Szacuny
5
Napisanych postów
3181
Wiek
42 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11710
jogurt naturalny + owsiane ? - w ostatecznosci! Nie masz wzdęć po takim jogurcie?
jeszcze jedno - mięso, pałeczki kury z piekarnika, kurczak z grila według tego co wyczytałem powinny być też ok???? - nie mozesz sobie zapakowac do pojemnika np. piersi z kurczaka i do tego ryzu i zjesc godzine przed treningiem?
"All diseases begin in the gut."
Aktualny dziennik: zamkniety.
Szacuny
0
Napisanych postów
48
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
418
wzdęć nie mam - chodzi mi o skrajne przypadki kiedy nie mogę akurat zapakować jedzonka:)
to drugie chodzi mi o to czy taki sposób przyrządzenia na redukcji jest ok ? pieczona w piekarniku czy to pierś czy pałeczki czy kura bo mam już dość na parze:)
Zmieniony przez - moadip w dniu 2009-11-18 16:45:20
Szacuny
5
Napisanych postów
3181
Wiek
42 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11710
Najlepiej ryba/piersi z kurczaka/indyka do piekarnika albo na grill.
Udka z kurczaka bez skóry, ale pamietaj, ze mają mniej białka w 100g niz udko. Do tego udko ma wiecej tłuszczy w 100g niz piers z kurczaka, to tak zebys wiedział.
"All diseases begin in the gut."
Aktualny dziennik: zamkniety.
Szacuny
0
Napisanych postów
48
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
418
odnawiam temat.
mija 2 miesiąc redukcji i jest problem - zastój.
przez pierwsze 6 tygodni waga zleciała z 81 na 73.5 a od 2 tygodni nic, kompletnie nic a trening i dieta sie nie zmienily nawet zwiększyłem o kilka minut bieganie po trenigu silowym.
Szacuny
0
Napisanych postów
48
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
418
niestety stało się - kontuzja ....
nigdy by mi do głowy nie przyszło że takie kontuzje są aż takie groźne - stwierdzono u mnie zapalenie ścięgna achillesa.
A więc z dalszego biegania narazie koniec - z siłowni oczywiście nie rezygnuje.
teraz pomóżcie jak zmodyfikować diete aby robić teraz beztłuszczową masę ?
dużo musi się różnić od mojej?
akneraj
moadip
