Co jesc po treningu?

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 320 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 1786

Co jesc po treningu, jesli raz koncze trening o 16 a drugi raz o 21:30??
O tak poznej jem tylko 2 krmoki razowca z WW plus bialko, gdyz boje sie zjesc duzej liczby Ww bo urosnie brzuch.

Sidor

Sidor

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

DJ_OKbboy

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1350 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 16011

Dobra to ja się nie odzywam jak nie będę w 100% pewny że dobrze mówię

Słuchajcie się znawców a nie prostych ludzi

Pozdrawiam

Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady
Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484
[https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/31.gif[/img]]=_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=[

]=_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=[

]=_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=[[img]../../buziaki/31.gif" alt="" />]

http://www.Szybkitrening.pl - dobra alternatywa dla ćwiczeń siłowych przy braku czasu...
Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady
Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=98484&x ,
Dobry trening brzucha z magazyny "Flex":
http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=93118&x
=_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=

...

xxxxxl

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 4154 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 45412

bezposrednio po treningu uzupelnij ww w jednym i w drugim przypadku
jak nie masz odzywek zjedz worek bialego ryzu 100g,
a za 30min bialko - w wersji pozniejszej
w wczesniejszej 30-1h po treningu bialko + ww zlozone
czy bedzie Ci rosl brzuch zalezy przede wszystkim od calodziennego spozycia kalorii
xl

>>>unreal definition<<<

...

sidor

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 320 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 1786

Boje sie jesc ryz bo wtedy na pewno mi brzuch bedzie rosl, a zreszta jak sie cwiczy na mase miesniowa to zazwyczaj je sie wiecej kalorii to po co sie jeszcze ryzem dopychac ktory ma 79WW. Brzuch wtedy urosnie 5 cm, a klatka 1cm, i to jeszcze zalana tluszczem. Wiem z doswiadczenia, bo wczesniej tak mialem jak cwiczylem. Teraz przyjmuje 40WW po treningu plus odzywka bialkowa i tuna plus jajka.

Sidor

Sidor

...

xxxxxl

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 4154 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 45412

bezposrednio po treningu organizm moze przyjac podwojna porcje ww bez ryzyka otluszczenia sie
cz urosnie Ci 'brzuch'zalezy od tego ile kalorii spozywasz dziennie
i z jakich produktow - uswiadom to sobie
xl

>>>unreal definition<<<

...

DJ_OKbboy

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1350 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 16011

Od ryżu nie urośnie ci brzuch, zwłaszcza po treningu, a więc możesz go jeść. Ja bym proponował wafle ryżowe, banany, jakieś soki owocowe albo glukozę.

Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady
Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484
[https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/31.gif[/img]]=_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=[

]=_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=[

]=_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=[[img]../../buziaki/31.gif" alt="" />]

...

sidor

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 320 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 1786

Thx chlopaki. Nie wiedzialem o tym ze bezposrednio po treningu WW nie ida w brzuch. Caly czas uwazalem ze ida. Mam jeszcze kilka pytanek.
Ile powinienem wazyc przy wzroscie 189-190cm?
Czy spozywanie np.50gr bialka naraz zle wplynie na organizm?
Czy mieszanie WW z B jest dobre?np. odzywka sojavit z ryzem?
Ile B i WW przy dietce na mase miesniowa dla 85 kg?

Sidor

Sidor

...

xxxxxl

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 4154 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 45412

ile powinienem wazyc przy wzroscie 190cm?
- SA TABELE ALE DLA LUDZI CWICZACYCH NA SILOWNIACH SA NIEMIARODAJNE
PONIEWAZ MAJA WIEKSZA MASE M. NIZ PRZECIETNY CZLOWIEK
czy mozna mieszac ryz z b.sojowym?
-MOZNA
czy porcja bialka 50g moze zaszkodzic?
-NIE ZASZKODZI, BIALKO STARAJ SIE ROZLOZYC ROWNOMIERNIE NA WSZYSTKIE
POSILKI
ile bialka i ww dla mnie?
-PISALEM O TYM W POPRZEDNIM TWOIM TOPIKU
xl

>>>unreal definition<<<

...

Marcinecki

Specjalista

Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 44966

Panowie, troche tu herezji.

bezposrednio po treningu organizm moze przyjac podwojna porcje ww bez ryzyka otluszczenia sie /PODWOJNA W STOSUNKU DO CZEGO? SKAD WIESZ PO CZYM KTO SIE OTLUSZCZA?
cz urosnie Ci 'brzuch'zalezy od tego ile kalorii spozywasz dziennie
i z jakich produktow - uswiadom to sobie /SPLYCENIE, PORY POSILKOW TEZ SA WAZNE
Od ryżu nie urośnie ci brzuch, zwłaszcza po treningu /JESTES PEWIEN?

______
Kawosz
____________________________

Doradca w Odżywianiu

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

...

sidor

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 320 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 1786

Marcinecki dzieki za sprostowanie.
Jak obliczyc swoje zapotrzebowanie na kcal? Waze prawie 88kg na 189-190cm.
B spozywam okolo 210-220, T kolo 40-70, a WW nie liczylem dokladnie ale gdzies kolo 350.

Sidor

Sidor

...