co zjesc

Mam zamiar rzeźbić się tylko przez wakacje. Po co mam piłować masę na wakacjach, kiedy nie jestem w stanie zjeść tak dużo ile jestem w stanie w zimie ? poza tym wakacje, słońce, pot. Nie uważacie, że robienie masy w lecie to trochę jak syzyfowa praca?

Waga stoi kolego bo kiepsko u Ciebie z tą dietą. Rano musisz dostarczyć organizmowi dużo energii + białko(i nie mówie o mleku). W szkole kanapki z czym, jaki chleb? Zastąp ziemniaki makaronem lub ryżem, po treningu możesz zjeść to samo co przed(zrobić większą porcje na 2 posiłki), na noc ser biały z oliwą np. Dużo warzyw, dodawaj ile tylko możesz [...]

[...] zeby jak najwiecej wypacac.Silka kazdego dnia.Dieta praktycznie brak, walcze ze soba zeby troche skurczyc zoladek bylo ciezko ale teraz to juz latwizna .A jak mam ochote cos zjesc jem w srodku dnia zupe mleczna z 80 gramami otreb pszennych i czuje sie tak nazarty ze na drugi dzien spokojnie mozna nic nie jesc, lykam tylko witaminy.Podstawa to [...]

[...] probowalem dawac mniej i hipka łapie dosc gwałtownie(insa apidra) nadmienie jeszcze ze moj organizm ogolnie uzywa ogromne ilosci wegli bo zeby byc na zerowym bilansie musze zjesc np 6 workow ryzu dziennie co jest iloscia ogromna jak na niska dosc wage chodzi mi po glowie zeby sprobowac calkiem bez wegli ale to dopiero jak skoluje sobie glukagon [...]

[...] probowalem dawac mniej i hipka łapie dosc gwałtownie(insa apidra) nadmienie jeszcze ze moj organizm ogolnie uzywa ogromne ilosci wegli bo zeby byc na zerowym bilansie musze zjesc np 6 workow ryzu dziennie co jest iloscia ogromna jak na niska dosc wage chodzi mi po glowie zeby sprobowac calkiem bez wegli ale to dopiero jak skoluje sobie glukagon [...]

Boże ile tego nawalili ^^ zrób tak jedz codziennie warzywa i owoce, rano płatki owsiane + mleko + orzechy włoskie , na 2 śniadanie (przed treningiem) np. piers z kurczaka + ryż biały. to samo po treningu. Potem możesz zjeść rybę z kromką chleba czy z malą ilością węgli typu ryz kasza makaron, + oliwa z oliwek i na wieczór twaróg. aha i za mało [...]

Teoretycznie aeroby nie są konieczności. Przy dobrej misce polecisz tak czy inaczej. Jednak warto robić aeroby żeby podnosić metabolizm, który przy dłuższym trzymaniu bilansu kalorycznego na minusie cierpi. Dodatkowo można więcej zjeść i co ważne, samym podnoszeniem długości aerobów mniej ucinać z miski jak stanie się w miejscu oraz łatwiej się [...]

Myślę, że możesz być mile zaskoczony. Poczytaj sobie artykuły o WW na noc: http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- Rozbijanie 100g WW na kilka posiłków mija się z celem, bo co to jest -- worek ryżu, trochę warzyw, jakiś jogurt [...]

Jakoś się przyjęło że lepiej po treningu zjeść te ww a potem białko/białko,ww. Co do tych jaj co się tak kłócicie. Jak zjesz samo białko to ok, fajnie się wchłonie, natomiast z żółtkiem to wchłanianie białka już będzie trochę wolniejsze. Całe jajeczka jak najbardziej na śniadanie :) Zmieniony przez - 5Homie0 w dniu 2012-06-03 15:21:47

Liczy się całość diety nie jeden posiłek, więc jak masz białko w pozostałych posiłkach, to możesz taki posiłek śmiało zjeść, ważniejsze od tego co zjesz przed(chyba że to redukcja,tu do kompozycji posiłku przed jednak przywiązywałbym sporą wagę), jest to co zjesz po.

Tylko troche mam lipe po nie zawsze jestem wstanie zjesc tyle bialka ile musze :S Bo akurat obiadow ja nie robie, wiec to nie zalezy odemnie co bede jadl na obiad chociaz zazwyczaj mam rybe albo jakies chude mieso. Sledzie moga byc w diecie czy nie zabardzo ?

A jaka diete zastosować dla mnie?Mam 17 lat, waże 75kg 175cm wzrostu,3 treningi w tygodniu.Ze wzgledu na szkołe oraz inne zajecia nie zawsze ma mczas zeby coś zjesc.czasami bywa i tak ze sniadanie jem około 10.30 na dużej przerwie w szkole.Jaka diete rodzili byscie mi zastosować i później jakie odzywki. Brałem już jabłczan (TCM) a teraz biore Cell [...]

chyba jako jedyny ale ja tez to sobie kupie i zoabczymy czy mwoisz prawde king a co powiesz o odzdzialywaniu tego preparatu na apetyt?? skoro nie czuc takiego wypelnienia po jedzeniu to czy powopiduje to ze szybciej czujesz laknienie ?? mozesz wiecej zjesc itp?? Zmieniony przez - kris141 w dniu 2008-06-16 17:10:57

Kurek dzięki wielkie za tę radę, przyda się. Chętnie tę radę wcielę w życie, pewnie zmienię za 8 tygodni, chociaż to nie ode mnie już zależy. Tak btw. co do diety, to wiem ze duzo białeczka itp. itd. Ale czy ma być to raczej deficyt czy moze poziom kalorii na mase? :D Bo ja jakoś nie potrafie zbytnio za dużo zjeść, więc byłoby mi na rękę zrobić na [...]

[...] mogl utrzymac, dieta ma pasowac twoim preferencjom, tyle, serio. Nie ma co kombinowac. Co z tego ze dajmy na to na keto schudniesz 5 kg w miesiac podczas gdy na zwyklej diecie zajeloby ci to 2 miesiace, jak na widok buleczki i makaronu bedziesz sie slinil i cierpial katusze ze nie mozesz zjesc, predzej czy pozniej przelamiesz sie i zjesz.

glodujesz kolego. glodzenie sie nie ma nic wspolnego z byciem glodnym. wiem, ze mozna jesc i same owoce w ciagu dnia, np 2kg jablek jest juz ciezko zjesc, kalorii przyjmniesz tyle co nic, glodny nie jestes, ale jesz nie to co trzeba. nic dziwnego, ze straciles 5kg w poltora tygodnia, normalna rzecz. strac kolejne 5kg w kolejne poltora to pogadamy [...]

Po prostu 1szy raz mam taki przypadek, ze ktoś zaczyna ciezko silowo trenować, nie ma ochoty nawet na cheaty, tyle samo jest w stanie zjęść kcal z przetworzonego lub czystego jedzenia i jest pełen wigoru jedząc 700kcal. Dla mnie pierwszy tak dziwaczny przypadek i nie szukam prowadzenia za ręke tylko sugestii co moze byc przyczyną. Posilki sobie [...]

Oki wiec jak napisales ze w 1 posilku zebym dodal platki owsiane . Dobra tylko z czym mam je zjesc ? i DOtego tego omleta to jak mowilem nie cierpie suchego i wole z czyms. W 2 posilku moge dac 100 g makaronu + 250 ml mleka 1,5 % ? CO do VI posilku to jak pisalem moge jesc na przemian : ryz-serek-ryz-serek... ? Gdzie dodac oliwe ? I jak to oliwe [...]

Dzięki za zainteresowanie moim zapytaniem. Jakiego to rodzaju biegi? Na chwilę obecną biegam 30-35 minut z czego aktywnego biegu jest około 20 minut. Moim cele jest: dojść do przebiegnięcia jednorazowo około 40-45 minut biegu oraz zrzuczenie troszkę zbędnych kilogramów. Biegam cztery razy w tygodniu: cyklem poniedzuiałek, środa, piątek, sobota. [...]

[...] zjesz 2 x po 50 g wegli w godzinie czy raz 100 g to malo roznicy <ale pierwszy posilek musi byc dosc odzywczy>.Staraj sie jednak jesc jak pisali wyzej<w calosci> poniewaz co jak co wydaje sie ze to lepszy sposob w diecie.Jak nie zdarzysz zjesc-rob sobie sam + 5 minut przerwy.Spoznienia nie zabija a duzo ci z nich w szkole nie zrobia.