biąłko

tristan17: chodzi o to zeby nie spozywac na noc wegli tylko bialko i ewentualnie zdrowe tluszcze. Twarog jest jak najbardziej ok chudy ewentualnie poltlusty.

1. WIEK: 23 2. WAGA: 114 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 125 -udo: nie mierzyłem -talia: 103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: staram sie trzymac diete -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 12miesiecy 11. [...]

Dni treningowe 5g rano i 5g po treningu Dni nie treningowe 5g rano Białko/węglowodany według braków w diecie, plus ewentualny mix jednego i drugiego po treningowo.

jak cos zdecydowałem się na fitmax bcaa pro 4200 CO DO TEGO ?? ODŻYWKA BIAŁKOWA?CZYTALEM ZE AMINKWASY LUBIĄ BIAŁKO

Tak, wręcz kochają się... Białko kup jeśli masz braki w diecie.

Nie koniecznie amerykanskie, czesc rzeczy jest dostepne juz w Polsce, napewno w CellPumpa moze inwestowac, cytruline,r-ala,zreszta za duzo tego jest zeby robic listy no ale podstawa to bialko jezeli nie dostarczasz w solidnej ilosci z diety.

tak jak pisalem w poscie NOZ bialko fish oil / flax Vit C / b complex / bet-caroten Multiwitamina ZMA BCAA Glutamina ( tez panuje na forum jakies dziwne przeswiadczenie ze nie jest nic warta ) Kreatyna Tauryna ALA Glukozamina w konskich dawkach .... to sa sprawdzone rzeczy ,ktore bralbym stale ,a czasowo wrzucal jakies dodatki ,ziola [...]

kreatynę na mase ?? ja ćwicze na masę mam gainera carbo , białko, taurynę moze do tego dokupic bcaa i glutaminę??

czyli samo bcaa jako do białko dużo by niedało jak długo musiałbym brać żeby zauważyć jakiś efekt

Kupilem juz to, sprobowac mozna to nie kosztuje, takze zobaczymy jak to bedzie :) poki co ciagle cwiczylem bez niczego jedynie bialko bralem i z miesiaca na miesiac coraz mniej w pasie, takze tylko chcialem lekko sie wspomoc :)

Gdybyś usunął tę mieszankę owocową i dodał jakieś białko w prochu to by uszło

Zrobione. Tak jak napisałem wcześniej stosuję My Fitness Pal do liczenia kalorii. Makro mam rozłożone w taki sposób w:50% b:20% i t:30%. teraz chce zmienić na węgle 45% a białko 25%. Zmieniony przez - markam79 w dniu 2017-12-10 01:44:13

Kup sobie białko, a jak masz tak mały staż to postaw na dietę, na wszystko przyjdzie czas! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

te bialko olimba co dalem pare postow wyzej moze byc? mietki plz help ;]

białko w każdym posiłku... tymbardziej przed i po treningu

jw. nie ma przed czy po! białko zawsze, a kurak to jeden z leprzych "towarów" które nam go dostarcza

przed treningiem bedzie wazniejsze dostarczenie weglowodanow do organizmu bialko wtedy schodzi na drugi plan aczkolwiek tez odgrywa wazna role, po treningu posilek jest jednym z najwazniejszych dan w ciagu dnia dlatego trzeba dostarzcyc duzo bialka i weglowodanow.

}:-( haha tyle tematow na forum tego typu i patzrcie to trzeba miec talent :) ale od czegos trzeba zaczac pogłrbianie wiedzy haah kreatyna jest dobra i na redukcji i na masie białko uzupełnienie diety Zmieniony przez - micmil w dniu 2014-02-01 22:17:56

kreatyna przede wszystkim jest zbędna na początku tak samo jak i białko.

Kreatyna zwiększa siłę oraz pomaga w okresie zwiększania masy, jednak nie jest potrzebna przez minimum pierwsze pół roku na siłowni. Korzystanie z niej przed tym okresem to marnowanie "broni" w dalszej walce z sylwetką. Odżywka białkowa służy jako zastępcza wersja posiłku, kiedy np. nie możemy zjeść kurczaka, bo załóżmy jesteśmy poza domem. Jednak [...]