoby, że by go zjeść a nawet się po nim oblizać. Wymieszaj go z posiekaną cebulką, porem, rzodkiewką. Akurat te warzywa mają na tyle ostry smak, że zniwelują twarogową ochydę.

Ja jestem dietetykiem %-) Po prostu nie rozumiem o co Ci chodzi :D Możesz zjeść bardzo dużą ilość kcal na raz, nie ma limitu, jedyne co Cię ogranicza to że jak zjesz na raz za dużo, to moze mieć niestrawność a to Ci się odłoży czy nie ,uzależnione od bilansu dobowego