brzuch plecy

Witam Chciałbym widzieć czy takim plan treningowy jest dobry. Czy może coś zmienić? Poniedziałek - Klata Wtorek - Nogi + Brzuch Środa - Przerwa Czwartek - Triceps + plecy Piątek - Biceps Sobota - Przerwa Niedziela - Przerwa

Po każdym treningu 30 minut aerobów. Chodzi mi najbardziej o sobotę. Czy to nie będzie za dużo ? Pon - Klata + Biceps Wt - Czworogłowe + Brzuch Śr - Wolne Czw - Plecy + Dwugłowe + Przedramię Pt - Barki + Triceps Sob - Aeroby Nd - Wolne

Siema mam do was pytanko czy rozłożenie treningu z tak połączonymi partiami jest okey? Dodam ze cwicze w domu ;) -Poniedziałek Plecy/biceps/kaptury -Sroda klatka/triceps/barki -Piatek Cale nogi -sobota/bądź niedziela brzuch

1 dzien klatka barki brzuch triceps łydki 2 dzien plecy uda grzbiet Robie po 4-5 cwiczen powtórzenia 15-12-10-8. Trenuje od początku stycznia, a ten plan zrobiłem niedawno co o tym myslicie?

Co powiecie na ten trening na wakacje : Poniedziałek: klata i triceps Wtorek: wolne Sroda: biceps i barki i plecy Czwartek: brzuch i nogi Piatek, sobota:wolne Jak ci pomogłem >>>to daj mi soga.

pon: plecy +tric wtor: wolne środa: barki+ kaptury czwartek: biceps+ brzuch paiatek: wolne sobota: wolne niedziela: klata+ bic a mozna by robic dwa razy w tyg barki i bic ? staz 1 rok

Witam . dużo czytalem i dalej nie wiem czy moje polaczenie jest odpowiednie na trening 4dniowy. pon klata i przedramie wt plecy i nogi czwartek barki i kaptury piatek brzuch bic tric. może być takie polaczenie?:)

co myślicie o takim rozkładzie treningów? Pon- plecy(dwojki dodatkowo z martwym - mam dostęp do wolnych ciężarów wyłacznie) i tricepsy Wt- Barki i brzuch Czw- uda(czworki) i lydki Pt- klata i bicepsy

Siema mam pytanie co sądzicie o takim planie Pn = klatka + triceps Śr = plecy + biceps Cz = barki + nogi brzuch co drugi dzień czy moze uważacie ze lepiej jest ćwiczyć codzienie ale za kazdym razem inną partie mięśni

w ramach wyjatku- dzis plecy tric jutro barki brzuch sobota nogi. Ujdzie?

Mam takie pytanie trenuję 3 dni w tygodniu i nie jestem pewien czy dobrze łącze partie mieśni 1 dzień Klatka Biceps 2 dzień Triceps Barki 3 dzień Plecy Nogi i po kazdym treningu robie brzuch

Witam Mam plan Splitowy Pon : Klata Triceps Barki Sro : Biceps Nogi Plecy w Piatek : Brzuch i O to jest Pytanie czy moge np Bicepsa dolozyc na Piatek lub jakies inna czesc ciala?

Mam taki problem. Mianowicie, cwicze kazda partie raz w tygodniu po prawie tyle samo cwiiczen i mam bardzo male rece. Klatka nogi plecy brzuch ida do przodu a rece bardzo powolutku. Mozecie mi powiedziec co mam zrobic?

Witam, mam 16 lat i ćwiczę codziennie, na zmianę, jednego dnia brzuch, ręce i plecy, następnego nogi i pupę. Czy taki plan treningowy jest dobry, czy może lepiej by było gdybym ćwiczyła wszystkie partie ciała, na przykład 3, 4 razy w tygodniu?

cze jakie dobrze wyrobic barki i plecy bo to najgorzej mi wchodzi. co ile zmieniac cwiczenia, czy np. dlugo sie stoi na danym cwiczeniu to wtedy zmieniac??? ile razy mozna brzuch ,katowac w tygodniu??

Chodzi mi o rozpiske treningu czy moge tak łączyć: klata/plecy, tric/bic/barki, nogi/brzuch. Dawno temu stosowałem taki plan i było naprawde lepiej niż przy tym co mam teraz, jakaś stagnacja mnie złapała i szukam rozwiązań.

czesc jestem bratem posiadacza tego konta :) mlodszym ;p i mam krotkie pytanie czy dobrze polomnczylem partie ?? 1.klata, biceps 2.tric, naramienne, plecy 3.nogi,przedramienne,brzuch prosze o poprawki ;p pozdrawiam :)

Mam pytanie do specjalistów. czy mozna zrobić taki trening? 1-klatka ( ciezki ), triceps 2-plecy, biceps 3- barki, przedramiona 4- wolne 5- klatka ( lekki ), superseria bic+tric 6-nogi 7-wolne brzuch 2* gdzieś dozuce za odp dziekuje

Czy to odpowiedni podział ?? poniedziałek Klata + nogi Sroda Biceps+Triceps+Przedramiona Sobota Bary +Plecy Brzuch co 2 dni abs II prosze o poprawienie jakby co....

Witam! Mam dosć głupie ale dla mnie abrdzo istotne pytanie czy ćwiczneia na brzuch mozna wykonywać na łóku a nie na podlodze? jestem koscisty i bolą mnie plecy itd uniemozliwia mi to wykonanie treningu przy którejs serii. Pozdrawiam