co zjesc

Jak mi mi ojciec coś wyje to odkupuje - proste Ostatnio podkrada mi nerkowce i rodzynki "A do piwa co trzeba zjeść" Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-18 19:13:52

co by jutro na sniadanie zjesc hm??

Cześć, raczej starałem trzymać się po prostu zasad - jogurt naturalny po treningu itd). nie wiem co to za zasada %-) Podsumowując dla ludzi, którzy mogliby pomóc, ale nie chce się czytać (nie dziwię się) : Cel - zrzucenie kilogramów, zrobienie sylwetki 1: Czy dieta wyglądająca mniej więcej jak przedstawione dwa dni wyżej jest okej? 2: Czy jedzenie [...]

jedzenie posiłku jak i to z czego go składasz zależy od twojego komfortu lub jego braku na treningu, jeżeli czujesz dyskomfort to rób większą przerwe przed lub nie jedz wcale a rózłów te kcal w ciągu dnia jak chcesz dać trochę odpocząć układowi pokarmowemu to możesz mniej zjeść krtóregoś dnia, jednak wszystko co opisujesz wskazuje że za mało [...]

Wykonywane treningu bezpośrednio po zjedzeniu posiłku nie jest zbyt rozsądnym rozwiązaniem. Zdecydowanie zaleca się zrobić minimum 1,5-2 godziny przerwy lub nawet dłużej i wtedy po treningu zjeść jakiś większy posiłek, składający się z dwóch małych. Zrzucanie kilogramów nie ma sensu. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie [...]

jaki jestes typ budowy??jakie sobie przyjoles BTW na KMC?? 3 jaja kurze = btw 12,10,5,1 = 151 kcal 250 ml mleka 3,2% =btw 8,30, 7 ,12 = 155 kcal 1szklanka płatków kukurydzianych btw = 6,9,2,5,84 =366 kcal platki zmien na owsiane,dorzuc jakies orzechy/pestki dyni,mozesz tez swiezy owoc Wartość ogólna 716 kcal śmiadanie II 12:00: 12:30 100g ryzu = [...]

cd. może poczuć się osłabiona jak i również może mieć problemy z zaśnięciem. Pamiętajcie również o tym, że podstawą są min 4-5 posiłków w ciągu dnia (co około 3-4 godziny). Jeżeli organizm nie otrzymuje regularnie posiłków, to wszystko co zjadacie na "obfite śniadanie i obiado-kolację" magazynuje w postaci tkanki tłuszczowej - robi sobie [...]

[...] więc dlaczego ludzie kupują suplementy jak wszystko mogą zjeść w zwyklych posiłkach.. jak wysuwasz tak daleko idace wnioski to chociaz poprawnie nazwij co masz na mysli:-) bo pewnie masz na mysli odzywke a nie suplement. zeby dostarczyc np 5g kreatyny bys musial zjesc ze 2-3kg miesa, wiec raczej by ciezko bylo suplementacje zastapic zarciem

[...] mozna np wypic ok 80g (oczywiscie jezeli robimy mase) a np po uplywie polgodziny wypic 50g izolatu bialka serwatki lub np wypic po treningu 40g carbo a po jakis 40 min zjesc pelnowartosciowy posilek!!!!! na redukcji jest troche inaczej wtedy dokladniej liczy sie kalorie i tutaj porcja powinna byc bardziej szczegolowo policzona i [...]

[...] 2000 kcal ale po jakis 3tyg zaczelam zauwazac ze trace sily i ppostanowilam dodalozyc troche w dni ktore czulam sie bardziej glodna!!!doszlo do tego ze bylam nawet w stanie zjesc ponad 2500 kcal zaliczajac spadki wagi i gubiac cm w pasie%-)Co do skladnikow diety to calkowicie wyeliminowalam pszenice i udalo mi sie to zalozenie utrzymac:-DJako ze [...]

[...] 2000 kcal ale po jakis 3tyg zaczelam zauwazac ze trace sily i ppostanowilam dodalozyc troche w dni ktore czulam sie bardziej glodna!!!doszlo do tego ze bylam nawet w stanie zjesc ponad 2500 kcal zaliczajac spadki wagi i gubiac cm w pasie%-)Co do skladnikow diety to calkowicie wyeliminowalam pszenice i udalo mi sie to zalozenie utrzymac:-DJako ze [...]

[...] 2000 kcal ale po jakis 3tyg zaczelam zauwazac ze trace sily i ppostanowilam dodalozyc troche w dni ktore czulam sie bardziej glodna!!!doszlo do tego ze bylam nawet w stanie zjesc ponad 2500 kcal zaliczajac spadki wagi i gubiac cm w pasie%-)Co do skladnikow diety to calkowicie wyeliminowalam pszenice i udalo mi sie to zalozenie utrzymac:-DJako ze [...]

co mam dzisiaj zjesc? %-)%-)

Ruda_29 dziękuję bardzo. Filmiki postaram się nagrać w przyszłym tygodniu i wrzucić. Jutro idę na wesele i zastanawiam się co ja tam będę mogła zjeść :-? I muszę się pochwalić, że kupiłam świetną kieckę w rozmiarze 38 i po raz pierwszy się sobie w niej bardzo podobam /-) Pomiar /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55090e619bc542f3aba29ff8cd4e533d.png

tekst skopiowany ze strony http://www.bodybuilding2000.prv.pl/ 1. PODAWANIE WĘGLOWODANÓW Ustal dzienne spożycie węglowodanów w ilości 4,5g na każdy kilogram wagi ciała, a białka na 2,2g na kilogram wagi ciała. Całość podziel na sześć posiłków, spożywanych regularnie w ciągu dnia. Źródłem białka powinny być jedynie białka jajek, sproszkowane [...]

w każdym posiłku białko+tłuszcz+ww, w ostatnim możesz zjeść samo białko+tłuszcz, ale nie musisz;-) w artykule co jedzą ladies, masz wypisane źródła tłuszczy, słonecznik nie jest za dobrym źródłem ;-) wejdź na jakiś dziennik innej laski i zobacz jak wyglądają takie posiłki Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-19 18:30:32

na jutro mam taki plan co do jedzenia - może być? kupie jutro migdały jakieś i zastanawiam sie czy moge codziennie zjesc kromke prawdziwego razowego chleba na zakwasie? p.s. dopiero zaczaiłam jak tu normalnie ten dziennik żywieniowy wrzucać! ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b6575f7c0794348a0cf6dc2b719a74b.JPG

[...] jest zbyt drogi? Co do twarogu to mam co tydzien w czwartek swiezy od gospodarza, ale mama mi juz zwiekszyla porcje na 1,5kg tygodniowo, wiec teraz, ze tak powiem, musze to zjesc :P niech zostanie to 200g na noc. Ogolnie na masie jadlem calkiem sporo bialka i nie zauwazylem , zeby byly jakies efekty uboczne. Czy to konieczne, zeby zmniejszyc ta [...]

To to decydujesz jak chcesz wyglądać :) W takim razie ułóż sobie dietę pod to co Ci wyliczyło i zobacz co się zmieni. Wiadomo zawsze jakiś posiłek możesz ominąć lub nie zjeść w całości wtedy możesz nadrobić. Jesteś ektomorfikiem?

siedze sobie ostatni dzien luzu ( jako ze koniec ferii pozwalalem sobie na rozne smakolyki ) no to czemu by w ostatni dzien wolnosci nie zjesc o 22:35 50 g masla orzechowego Sante? a co ! Powstrzymaj mnie ! :)