co zjesc

Zobacz ile jest wegli na 100g, ok 18, ryż ma ok 70-80 więc trzeba więcej ziemniaków zjeść co może bardziej zapchać i być niekomfortowe przed treningiem.

@Fighter: Jeżeli zachowasz bilans, to możesz zjeść ma co masz ochotę :-).

Aha czyli nie ma znaczenia czy zjem posilek 4-5h pozniej ? wazne jest zeby zjesc wszystko co jest wyliczone w diecie ?

Aha czyli nie ma znaczenia czy zjem posilek 4-5h pozniej ? wazne jest zeby zjesc wszystko co jest wyliczone w diecie ? Tak

[...] wegli aby waga poszla . To hmm zrobie tak bede jadl te 100 g ryzu jakos wcisne w siebie ;d tylko teraz sprawa tego 2giego posilku czy zamiast znow jesc te platki moge zjesc 3/4 jajka gotowane z 2 kromkami chleba . Zeby podbic kcal to moge kupic gainera bo kolega sprzedaje activlaba 3.5 kg za 40 zl wiec tanio . Co wy na to? Zalezy mi zeby [...]

pytanie w sumie dziwne ale zadam, od paru dni kompletnie nie potrafię zjeść mojej dawki kalorii czyli około 3600, ćwiczę na siłowni głównie z przywyczajenia, zjadam ok. 3000 kcal czy będą jakieś spadki masy ??( zero aerobów) jedynie co udaje mi się utrzymać to poziom dostarczanego białka ok. 200-220 g/kg

pytanie w sumie dziwne ale zadam, od paru dni kompletnie nie potrafię zjeść mojej dawki kalorii czyli około 3600, ćwiczę na siłowni głównie z przywyczajenia, zjadam ok. 3000 kcal czy będą jakieś spadki masy ??( zero aerobów) jedynie co udaje mi się utrzymać to poziom dostarczanego białka ok. 200-220 g/kg Jezeli 3600 potrzebne Ci jest zeby utrzymac [...]

pytanie w sumie dziwne ale zadam, od paru dni kompletnie nie potrafię zjeść mojej dawki kalorii czyli około 3600, ćwiczę na siłowni głównie z przywyczajenia, zjadam ok. 3000 kcal czy będą jakieś spadki masy ??( zero aerobów) jedynie co udaje mi się utrzymać to poziom dostarczanego białka ok. 200-220 g/kg Jezeli 3600 potrzebne Ci jest zeby utrzymac [...]

Sluchaj sie konia chlop wie co mowi, wszystko zalezy od tego jak ci wygodnie. Jak chcesz zjesc dwa posilki to zjedz 2, jak 10 to jedz 10. Ja mam kolejne pytanie, czy robil ktos maslo orzechowe i dodawal slodzika, zeby slodkie bylo, czy ma to sens w ogole?

a ja mam pytanie/a na które nie mogę uzyskać odpowiedzi. nie mogę przełknąć owsianki a muszę zjeść 120g tak samo z ryżem i kasza co mogę dodać, żeby mi się to ze smakiem jadło, pytam dlatego że posiłek mi zajmuje od 30 do 1h czasu. A drugie to sytość i ból rozepchanego żołądka czy po paru dniach przechodzi (od wczoraj zacząłem dietę) ?

Co do jajek ile można na spokojnie zjeść dziennie?

mam pytanie co do ilosci bialka w diecie.. jem ok. 2.5g/kg (68kg - 170g bialka), liczę łącznie zwierzęce+roślinne. Dopiero na redukcji zacząłem liczyć dokładnie kcal i było ok, bo na niskich węglach troche trzeba było tych produktów zjeść, ale od jakiegoś czasu jestem na masie i przy ok. 6ww/kg jest tyle białka z produktów zbożowych [...]

Co lepiej zjeść na kolacje w okolicach godziny 18? twaróg czy płatki owsiane z jogurtem?

Witam! Mam problem z utrzymaniem efektów 'odchudzania'. Pozwoliłem sobie zaszaleć (czwartek - poniedziałek) i odpuściłem dietę (po 3 miesiącach). Na weekendzie zjadłem kebaba i 2 razy odwiedziłem mcDonalda... W efekcie rozluźnienia przytyłem półtora kilo i pół cm w pasie... Niby nie ma wielkiej tragedii, ale... Tu pytanie, co zrobić by utrzymać [...]

Witam. Mam takie pytanko na szybko. Co lepiej używać w diecie redukcyjnej oliwę z oliwek czy olej rzepakowy (tłoczony na zimno)? Oliwa. jeżeli nie starczy mi dnia na zjedzenie wszystkich posiłków (wstane pozniej) to upychanie 2posiłków w jednym i przejadani się będzie jak najbardziej ok mimo braku "ssania"" z głodu? Możesz tak zrobić, a możesz po [...]

nie ukrywam, że jabłko muszę dziennie zjeść, ale to chyba i tak jest niewiele w porównaniu do tego co się działo, najważniejsze, że widać zmiany

co taka cisza??? trzeba cos zjesc bo ok.18 na trening

moja mordka :-D nakupiłem karkówki która nie ma tłuszczu, pięna jest, ale co z tego jak nie mogę jej zjeść :P muszę płatki owsiane zmixować z miodem i mlekiem i duszkiem wypić bo głódek mnie dopadł

Cześć! Wracam do tematu.. dlaczego? Dziś już 3 dzień z dietą i non stop to samo, między posiłkami w ciągu 30minut, znowu odczuwam głód, jedynym wyjątkiem jest po śniadaniu, spokojnie trzymam te 2,5 godziny. Ale po reszcie to tragedia, non stop głodny. Teraz zaraz mam trening i nie odczekam po nim tylko idę od razu jeść, bo nie wytrzymam. Jak [...]

w sumie w domu to tam choj, nie problem jest sobie zjesc te jajka , mieso i ryz gorzej juz jest poza domem, jedyne co testowalem to placki owsiane bo nie wygladaja tak przypalowo w takich pojemniczkach plastikowych i bulki z kotletami michy z ryzem bym przy ludziach nie wyjal