biąłko

spoko oko bialko na poziomie 2,5g ,niskie ww,niskie tluszcze iladowania,lub zone i jedziesz ,wiec nie boj nic

no wiec poradze ci jak ja bym to zrobil,tak zeby gubic stopniowo tluszcz a nieodczuwac diety bardzo w sensie psychicznym,bo to na standardowych dietach beztluszczowych typu po ok.3,5 grama bialka i tyle samo wegla jest poprostu niedozniesienia dla zwyklych chlopakow przez dluzszy okres,poprostu myslisz tylko o zarciu,niemasz enrgi itp,a po takiej [...]

napoczatku to nie warto nic brac poza uzupelniaczami diety takimi jak bialko czy gainer i bez kreatyn a tym bardziej KOKSOW (jak zapewne wielu mlodych uwaza) idzie bardzo dobrze. Grunt to dobry trening, w miare dobra dieta i regeneracja Na suple przyjdzie czas, na razie trzeba wykorzystac tak jakby naturalny potencjal

Kolego powiem tak: Ja w ciągu miesiąca przytyłem 5 kg:) bez żadnej diety, poprostu jadłem co mi w ręce wpadło tylko jest jeden warunek: jedz conajmniej godzine przed treningiem!!! a jeżeli nie too kup sobie dobrte białko na mase lub mass xxl :)

"staram sie jesc jak najwiecej produktow wyposazonych w bialko, tyle" Jem dosc duzo, nic poza tym

Jak wyżej Domer wspomniał procentowe wyliczenia nie zawsze się zgadzają, dlatego przyjmij wyżej wymienione wartości białko spokojnie okolice 150-160g, tłuszcze w okolicach 90g i reszta węglowodany.

ech Gainer = Mutant mass, mass XXL Białko = WPC ostrowi, Pro longatum biogenix'a I styka. Dawkowanie wedle braku w diecie, nie checsz sie katowac dietą, to nie sport dla Ciebie

ale jak to bialko na mase miesniowa?nie ma roznicy czy robisz mase czy redukcje,tylko jakiej wchlanialnosci chcesz,czyli czy w dzien czy tylko po treningu czy na noc?

za dużo białka,za mało tłuszczu W pierwszej kolejności usunąłbym to białko w prochu z drugiego posiłku Warto byś dodał do diety źródło Omega 3 jak tłusta,świeża ryba/olej lniany/orzechy włoskie Ryż biały zamień na bardziej wartościowe źródło węglowodanów jak chociażby ryż parboiled czy kasza gryczana Dodaj też do diety warzyw A i oczywiście [...]

Nic chlopie trzymaj miche gainer/bialko w celu uzupelnienia brakow w diecie i jedziesz dalej za wczesnie zaczales z tymi suplami

Wyslalem, Ci PW. Na mase - dodatni bilans kaloryczny to warunek niezbedny.Jak masz brakli w jadlospisie: gainer/bialko/mct - wg brakow Z supli przy robieniu sily, i w ogole - po cyklu kreatynowym przydatne moga byc no-boostery, takie jak White flood czy noz IV Jak masz kesz: l;eucyna i/lub bcaa Poza tym MZB, o-3, ew witaminy.

ja redukcja to: -kreatyna (solo albo stack jakiś) -spalacz-tu też wybór jest duży -prozdrowotne:wit.C, omega-3 itd. -bcaa - solidna dawka przed/po aero -ew. białko/tylko jeśli braki w diecie są i starczy. HMB tantykatabolik, nie pali tłuszczu.

no miałem pisac w odzywkach ale chodziło o białko w diecie wiec napisałem tu łowickie niby sie nie pieni tak jak ostrowia i ma mniej kalorii :D

białko służy do uzupełnienia więc na to się patrz

Wartość odżywcza w 100g: # Białko (min. w % s.m.) 80 # Węglowodany (min. w % s.m.) 6 # Tłuszcz (max. w % s.m.) 7 # Wartość energetyczna 391/1653 (kJ/kcal w 100g) bralem łowickie i powiem szczerze i pewnie: pierwszy raz w zyciu pojawil sie znaczny nadmiar tluszczu na brzuchu, zgodze sie masa poszla, ale kosztem brzucha i nie latwo sie go pozbyc. z [...]

sprawa jest prosta masz kasę kupujesz białko które ci smakuje nie masz wybierasz między Łowickim a Ostrowią póki co ..................

Białko należy podawać w ilości nie większej niż 1g/kg masy ciała hmmm nie bardzo wiem co autor mial na mysli ... np czy mial na mysli dodatkowa suplementacje czy dzienne spozycie liczac np drugi punkt wychodzi mi dla osoby przecietnej 80 g bialka co wydaje mi sie zdecydowanie za mala iloscia do optymalnego wzrostu miesni ale jak kolega wyzej [...]

Byłem ostatnio u dobrego specjalisty od nadcisnienia i gadałem z nim o suplementach. Generalnie takie jak BCAA, gluta, tauryna czy białko w rozsadnych ilosciach nawet codziennie nie powinno mieć zadnego wplywu. Niepowinno, bo wszystko to sprawa indywidualna.. Jesli chodzi o diete "wysokobialkowa" to odnosnie tego co pisal Darek na [...]

myślę ze BCAA na początek to nic złego, gainer i białko to takie uzupełnienie tylko gdybym nie miał czasu na wartościowy posiłek. No a cm3 ... dla lepszych efektów :)

1. kukurydziane na owsiane 2. na razowiec, tluszcze to orzechy, migdaly, ryby, lniany , oliwa z oliewk nie ser zolty 3. ujdzie 4. dodac wspomiane bialko ( w jedzeniu) i wyj**ac te carbo 5. chude mieso + ryz / kasza / makaron 6. jedno jajko to posilek ma byc ? mozesz zjesc jajka badz twarog do tego drugiego dodaj oliwe wowczas no i kwestia [...]