biąłko

Białko max 2 g na kg masy ciała Tłuszcze 1-1,5 Resztą węglowodany

tak jak piszesz mozesz-najlepszy dla Ciebie bedzie gajner -moze byc mass xxl lubi białko i carbo jezli szybko łapiesz tłuszcz Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do [...]

Po kretce brać gainera lub białko, dieta do tego cykl Dąbka i spadki najmniejsze. Można jeszcze dorzucić aminokwasy.

A uwzgledniles wszystko do diety? Jak juz dieta bedzie ok to mozesz kupic gainera i brac jak posilku nie ebdziesz mogl zjesc, i moze jakies białko na noc, witaminki i carbo po treningu. Na pewno przedadza Ci sie do diety. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-01-13 11:16:17

Dobra to ja proponuje zebys sobie kupil mono ok 50-70 zl witaminy 50zl omega 3 30 zl do tego dobra dieta ewentualnie kub gainera/bialko/carbo do jej uzupelnienia jezeli strarczy $$$

Moze pij wolniej, w czasie wysiłku z tego co wiem nasz żołądek się kurczy i pracuje wolniej, i dlatego też nie powinno się jeść zaraz bezpośrednio po zakończeniu wysiłku bo może być nie dobrze , itp. Pij wolniej, małymi łykami jak by tak mieszaj każdy łyk w ustach, ślina ma enzymy początkujące trawienie białek, jak wlejesz jednym ciurkiem po [...]

jeśli chodzi o alergie to może ona wystąpić do razu, nietolerancja z kolei nawet po kilku dniach To że dobrze się czujesz po dużej ilości białka nie znaczy, że Twój organizm też dobrze się z tym czuję, ale to zależy głównie od twojego stażu, zaawansowania, oraz suplementacji Jak odstawiasz kreatynę też masz takie rewolucje ? jakie to białko [...]

bialko jest z Myprotein mieszkam w UK i tutaj ta firma jest chwalona no i cena jak na ten rynek dobra... mam i serwatke i izolat ale trzymam w wiaderkach pudelka wyrzucilem wiec nie podam skladu dokladnie .. jesli chodzi o staz trenuje od 15 roku zycia tj. 8 lat , jesli chodzi o suplementacje to bylo kilka cykli na tescie i innych anabolikach ... [...]

ok dzieki chlopaki , sproboje zmiejszyc podaz prochu i moze zmienie czas podawania kreatyny i bialka zeby o innych porach albo w odstepach czasowych minimum pol godziny .. A NO I NAJWAZNIEJSZE pytanie , czy jak odrazu po wypiciu mam ta biegunke to czy jest mozliwosc ze cale bialko ktore wypijam leci do kibla ? bo szczerze mowiac nie chce mi sie [...]

Wyszła niezła porada, ale zabrakło słowa białko buahahha lucek

Jakbyś mógł to zapodaj diete tu , wtedy będzie można lepiej doradzić stosowanie carbo, wpc . creatyne był dał 2x4 caps po treningu obowiązkowo jakieś białko i węgle

Sniadanie 6:00 Mleko0,5% 250ml Płatki Nestle Chocapic 100g WYWAL! DAJ OWSIANE Chleb baltonowski 150g CHLEB RAZOWY Miód sztuczny 15g BMALO BIALKA BRAK ZDROWEGO TLUSZCU 2 sniadanie 12:00 Chleb baltonowski 300g J.W Jabłko 125g Wołowina polędwica 50g BRAK TLUSZCU ZDROWEGO przed treningiem 15:00 Ziemniaki 200g OD ZCASU DO ZCASU..A LEPIEJ RYZ [...]

Witam. Mam pytanie czy po treningu brać nitrobolon czy lepiej zaraz brać białko

do tej pory piłem nitro rano na czczo, pół godziny przed treningiem i zaraz po treningu. później 0,5 godziny przerwy ( tu banan lub jabłko) i białko. czy powinienem to zmienić?

rano 10g Nitro przed treningiem 15g Nitro po treningu białko+owoc a po mniej więcej 40-60min. posiłek. Tak będzie dobrze

noto wegle 30% tłuszcze 20% a białko 50% tak może być?:)

Masa juz odpada waze 102kg i chodzi mi przedewszystkim zeby zrzucic brzuch a hmb biore juz 4 miesiac bez przerwy . Chodzi mi o rzezbe i trzymac to co juz osiagnelem od wrzesia 2008 roku jade tylko na kreatynach i odrzywkach bialkowych . Bialko juz odstawilem. 5 dni temu skonczylem kreatyne , teraz czekam 3 tyg i chce brac Nitro... HMB nie [...]

HKS1 a skąd my mamy wiedzieć gdzie brakuje Ci kalorii? jak w poniedziałek brakuje w sniadaniu bialka - dopij bialkiem sniadanie w poniedzialek, jak we wtorek w obiecidzie wegli - dopij weglami obiad (o ile mozesz sobie pozwolic na uzywanie wysokoprzetworzonych wegli z carbo), a jak w niedziele nie barkuejCi ani wegli ani bialek - nie tykaj tych [...]

Obniż białko, dorzuć tłuszczu. Co to za olej? Nabiał ogranicz, bo z tego co widzę, to baza Twojej diety. Kukurydziane to kiepskie źródło czegokolwiek - tez do zmiany. Gdzie warzyw? Gdzie owoce? Zróżnicuj, dorzuc jakas rybę. Ewentualnie przemysl suplementacje omega3, bo z tego co widzę - pod tym względem szału nie ma.

Może tutaj bym wywalił jednego schabowego ? '' 3.12:40 200g pierś z kurczaka ,250ml mleka W:11 B:49 T:12 Kcal: 392 '' Zamiast tych płatków dałbym jakieś musli : Białko 9,83 Węgle :63,6 Tłuszcze :7 kcal 355 Dorzuciłbym w co drugim posiłku jabłko bo rano przed szkołą jeszcze poszedłbym zerwać do sadu . Rybkę dorzuciłbym od wtorku bo jutro [...]