biąłko

moze być serwatka brana o każdej porze dnia, jak ktoś ma głęboką kieszeń, ale po co np brać ją na noc? Wystarczy wolniej wchłanialne białko, bo jest tańsze, a w efektach bez różnicy www.wiejski.tuning.prv.pl

Jasne że nie jest idealna, ale jakie białko nadaje się lepiej w porze potreningowej niż serwatka? www.wiejski.tuning.prv.pl Zmieniony przez - D-M-X w dniu 2003-10-19 11:33:36

dmx - a takie bialko ktore pozwoli na cigla dostawe aminowkasow --> mix wolnowchlanialny serwatka przed treningiem Stwierdzilem ze jestem nikim i swiat inaczej na mnie popatrzal od razu...i nie mowie ze mi z tym zle, a wrecz przeciwnie. Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Jeżeli dobrze rozumiem to celem jest redukcja, więc białko będzie szczególnie konieczne.

Wrzucam poprawiony dzień treningowy, dnt wygląda podobnie tylko mnie ryżu i płatków owsianych. Białko wychodzi ok 2g na kg, a tłuszcz jest dobry, bo z orzechów i wiórków kokosowych, więc nie będę z niego rezygnował :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21941bacb06a4577ae894c2f817cb6c0.png

1.WIEK: 20 2.WAGA: 80 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 110 UDO: 60 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO: jakies 2.55 WEGLOWDANY: 4-8g na kg TLUSZCZ: 0.5 g na kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka+meta 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesiecy [...]

gainer - w formie proszku, zawiera węglowodany i białko, może zastępować posilek ale nie na nim sie opiera żywienie. to jest tyko dodatek do zdrowego zarcia tak wiec jak chcesz rosnąć to kup kurczka, ryż, biały ser i jazda. gainer jako dodatek do tego może być.

OK :D tylko gdzie zmniejszyć to białko? Na kolacje i gdzieś jeszcze?

Nie patrz na kalorię , białko trzymaj stałe a węglami rotuj. Zalewa ucinasz węgle, nie zalewa dodajesz proste.

No wlasnie Son o to mi chodzilo. Poza tym skoro to bialko nie ma spelniac funkcji odzywczych a ino :D termogeniczne to znaczy ze podczas rzezby te swoje ok 2,5g/1kg masy cialy jesc nalezy co łącznie daje ok 350g bialka na dobe. Co na to nery?? Hard work makes u a winner

Ja rowniez zastanawiam sie nad tym, zawsze mi mowiono czy to weglowodany czy bialko to nadmiar jednego jak i drugiego moze zostac zmagazynowany w formie tluszczu dla pozniejszych celow energetycznych. Moderator "Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka."

Corrado, zaraz: 350g : 2,5 = 140. To ty ważysz 140kg? Pamiętaj, podaz białka ustala sie na kg masy ciała prawidłowej, a nie otłuszczonej. Wybacz, może przypadkiem coś pomyliłem, ale nie bardzo mogę uwierzyc, że wypracowałeś tyle masy mieśniowej. Myśle wiec że w Twoim przypadku nie wyjdzie az 350g białka. Bialko ze wszystkich składników [...]

Jackens, najlepszym białkiem do testowania metody "przeładowania białkowego" będzie białko serwatkowe. Oprócz aminokwasów są w nim mikropeptydy, działające tak, jak hormon wzrostu, co spotęguje spalanie tłuszczu oraz tzw. mikropeptydy opiatowe, które złagodzą kłopoty z zasypianiem. S. Ambroziak

Jackens chyba zaszło nieporozumienie. białko zerwatkowe na noc w duzych ilościach jes polecama do tego własnie (przeładowania) czyli w głównej mierze bedziemy korzystac z jego dodatniego efektu na spalanie tk. tłuszczowej. Jesli idzie o zwykły posiłek na noc - białkowy to najlepiej mieszanke białek jajka (wolniej wchłanialne) i jakies serwatki. To [...]

a jam pytanie do Sławka napisałeś, że aby zachamować katabolizm nocny lepsze będą antykataboliki niż białko.dlaczego tak jest??aha i w jakiej dawce nalepiej stosowac przed snem BCAA zamiat białka - czy wystarczy standardowe 1g/10 kg masy ciała?

no to ja juz zglupialem co bedzie lepsze antykatabolik czy bialko pytalem o najlepszy sposb by zmniejszyc katabolizm przy jak najmniejszym negatywnym wplywie na sen i juz nic nie wiem CARPE DIEM

Bez względu, czy zastosujesz białko czy antykataboliki, katabolizm Ci na pewno nie zniszczy mieśni. Panowie, nie przesadzajcie z tym katabolizmem nocnym... szukala

ok , to juz ostatnie zeby sie upewnic , antykatabolik nie zaklocis nu a bialko ... CARPE DIEM

Jak napisał Darek, reakcja organizmu na białko jest mocno zidywidualizowana, bo zależna od genetycznie uwarunkowanego poziomu enzymów wytwarzających i rozkładających neuroprzekażniki. Wrażliwym proponuję, na noc, albo białka roślinne (np. Sojavit 70), albo kolagenowe (Kolagen Activ), z uwagi na znaczną zawartość "uspokajającego" [...]

ja cie rowniez pozdrawiam i powiem z kolei ze tak mowic mozesz do swoich kolegow nie do mnie to po 1 po 2 natomiast przeczytaj dokladniej jak chcialem najpierw rozplanowac ten cykl a potem sie wypowiadaj chcialem zastosowac bialko ze wzgledu glownie na dece a ze cp juz mam napewno chcialem go do cyklu dorzucic.Jesli bede robil z testosteronem cykl [...]