biąłko

tak mam diete. ww 60% bialko 30% tluszcze 10% to tak mniejwieej bo dokladnie nigdy nie bedzie

na kreatyne za wczesnie bialko/gainer/bulk/carbo w celu uzuplenienia diety + ZMA 'apteczne' , omega-3 i witaminy polki co wystarcza

jw Przed snem miast bcaa długo i stopniowo wchłanialne białko (jeśli nie w posiłku, to ProLongatum lub X5), z rana warto też wrzucić białeczko, może być w postaci ww odżywek, bo są uniwersalne lub zwykłe WPI czy WPC.

A mam jeszcze takie pytanie, czy warto zacząć stosować jakieś suplementy/odżywki (białko, kreatyna) czy za wcześnie na to?

Warto: -omega 3 -wit. d (zimą) -białko (jako krótsza droga, żeby zrobić ilość białka) -kreatyna (po kilku msc treningu) - cytrulina (jw) - kofeina/ kawa itp warto, większy kop. - gainery ( jeśli ciężko Ci dobić kcal na masie) Nie polecam preparatów "wszystko w 1". Często mikroelementy konkurują w wchłanianiu ze sobą. Lepiej suplementować osobno i [...]

Za dużo białka o jakieś 120 gram. WW za mało zgadza się 1 posiłek to lipa tak samo jak 2 i 6. Rano potrzebujesz czegoś mocnego jak omlet albo jajecznica z płatkami owsianymi. Do tego sobie daj jakiś chlebek +banan. w 2 daj sobie ryż podbije Ci ww np z jogurtem czy kefirem. Zamiast tej wołowiny w 4 posiłku dałbym cycka. Postaw bardziej na [...]

Za dużo białka o jakieś 120 gram. WW za mało zgadza się 1 posiłek to lipa tak samo jak 2 i 6. Rano potrzebujesz czegoś mocnego jak omlet albo jajecznica z płatkami owsianymi. Do tego sobie daj jakiś chlebek +banan. w 2 daj sobie ryż podbije Ci ww np z jogurtem czy kefirem. Zamiast tej wołowiny w 4 posiłku dałbym cycka. Postaw bardziej na [...]

poczytaj o suplementacji w czasie cyklu(z tego co pamietam był obszerny art. o tym-uzyj wyszukiwarki) normalne ze podczas cyklu musisz dbac o diete, a białko i gainery to jej uzupełnienie(skoro pytasz o takie rzeczy to mozna odniesc wrazenie ze koks jest jeszcze nie dla ciebie) a po cyklu to jak najbardziej mysl o jakims dobrym zestawie [...]

Ok dzieki za napisanie :) JA tam o koksie nie mysle. Ale byc moze znow zle odczytaliscie. Bialko gainer czy CArbo to powinien byc standard na cyklu. pozdrawaim :)

Witam!!Pił ktoś już to?Jest to pod nazwą "Nowe Białko WPC80 Ostrowia "2paczki po 900gr.Dobry to specyfik?

no mozna tez tak. podobnie ananas - zawiera enzym trawiacy bialko - bromelainę...

federer27 skąd takie przypuszczenia że osobniki z grupa a gorzej trawią białko ? Ja miałem problemy dopiero przy około 600g białka. A wliczałem w to tylko pełnowartościowe więc mogło być więcej, obecnie około 400 i czuje się dobrze z wydalaniem nie mam problemów, wyniki badań w normie. I mam grupę A1rh+.

BzykuDG - potreningowy może zawierać tłuszcze. Racja tutaj nie byłem precyzyjny w ostatnim posiłku białko z warzywami ew. trochę tłuszczu. Kto Ci powiedział że waRZyw nie można dac po treningu. Po treningu nie trzeba koniecznie spożywać węgli prostych - złożone także się tutaj sprawdzą. Podałem ryby także jako źródło białka nie przeczytałeś [...]

Po treningu chodzi chyba o to, żeby dostarczyć do organizmu jak najszybciej białko, dlatego nalezy jeść na przykład cyca, który jest białkiem szybkowchłanialnym, a nie twaróg. Więc w jakim celu dostarczać tłuszcz, który spowalnia wchłanianie się białka. Co do warzyw po treningu to chodzi mi o węgle z wyższym IG.

Nie wydaj mi sie, zeby te wegle byly takie swietne Moze i sa, ale pewnie przewazaja wegle proste, bialko tez pewnie jakies tanie zrodlo... Ogolnie gainery uwazane sa za shit wiec nie wierze ze ten akurat jest swietny i do tego tani No, ale to dzial komercyjny zdr.

odświeżam. To w koncu mozna czy nie?:) a bialko z ww mozna? edit: f5 Zmieniony przez - pit09 w dniu 2007-02-13 12:36:11

ile powinienem wazyc przy wzroscie 190cm? - SA TABELE ALE DLA LUDZI CWICZACYCH NA SILOWNIACH SA NIEMIARODAJNE PONIEWAZ MAJA WIEKSZA MASE M. NIZ PRZECIETNY CZLOWIEK czy mozna mieszac ryz z b.sojowym? -MOZNA czy porcja bialka 50g moze zaszkodzic? -NIE ZASZKODZI, BIALKO STARAJ SIE ROZLOZYC ROWNOMIERNIE NA WSZYSTKIE POSILKI ile bialka i ww dla mnie? [...]

pierwszy raz spotykam sie z teoria o tym ze BCAA gryzie sie z bialkiem przeciez to bialko serwatki jest takze zrodlem BCAA?!?! chyba zle przeczytales !!!

Ale duzo taniej wychodzi bialko, w ktorym takze sa aminokwasy

ja jestem za przyjmowaniem aminokwasów w postaci hydrolizatu od razu po treningu oraz rano. po prostu czuje ich działanie. po treningu zamula mnie białko i jestem senny i zmeczony. po aminokwasach czuć szybsza regeneracje. takie jest moje zdanie.