Nie dać się czasowi
[...] nie z taka objętością. Potem przenoszenie hantla za głowę 12,5kg x15x3s, wiosło sztangą łamaną plus 20kg, wyciąg na klęczkach, wyciąg horyzontalny i pionowy, i na końcu brzuch. Wszystko na drabinki plus 15-20px3s, z próbą maksymalnego czucia mięśni. Generalnie padnięta wyszłam, ale zadowolona. Jutro barki i tyłek. Kurczę, czemu ja tak lubię [...]
Nie dać się czasowi
[...] oglądając. Oprócz tego była góra robiona: WL na +, przenoszenie hantli leżąc, rozpiętki rehabilitacyjnie, wiosło hantlą 10kg + wiosło sztangą, barki , ruskie swingi i brzuch. Co do ławki na + to ja mam pytanie - jaka jest różnica w miejscu opadania sztangi? Jak na płaskiej to wychodzi mi ciut pod biust, albo generalnie na biust. Tu się [...]
Nie dać się czasowi
19.05.2019 DT Pełny sukces - pofikane (nawet kilka prób bez ściany było z ucieczką na bok, a nie efektownym odbiciem płuc), porolowane, plecy i 4ki zrobione. Ściąganie linek wyciągu górnego w klęku, narciarz, przyciąganie drążka wyciągu poziomo. Bułgary (Night, przez Ciebie), suwnica, maszyna do uginania nóg. Brzuch. Trening dłuższy o 15 minut - [...]
Nie dać się czasowi
18.06.2019 DT Zaczynam odcinać kupony od wakacji:) Nie muszę rano ogarniać facetów do szkoły. Poranna wizyta na siłce niedaleko roboty. Jeden z krótszych treningów - ale zrobiłam co chciałam i co mogłam, biorąc pod uwagę wyposażenie. Fajnie bo o 7 na siłce 2 osoby razem ze mną:) Cycki, barki i łapki - juz nie pamiętam kiedy ostatni raz robiłam - a [...]
Nie dać się czasowi
[...] 3x12px12kg (dawno nie robiłam), dużo unoszeń hantli 4kg na boki, do przodu - na barki, wyciskanie siedząc na barki 3x12px5kg, tricek - ściąganie warkocza 3x12p do upadku, brzuch - Janda 3 x12p. Plecy fajnie weszły i podczas OHP pierwszy raz widziałam w lustrze tak wyraźnie własne barki:) Jak skóra opalona, to faktycznie ładniej widać:) Miałam [...]
Nie dać się czasowi
17.09.2019 DT Siła-góra. Zadowolona jestem. W zeszłym tygodniu miałam pod górkę, a dzisiaj wszystko szło zgodnie z kartką. I plecy wreszcie czułam przy narciarzu i ściaganiu linki na wyciągu, i WL nie nawaliło. Wiedziałam, ze to 3x3x35kg dam radę i dzisiaj spokojnie poszło. Wszędzie były i serie rozgrzewkowe i dobitki po tym jak juz to co [...]
Nie dać się czasowi
10.03.2020 DT Trening w czasach zarazy:) Siłka osiedlowa, szłam na leniu, nawet kombinowałam czego tam nie zrobię... W efekcie się napracowałam, chociaz faktycznie brzucha i pleców nie zrobiłam. Plecy były wczoraj, a brzuch na tych warzywach to jest taki, ze nie wyobrażam sobie go cwiczyć- piłka taka, ze jak to spinać? Pęknie chyba... od jutra [...]
Nie dać się czasowi
10.03.2020 DT Trening w czasach zarazy:) Siłka osiedlowa, szłam na leniu, nawet kombinowałam czego tam nie zrobię... W efekcie się napracowałam, chociaz faktycznie brzucha i pleców nie zrobiłam. Plecy były wczoraj, a brzuch na tych warzywach to jest taki, ze nie wyobrażam sobie go cwiczyć- piłka taka, ze jak to spinać? Pęknie chyba... od jutra [...]
Nie dać się czasowi
10.03.2020 DT Trening w czasach zarazy:) Siłka osiedlowa, szłam na leniu, nawet kombinowałam czego tam nie zrobię... W efekcie się napracowałam, chociaz faktycznie brzucha i pleców nie zrobiłam. Plecy były wczoraj, a brzuch na tych warzywach to jest taki, ze nie wyobrażam sobie go cwiczyć- piłka taka, ze jak to spinać? Pęknie chyba... od jutra [...]
Nie dać się czasowi
[...] jeszcze raz do nich podejść bardziej świadomie niż kiedyś. Ale to nie jest ratunek dla mojego przysiadu. Buty mam i uwielbiam je do wyciskania, do.barkow w staniu etc. Przy przysiadzie nie mogę w nich rozpłaszczyć nogi - nie umiem tego wytłumaczyć - ale teraz będzie więcej okazji do prób również w butach. Plecy i brzuch tam siedzi problem:)
Nie dać się czasowi
[...] Buty mam i uwielbiam je do wyciskania, do.barkow w staniu etc. Przy przysiadzie nie mogę w nich rozpłaszczyć nogi - nie umiem tego wytłumaczyć - ale teraz będzie więcej okazji do prób również w butach. Plecy i brzuch tam siedzi problem:) no to mamy następny problem :-D Max na filmie zwraca uwagę na rotacje kolan na zewnątrz , na ZEWNĄTRZ ! 8-)
Nie dać się czasowi
[...] + przenoszenie KB12kg za głowę w leżeniu - 3 x15p floor press z gumą czerwoną 3 x15p wznosy talerza 5kg przodem + all around the world na każdą stronę - 3 x15p wyciskanie oburącz KB 10kg , 3x12p popierdoolki na brzuch Na miskę jeszcze za wcześnie. Jest miejsce na koktajl - trzeba skorzystać:) /SFD/2020/5/30/967762a9134f48a2b58cfbee98456c21.jpg
Nie dać się czasowi
[...] goblet wpisała - wrr... Poszło. Lekko śmiesznie na ławce, jak z przysiadami - pierwsze koty za płoty, ale po pierwszej serii czułam,ze tego mi brakowało! Cwiczenie na brzuch jest z gatunku tych love and hate. Strasznie chciałabym umieć tak jak Pan na filmiku, a doopa mi się kręci na boki. Ale pierwszy raz w życiu robiłam. Bziu - skoryguj [...]
Nie dać się czasowi
Z Bziu próbowałyśmy jak najbardziej. Od marca sama sobie popylam ze skutkiem widocznym... Oddychania do brzucha Bziu jak najbardziej próbowała mnie nauczyć, z naciskiem na "próbowała" bo do teraz opornie mi idzie - jakoś nie mogę załapać. Co do szerokości stania to własnie inaczej niz ajazy - raczej stawałyśmy na szerokość barków. Mam też [...]
Nie dać się czasowi
[...] 5. wykroki w bok 3x10 6. chest press 3x10 7. tricek 3x10 8. bic3k 3x10 9. Sprint w pochyleniu 3x40s Póki co według filmiku od Viki, do Tsu muszę awansować:) Będzie dodawany brzuch i plecy. Gremlinowi chyba w pasku konczą się baterie w pasie, bo w pierwszej połowie dyszałam jak parowóz, a on mi 90 HR pokazywał... Potem rolowanie (łydki po tym [...]
Nie dać się czasowi
10.01.2021 DT Góra - cieszyłam się bo lubię wszystko z tego treningu. Ale 20x WL nie dałam radę - tylko 18 weszło... Plus brzuch - wznosy nóg w leżeniu. Do 300kcal musiałam trochę ławką rzymską i maszyną na plecy dobić. Jutro już do roboty, mimo że nie czuję sie na 100% zdrowa... no ale grunt że to nie COVID i roboty nie zamkną:) [...]
Nie dać się czasowi
29.04.2021 DT Home office - na szczęście ludziska juz chyba poczuły długi weekend, więc trochę czasu dla siebie znalazłam. Spacer ze Szczeniarą - rano było ładnie, a od 14 leje... Siłka: plecki i 4ki. Powoli wychodzę z 25p Rozgrzewka: Guma 2 x16p, halo z talerzem 5kg 2 x12p, rotatory 2 x25px2kg hantle Plecy: TRX x2 x25p, maszyna +5kg x 4 x8p, [...]
Nie dać się czasowi
[...] misz masz - grunt,ze były plecy (pendlay row +20kg 5x5, gorrila row KB 10 i 12kg), trochę WL, wyciskanie hantli na ławce+, arnoldki, wykroki z talerzem 10 kg nad głową i był brzuch. Na dzisiaj został tyłek i krzesełko. Z Lsitem wiem na pewno, ze nogi mogę ładnie prostować, jak mam tylko tyłek oderwany to nózki pięknie pracują na zmianę. Razem - [...]
Nie dać się czasowi
[...] chce - generalnie w mojej piwnicy nie chce mi się NIC. Były plecy na maszynie, wykroki z talerzem 10kg nad głową, przenoszenie 12kgKB za głowę leżąc, swingi amer i zwykłe i brzuch zrobiłam. Próby do stania na rękach - automatycznie juz robię spięcie tyłka i podwinięcie miednicy - na pewno to pomaga ustawić się w pionie, bez wygięcia do banana - [...]
Nie dać się czasowi
[...] +: 12kgx3sx8p (kiedyś 15 robiłam) narciarz na plecy:7,5kgx3sx12p rozpiętki: 3kgx3sx12p barki na maszynie: 10kgx3sx12p uginanie na bicka hantli stojąc naprzemiennie: 7kgx12px2s wznosy hantli na tył barku w opadzie: 3kgx3sx12p mix na brzuch /SFD/2021/9/21/885ccdd0ec914ce69c813ca079204d04.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-09-21 19:49:08
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
