SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch plecy

  • DZIEŃ 3 - Czwartek : Cześć, Zacznę może od tego - Ciężko mi jest jeść tak dużo jedzenia, więc parę dni zajmie mi rozciąganie żołądka aby pomieścić więcej kalorii. Dziś (Piątek) Wstałem i ważyłem 90,5 kg czyli wpadło gdzieś z 1 kg ale za pewne z 0,5 kg to jedzenie które jeszcze się nie strawiło i zalega. Co do Wczorajszego Treningu : po takiej [...]

    Odpowiedzi: 1378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-10 16:17:05 Liczba szacunów: 0
  • 18.01.15r., niedziela dzień 35., tydzień 5. sen: 00: 11h suple: Castagnus picie: woda, woda z gotowania kalafiora warzywa: w zrzucie, niewliczane Późno wstałam i nad ostatnim posiłkiem się już zastanawiałam, ale w końcu zjadłam, więc rozkład w porządku. (Trochę pestek dyni "przerzuconych" na następny dzień rano.) http://vlep.pl/qsy90n.png [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-19 22:09:13 Liczba szacunów: 0
  • obliques, dziękuję za odpowiedzi :-) 24.01.15r., sobota dzień 41., tydzień 6. sen: 00: 10h suple: Castagnus płyny: woda, woda z gotowania brukselki warzywa: w zrzucie, niewliczane http://vlep.pl/o0zvsc.png 25.01.15r., niedziela dzień 42., tydzień 6. sen: 00: 9,5h suple: Castagnus płyny: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-25 21:12:01 Liczba szacunów: 0
  • 9.02.15r., poniedziałek dzień 57., tydzień 9. sen: 23:10h suple: Castagnus; leki: Ritinacea 2x2, syrop prawoślazowy 2 łyżeczki płyny: woda, 2 herbaty zwykłe warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchewki Naleśniki (oczywiście na oko) niedobrze – wiem. Powiedzmy, że to te 20% odstępstwa czy jak to tam. Btw, nie jadłam naleśników dobrych kilka [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-09 22:25:17 Liczba szacunów: 0
  • Prostujemy swoje plecy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w poprzek lawki 4.ściaganie drazka za kark 5. żabki (plecy) 6.Podciaganie sztangielek wzdluz tulowia 7. Brzuch 3dzien. 1.podciaganie polsztangi na podescie 2.Podciaganie sie na drazku 3.Lawka rzymska 4.Prostowanie przedramion 5. Uginanie przedramion z linka 6.wyciskanie na maszynie 7.biceps 8.nogi 9. brzuch Mam tak cwiczyc 3 miesiace.

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-10-27 19:06:29 Liczba szacunów: 0
  • CKD do poprawy, kilka pytan

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poki co rozplanowalem : 1. TRENING ogolnie moim priorytetem sa barki i plecy Odpoczynek między seriami 30-40s; miedzy ćwiczeniami 2-3 min Poniedziałek (triceps + biceps + brzuch + nogi) : - pompki w podporze tyłem – 4 x 16 – triceps - wyciskanie francuskie hantli dwurącz – 4 x 16 – triceps - uginanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2011-04-16 03:01:44 Liczba szacunów: 0
  • Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] LC? Dobrze rozkminiłem? Czyli wypadają 2 dni HC po sobie?:-) Powiedzmy, że zaczynam tydzień treningowy w poniedziałek więc wygląda to tak Poniedziałek - Czwórki + Brzuch - HC Wtorek - Klatka + Triceps - MC Środa - Barki + Dwójki - MC Czwartek - Plecy + Biceps - HC Piątek - Obwody - MC Sobota - off - LC Niedziela - Czwórki + brzuch - HC itp itd

    Odpowiedzi: 3123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-09 18:33:10 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT 4x w Tygodniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] plecy w środę cierpią, ale nadgonię to po powrocie do domu, plecy przecież bardzo ważne. Generalnie chciałem wiedzieć, czy mogę to tak łączyć w takie dni: WTOREK - nogi ŚRODA - plecy SOBOTA - barki + triceps NIEDZIELA - klatka + biceps No i za każdym razem albo przedramiona, albo brzuch. Zmieniony przez - escapadro w dniu 2012-09-11 19:51:51

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3098 Data: 2012-09-11 19:45:39 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu fachowe podejście

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z linkami wyciagu gornego x3 Tutaj mam jeszcze parę kwesti które chciałbym poruszyć. Przy wyciskaniu leżac wąsko łokcie ręce prowadzić blisko tłowia. Ale opuszczać cięzar do brzucha czy do klatki piersiowej? A w francuzie mam pewne pytanko co do szerokości chwytu. Czy ma ona jakieś znaczenie do podziału pracy miedzy poszczegolnymi glowami tricka [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2488 Data: 2011-03-06 13:37:36 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu fachowe podejście

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] spokojnie możesz\dać ... Tutaj mam jeszcze parę kwesti które chciałbym poruszyć. Przy wyciskaniu leżac wąsko łokcie ręce prowadzić blisko tłowia. Ale opuszczać cięzar do brzucha czy do klatki piersiowej? jeśli chwyt będzie normalny to raczej blisko prowadzić nie będziesz mogł- tak proponuje, ponadto opuszczasz oczywiście bardziej do brzucha, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2488 Data: 2011-03-07 20:08:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] plecy). Tyłek wypięty, nogi lekko zgięte w kolanach. Nie robiąc przeprostu w stawie łokciowym, opuszczam sztangę w dół rozciągając łopatki, po czym przyciągam ją w kierunku brzucha, mocno spinając łopatki. - Ściąganie wyciągu górnego za siebie 3s 15, 12, 10+MyoReps(3+3+3+3+3+2+2) - Wiosłowanie sztangielką opierając się o ławkę poziomom 3s 15, [...]

    Odpowiedzi: 462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-12 15:57:15 Liczba szacunów: 0
  • DT Monos

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] -3 seria 14p/3kg + 15p/55kg -4 seria 13p/5kg + 15p/55g + 1. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 / 20-12 / 90s -1 seria 14p -2 seria 9p -3 seria 7p 2. Spięcia brzucha 4 / 25-15 / 60s -1 seria 15p z ciężarkiem -2 seria 15p z ciężarkiem -3 seria 15p z ciężarkiem mimo problemu z barkiem dałem radę zrobić trening dość dobrze ból [...]

    Odpowiedzi: 667 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-25 22:42:59 Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] waga nie za bardzo chce isc w dol..ale to dopiero pierwszy tydzien redukcji.Nie ma u mnie dlugich treningow-max 30 minut,przerwy po 1 minucie miedzy seriami i po 2 minuty miedzy cwiczeniamy. Plan cwiczen: pon barki+HIIT wtorek bicek+tricek+brzuch sroda wolne czwartek-kaltka+brzuch piatek-plecy+HIIT sobota-nogi+brzuch+przedramie niedziela wolne

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-13 14:16:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] u mnie dlugich treningow-max 30 minut,przerwy po 1 minucie miedzy seriami i po 2 minuty miedzy cwiczeniamy. i wporządku. Plan cwiczen: pon barki+HIIT wtorek bicek+tricek+brzuch sroda wolne czwartek-kaltka+brzuch piatek-plecy+HIIT sobota-nogi+brzuch+przedramie niedziela wolne plan jak plan, na redukcji fat będzie spadać, inna sprawa, że [...]

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-13 17:49:09 Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trenuję siłownie 4xtyg. // OK pon - brzuch(absII),klatka, barki triceps- trening duze obciążenia wt - brzuch(absII), plecy, biceps, nogi- duże obciązenia cz - to co w poniedz tylko lekki trening duzo powt piąt - to co we wtorek, lekki duzo powtórzen TRENING NA SIŁCE OKEJ TYLKO BRZUCH DAJ NA KONIEC. po kazdym treningu robę interwały, min [...]

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-29 01:30:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] z kurczaka 50g TRENING: Typowy split miałem przejść na PPL ale jednak stary dobry split mnie trzyma :) - nogi + łydka - barki + triceps - plecy - klatka + biceps brzuch i przedramię dorzucam randomowo , brzuch co 2 -3 dni Aeroby wpadały w postaci biegania,pływania , spacerów 2-3 razy w tygodniu 1 raz w tygodniu interwał . [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-09 18:03:24 Liczba szacunów: 4
  • DT moniuszko

    Post
    Ladies SFD

    MC - po pierwsze - jak podnosisz sztangę z podłogi to to też powinno być kontrolowane - zejdź niżej biodrami (kolana ugnij), wyprostuj plecy, napnij brzuch i dopiero pionowo do góry - w samym ćwiczeniu nie angażujesz pośladków a to nimi powinnaś inicjować ruch ciała, sztangi w górę - rób trochę wolniej - na dole mam wrażenie, że puszczasz plecy i [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 6580 Data: 2016-04-18 05:46:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] drugiej dotykam ziemi i kręcę raz w jedną raz w drugą stronę. 3. Krótki stretching po jednym ćwiczeniu na partię II ACT 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach (brzuch)15x 2. Napinanie mięśni brzucha leżąc (brzuch)15x 3. Przysiady ze sztangą na barkach (uda)12x 4. Wyciskanie sztangielek w leżeniu z głową lekko w dół (klatka) 15x 5. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2010-03-30 11:45:39 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] zarzuciłem T5 żeby była moc. Jak to z Tomkiem bywa,trenujemy zawsze na 200%. I trening mega udany,dojechaliśmy plecy nieziemsko,ja zrobiłem sobie jeszcze tył barków a brzuch pykne jutro lub w sobotę bo trochę zabrakło czasu. Po treningu oczywiście jakaś pogadanka o treningu,siłowniach a skończyło się na życiu,rodzinie,pracy itp %-) Fotki [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-25 21:24:15 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sobota-03.03 Redukcja-5 tydz Wczoraj poszły barki i łapy a później skoczyłem jeszcze raz na siłkę zrobić brzuch,akurat reszta chłopaków wpadła więc żeby nie siedzieć zrobiłem sobię brzuch,zresztą teraz robię go już 2-3x w tygodniu. Dzisiaj ogólnie nudny dzień,miałem iśc do pracy ale jednak nam odwołali zmianę więc relaks w domu,trochę [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-03 21:25:35 Liczba szacunów: 0